Префрлете се на суров зеленчук без да изгубите тежина

Опции за темата

Тема за пребарување

Префрлете се на суров зеленчук без да изгубите тежина

Отсекогаш сум имал тенденција да бидам слаба тежина, без оглед што и колку јадам.
Мојот метаболизам очигледно малку се смени неколку години (околу 30-годишна возраст) и оттогаш имам нормална тежина. (според БМИ)

Откако ја сменив диетата во веганска сурова храна, се вратив во слаба тежина во рок од неколку недели. Многу луѓе можеби се задоволни кога губат телесната тежина, но за мене е прилично лошо. Затоа се вратив на зготвена храна и во моментов имам нормална тежина.

Би сакал да се обидам повторно. На што треба да внимавам за да не ослабам? Или, дали се регенерира по уште неколку недели? Покрај тоа, јас не сум во одлична финансиска состојба, така што јадењето 2 или повеќе авокадо или 5 килограми зеленчук/овошје секој ден не е можно.

Дали воопшто постои можност за мене?

Здраво Зора, добредојде!

За да ви напишеме нешто, потребно е да ни напишете 5 примероци дена со храна, можеби и со спортски активности или што правите во однос на движење.
Можете да го направите тоа тука или како блог, ако сакате да го запишете отсега па потоа да го поврзете тука.
Тешко е да се каже зошто зголемувањето на телесната тежина не функционира. Не знаете дали јадете зрели кокос или што и да е.

Со kindубезни поздрави
Ангелика

Воопшто не сакам кокос.

Главно јадам јаболка, банани, домати, моркови, краставици, тиквички, карфиол, грашок и секако диви растенија. Инаку сè што е на понуда или може да се најде сезонски во напуштени градини.

Јадам додека не сум повеќе гладен, се случува и да јадам повеќе од задоволство.

Пример би бил карфиол, килограм домати и две јаболка за еден ден. Или торба полна со луцерка, младо глуварче, овчарска дакел, коприва, пиле (приближно 1 килограм) и банана и јаболко.
Друг пример: кило моркови, јаболко и авокадо. Исто така типично: 750 грама грашок со 3 моркови, јаболко и две банани.

Се пополнувам и побрзо од сирова храна отколку од зготвена храна.

Јас не се занимавам со никаков спорт во строга смисла. На пат сум 2-4 часа на ден, повеќе како пешачење.

Ако скоро исклучиво јадете храна што има висока содржина на влакна (чувство на ситост) и споредена со мала густина на енергија, навистина не е ни чудо дали слабеете. Дали е тоа всушност она што го јадеш? Ако сакате, ќе го ставам во програма за да можете да ја видите . за проценка. Но, тогаш ми требаат грам-информации.

и мене ми звучи како диета за слабеење.

По моето менување, јас исто така изгубив тежина радикално - но потоа се фатив со БМИ од 19 и сега бев постојан на 20 за половина година. Во оваа временска рамка, мојата целокупна состојба исто така се стабилизира - јас сум скоро исто толку атлетски како и порано. Но, не се ограничувам кога станува збор за избор на храна - и постојано му нудам на моето тело нови работи или работи што неодамна ги отфрли - веќе имав неколку изненадувања.

На пример, на предлог на Анџелика, во исхраната вклучив кокос (и зрел и млад). За некое време имав огромна потреба. Во меѓувреме, побарувачката е значително намалена (а кокосите се наоѓаат на буниште во мојот фрижидер). Јас, исто така, значително го зголемив процентот на зелена боја (диви билки, градинарски билки, салати, лисја од дрвја), секојпат има корен зеленчук (сладок компир, пашканат, целеркија, колераби), како и алги и масни овошја (авокадо, шафран, маслинка) и ореви (пара, кит), Хазел, земја, пекан) - при што тука акцентот е ставен на „одвреме-навреме“ во смисла „повремено, не постојано“. Имам и семе (сончоглед, тиква, сусам, кашу, бор, кедар) на понуда, но моето тело можеби во моментот не знае ништо за нив - јадам инстинктивно, телото го има последниот збор, а не умот (ова е она што го ставам само проверете дали изборот е доволно голем и е со совршен квалитет). За тоа што јадам, можете да прочитате овде.

Променет од Ралф (08.06.13 во 14.24 часот)

Здраво Зора,
Само накратко можам да ги опишам моите искуства:
Јас еднаш имав 75 кг на 175 см. После 8 месеци 100% сурова храна (овошје/зеленчук/диви билки) сепак имав 58 кг. По уште 6 месеци, со истата диета, тоа беше 62 кг. Веднаш штом телото елиминира многу * ѓубре *, повторно се таложи со нови клетки * клетки на сурова храна *. После многу години, мојата тежина сега е помеѓу 62-64 кг. За жал, не секој може да си ја дозволи оваа диета. Особено што цените на сировата храна се зголемуваат низ целата табла.

Ја сфатив мојата грешка. Очигледно мојата диета не беше богата со енергија. Веројатно бев премногу наивна. Мислев, кога ќе бидам сит, ќе биде добро.

