ПРЕДУПРЕДУВАЕ ЕКСПЕРТИ! ᐅ изгуби тежина со авокадо - толку сериозни недостатоци
Авокадото се смета за супер храна, но може ли да ви помогне и да ослабете? И кои сериозни недостатоци треба да ги прифатите ако сакате да внесувате авокадо во вашите дневни оброци?
Кои се авокадото?
Авокадото е овошје (всушност камено овошје) кое потекнува од јужниот дел на Мексико. Во тоа време, Ацтеките го нарекувале „алигаторска круша“, „путер од шумата“ (поради околу 15 проценти висока содржина на маснотии) како и „ахутакл“ (во превод значи „тестиси“).
Денес се одгледува во многу тропски и суптропски области. Припаѓа на семејството на ловор и расте на некои величествени дрвја. Генерално, има повеќе од 400 сорти каменото овошје, кое обично тежи помеѓу 200 и 400 грама по овошје. Во оваа земја најмногу се продаваат двете грижи „омраза“ и „Фуерте“.
Кога е зрело авокадото?
Авокадото обично се бере пред да созрее. Затоа, мора или да се купи подготвен за јадење или да се чува неколку дена по купувањето. Авокадото Хас тогаш е подготвено за јадење, кога нивната кожа е скоро црна. Погледот под стеблото исто така помага. Зрело авокадо е бледо зелено таму, додека незрелите авокадо се жолти или светло-кафеави. Ако оваа област е темно кафеава, авокадото е веќе презреано.
Можете исто така да го направите тестот за притисок. Земете го авокадото во цела рака и лесно исцедете го. Ако ти дава малку, но не останува депресивно, дали е зрела За да се забрза процесот на зреење, авокадото може да се чува покрај јаболка или да се завитка во весник.
Што прави авокадото во телото?
Авокадото е многу здраво. Студиите покажаа, меѓу другото, дека заменувањето на мастите во исхраната со маснотии од авокадо ги намалува нивоата на вкупниот холестерол, „лошиот“ ЛДЛ холестеролот, како и триглицеридите може да се намалат. Ова го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Овој ефект може најсилно да се измери кај лица со нарушување на липидниот метаболизам или зголемено ниво на холестерол. Авокадото е исто така богато со здрави антиоксиданти, од кои повеќето се скриени во јадрото на овошјето. Авокадото содржи и Витамини Е и Ц, калиум како и фолна киселина и магнезиум.
Здраво слабеење со авокадо?
Авокадото се состои од околу 15 проценти маснотии. Сепак, ова се „добрите“ незаситени масни киселини. Сепак, се вели дека авокадото помага во согорувањето на маснотиите. Ензимот липаза е очигледно одговорен за ова. Ова обезбедува добро варење и исто така го спречува телото да ги чува или складира маснотиите во авокадото.
Како што научниците покажаа преку истражување во период од 30 години, потрошувачите имаат тенденција редовно да јадат авокадо, значително помалку прекумерна тежина. На пример, ризикот од дебелина и маснотии во стомакот кај луѓето кои јадат половина авокадо на ден беше над 30 проценти помал. Благодарение на многуте здрави состојки, авокадото не само што го поддржува здравјето и помага при тенка фигура, туку и гарантира убава кожа, коса и нокти.
Колку калории има авокадото?
Авокадото има помеѓу 100 грама, во зависност од сортата околу 160 до 220 калории. Содржината на маснотии на 100 грама е околу 15 проценти, од кои 10 грама се незаситени масни киселини. Од 9 грама јаглени хидрати, 7 грама се влакна. Пропорцијата на протеини е околу 2 грама.
Во кои диети можам да вметнам авокадо?
Авокадото може да се вклучи во разни диети. Ние ви даваме неколку предлози како предлози.
Кетогена диета
Кетогена диета или кетогена диета е диета со малку јаглени хидрати, но со многу маснотии Промена на енергетскиот метаболизам резултат, кој за неколку дена повеќе не користи шеќер како примарен снабдувач на енергија, туку наместо тоа, сè повеќе ги метаболизира мастите преку црниот дроб во тела на кетон и потоа ги дистрибуира како извор на енергија. Оваа состојба се нарекува кетоза.