Можеби храна со поголема енергија едноставно нема да биде финансиски можна за мене. Мислев дека затоа што можам да соберам дел од себе, од природата, тоа ќе успее. За жал, јас не заработувам многу повеќе од примач на ALG2.

Повторно ќе ја прочитам темата и се надевам дека ќе најдам начин. Дури и само како делумен суров уметник.

Зора, ако навистина сакаш да го направиш тоа, тогаш можеш да го сториш со мал буџет, во моментов немам многу пари.

На почетокот се спуштив на 55 кг (1,78).
Со инстинктивната диета со сирова храна, не секој губи тежина на почетокот. Многумина слабеат, некои не.
Не знам дали е тоа вистина, но во групите сурова храна не сум чул скоро ништо од гурманските сурови прехранбени производи за премногу слабеење.
Можеби тоа е резултат на сите адитиви, како што се маслата што ја одржуваат вашата тежина стабилна. (.)

Имам чувство дека кога свесно јадам, внесувам храна подобро отколку кога читам, на пример. Ова го пишува Михаел Аиванхов во својата книга „Јогата на исхраната“. Тој смета дека на храната треба да и го дадете целосното внимание на храната во секој случај, тогаш таа ќе се отвори сосема поинаку и ќе ја земете подобро. Но, тоа е секако субјективно и донекаде езотерично.

Следниот текст се однесува на инстинктивната диета со сирова храна
(Пред да се појави друг аргумент: Ова е само еден можен модел на објаснување. Дефинитивно ми звучи правилно.)

Преминувањето од традиционална во природна диета води во повеќето случаи до повеќе или помалку сериозно слабеење. Губењето на тежината генерално се објаснува со слаб метаболизам на сурова храна или слаба хранлива рамнотежа. . Широко се верува дека суровата храна не се асимилира, како и подготвената храна. Исто така, некој сака да го обвинува недостатокот на одредени традиционални производи што се сметаат за здрави или нутриционистички, како што се животинско млеко и неговите деривати, житни производи, дневен дел од месо итн. .

П.Сепак, луѓето кои јадат природна диета доволно долго време, на пример уште од нивното раѓање, развиваат добро развиени мускули и достигнуваат совршено нормална тежина. Слабеењето што се случува со промена на исхраната не може да се објасни како едноставна неухранетост.

Одредена количина на губење на тежината е погодна за многумина кои имаат проблеми со линиите како резултат на лошите навики во исхраната. Слабеењето сепак не смее да надмине одреден праг, во спротивно организмот е загрозен и евентуално може да претрпи непоправлива штета. Слабеењето е секогаш поврзано со одредени стравови, од кои некои се оправдани, што го отежнуваат објективниот пристап.

Првото нешто што треба да направите е да ги разберете причините за губење на тежината. Неколку механизми можат да се обединат:

-Недоволен внес на хранливи материи: Одредени диети го изложуваат организмот на прекумерна аскетика и содржат хранливи материи потребни за неговото здравје и одржување. Недостатокот на традиционални јадења ја намалува привлечноста на вкусот на храната и треба да се плаши од склоноста кон неухранетост. Ако на инстинктот му е дозволено да ја извршува својата регулаторна функција, оваа опасност се спречува за неколку дена: можен недостаток! Веднаш доведува до зголемување на инстинктивната привлечност, се зголемува мирисот и вкусот на храната во интензитет и се трошат количините, така што недостатокот брзо се санира.

-Недоволен потенцијал за варење: Недостатокот на стимулација на органите за варење од традиционалната храна што е „претходно варена“ од процесот на готвење може да доведе до долгорочно намалување на дигестивниот потенцијал, што го отежнува варењето на суровата храна на почетокот; во повеќето случаи, сепак, слабото варење има повеќе врска со тоа Несоодветен избор или несоодветни комбинации на храна, на кои телото реагира многу почувствително на природна храна отколку на подготвена храна.

-Елиминација на странска материја; кои стојат на патот на природното функционирање на организмот: Мастите не се само „резерви на енергија“, како што обично се верува; Искуството покажува. дека телото го користи масното ткиво за да депонира непожелни, понекогаш токсични материи. употреба од денатурирана храна; Редовното снабдување со овие „токсини“ преку диетата доведува до имунолошка толеранција со текот на времето. Ниту целосно разделени ниту елиминирани, молекулите продираат во крвотокот и делумно се депонираат од телото во масното ткиво.Транзицијата кон природна исхрана го прекинува овој прилив и организмот потоа може повторно да ги препознае и елиминира непосакуваните молекули; Во овој случај, слабеењето се носи со корисен процес на детоксикација, кој долгорочно ја подобрува здравствената перспектива на организмот.

Погрешно толкување на феноменот може да доведе до вистински маѓепсан круг: Почетното губење на тежината предизвикува страв, овој страв води кон јадење повеќе со цел повторно да се здебелите, па дигестивниот систем е постојано преоптоварен со прекумерно големи количини, слабеењето се забрзува уште повеќе Стравот станува полош, јадете повеќе итн.

Променето од норби (08.06.13 во 23:49)