Всушност, овошјето не е дел од диетата со кетогена диета поради високата содржина на шеќер. Бидејќи авокадото содржи многу маснотии, тоа е - исто како брокула, тиквички или краставица - како овошје со малку јаглени хидрати Исто така, во ред со овој вид диета и теоретски може да се конзумира во неограничени количини.
Тенок во сон
Со диетата „тенка при спиење“ според др. Папе се става во комбинација со инсулинска храна. Ова се базира на вечерта првенствено протеини и без јаглехидрати да се земе за да се задржи нивото на инсулин во подрумот и со тоа да се активира согорувањето на мастите преку ноќ.
Здравиот авокадо оди прекрасно на менито на „Тенок во сон“, но треба особено за време на појадок, сепак, не може да се конзумира пред вечера. Бидејќи дури и ако содржи многу маснотии, процентот на јаглени хидрати не е овде за презир.
ПРЕДУПРЕДУВАЕ ЕКСПЕРТИ! ᐅ Сериозни недостатоци на авокадото
Авокадото доживеа вистински возбуда во оваа земја во последните неколку години. Ова секако делумно се должи на нивните здрави состојки. Сепак, лоби здружението „Светска организација за авокадо“ е исто така многу вклучено Рекламирање и годишен буџет од милиони придонесе. Резултатот е дека продажбата само во Германија е зголемена за четири пати од 2008 година и сега е над 70.000 тони годишно.
Сепак, овој успех има и минус. Бидејќи е откриено во земјите од Јужна и Централна Америка дека со авокадо може да се заработат добри пари, одгледувањето значително се зголеми. Навистина Како резултат, сега таму недостасува потребната вода, така што ова сега е оскудно. Бидејќи за производство на еден килограм авокадо ви треба неверојатно количество 1.000 литри вода, што одговара на околу седум кади за три плодови. Резултатот е дека заедниците во близина на плантажите со авокадо сега страдаат од недостиг на вода бидејќи водената маса е потоната и многу бунари се сушат.
Друг недостаток е фактот дека пестицидите често се користат за одгледување авокадо. Овие се ризик за работниците на плантажите бидејќи се верува дека се канцерогени. Овие пестициди, исто така, можат да завршат на нашите плочи, како што покажа примерок, четири од нив Авокадото загадено со пестициди беа. Сепак, ова обично седи само на кожата, поради што конвенционалните авокадо пред потрошувачката апсолутно добро измиен и треба да се исуши.
Слабејте со искуство со авокадо и тестови
Слабејте со авокадо - дали работи? Ако погледнете препораки на Интернет, ќе најдете многу позитивни извештаи за овошјето. Меѓу другото, се пофалува дека авокадото е многу здраво и дека има многу испитаници како дел од диета распоредување. Сепак, не може да се разјасни дали слабеењето што се случило на крајот навистина се должи на авокадото или е поверојатно да е предизвикано од промена на исхраната и повеќе вежбање. Во никој случај авокадото не може да го оштети се додека не се јаде во големи количини поради големиот број калории.
Секојдневни рецепти за слабеење со авокадо
Авокадото лесно може да се интегрира во многу јадења. Ти можеш на пр. во смути се меша со друго овошје или зеленчук. Може да се вари и пече и може да се додаде во главно јадење, на пример, или да се користи како замена за путер при печење. Многу луѓе сакаат да го лажираат авокадото директно и да го зачинат само со малку сол и црн пипер.
Авокадо шејк и смути за слабеење
Авокадото е особено популарно во шејковите. На Chefkoch.de можете да најдете на пр Рецепт за шејк од банана и авокадо. За ова, пулпата од мешун од ванила, пулпата на коцки од авокадо без јами и излупено, како и една банана, 3 лажици мед и половина литар млеко се чистат кремасти во мешалка или со рачен мешалка, а потоа се сервираат во чаша, украсени со печени листови од бадем. Многу е здраво и звучи проклето вкусно, нели?
Заклучок
Авокадото е многу здраво и содржи многу важни хранливи материи. Останува да видиме дали губењето тежина со авокадото навистина ќе успее на крајот. Истражувањата покажаа дека потрошувачката на авокадо штити од дебелина. Сепак, не е речено дека навистина помага при активно слабеење. Но, не може да направи никаква штета се додека се јаде во умерени количини, а не во најголемиот дел. Сепак, урамнотежената исхрана и многу вежбање се неопходни за успешно слабеење - и не само јадење неколку авокадо.