Преглед на книги со малку јаглени хидрати со високи маснотии за почетници evidero

Новиот здравствен прирачник „Ниско хидрати со високи маснотии“ се однесува на диета со многу маснотии што го репрограмира метаболизмот. Јаглехидратите и шеќерот се отстрануваат од менито и со околу 60 рецепти, авторите покажуваат колку може да биде разновидна кујната LCHF. Дознајте повеќе за книгата и трендот на малку јаглени хидрати - маснотии со нас!

хидрати

Откриени митови за исхраната - репрограмирање на телото и метаболизмот

Како храната влијае на телото, зависи од тоа што јадеме. Ако конзумиравте бел леб, многу шеќер, ориз со малку хранливи материи и тестенини цел живот, црн дроб, метаболизам и Ниво на шеќер во крвта програмиран на него.

Многу е веројатно дека сте истоштени, губењето на маснотиите веќе не работи и телото заборавило како да црпи енергија од маснотиите во храната. Покрај тоа, во 1990-тите години се појави митот дека маснотиите дебелеат. Малку маснотии, Значи, храна со намалени маснотии се појави на пазарот и добрите масти веќе немаа шанса да покажат што можат да му дадат на организмот. Имено, доволна и долготрајна енергија, здраво срце и мозок.

Што има во книгата - Слабејте за 4 недели без да бидете гладни

Ако ниските хидрати, LCHF и кето не ви значат ништо, не грижете се. Ниту тие треба. Тие се движења од индустријата за исхрана и фитнес. Јаглехидрати без малку, многу вредни масти и протеини. Да се ​​осмелуваат да се донесе диета, постојат книги со водичи. Во ГУ Верлаг е затоа "Ниско хидрати, маснотии за почетници"објавено. Автори се Маико Кернер и проф. Јирген Ворман.

Со План за четири недели, Детални списоци за купување, како и рецепти со привлечни слики и совети, книгата го воведува читателот во исхраната LCHF. Големо искуство се посвети на ова. Рецептите се тешки со месо, но разноврсни и лесни за готвење. Ручекот е дизајниран да биде однесен. Толку совршено за работните луѓе! Книгата започнува со практичен вовед во темата. Главниот дел се состои од четиринеделен план. Обезбедено е 30-45 минути време за подготовка за оброците. Веќе е обезбедено малку време, исто така, за шопинг и планирање.

Рецепти со ниски хидрати од книгата

Вечера со малку јаглени хидрати - пилешки кари

Состојки:

  • 400г филе пилешки гради
  • 1 мал кромид (приближно 70 гр.)
  • 40гр маснотии од кокос
  • 300гр свеж карфиол
  • 100мл кокосово млеко
  • 50мл крем
  • 2 лажички кари паста (алтернативно кари во прав)
  • сол
  • 100 гр тиквички
  • 1 лажица сос од соја

Подготовка:

  1. Исечете го филето од пилешки гради на парчиња со големина на залак
  2. Засечете го кромидот и испржете го на 20гр кокосово масло додека не стане малку проlирен. Потоа додадете пилешко и соте.
  3. Додека месото се распрснува, извадете ги зелените од карфиолот, одделете ги цветовите и кратко мелете во блендер додека парчињата карфиол не достигнат колку зрно ориз.
  4. Деглазирајте го засиленото месо со кокосово млеко и крем, промешајте ја пастата за кари и зачинете го сосот со сол.
  5. Измијте ги тиквичките, исечете ги на парчиња дебели околу 2мм со кожата и исечете ги на половина на средина.
  6. Оставете ги месото и сосот да зовријат и додадете парчиња тиквички. Оставете го капакот да врие 10 минути.
  7. По 5 минути, испржете ја карфиолот во тава со преостанатото кокосово масло 5 минути под силен оган додека одделните парчиња не поруменат. Измешајте во соја сос и сервирајте.

Десерт со малку јаглени хидрати - мус од чоколадо

Состојки:

  • 100мл крем
  • 40гр какао за печење
  • Течен засладувач
  • 30гр незасладен путер од кикирики

Подготовка:

  1. Ставете го кремот со какао во прав во мерна чаша и матете со рачен миксер.
  2. Конзистентноста треба да биде релативно цврста по околу една минута. Потоа додадете неколку цртички на течен засладувач и путер од кикирики.
  3. Штом мусот има малку конзистенција на путер, оладете го 30 минути. Украсете со свеж шлаг по вкус.

Мој заклучок

Многу се ветува во 127 страници. Меѓу другото, се нарекува форма на исхрана Гаранција за слабеење прикажано. Исто како и секоја друга книга за диети порано. И секое женско списание. Секоја година нов тренд на диети што ветува сè. Бидете тенки, здрави и среќни. LCHF исто така треба да не донесе во оваа состојба. Според мене, потребно е повеќе од оваа книга за да бидеме трајно задоволни со оваа форма на исхрана!

Да забранам цели групи на храна од мојот живот, да сонувам за слатки, како што е споменато во книгата, затоа што веќе не ви е „дозволено“ да ги јадете, не сметам дека ве препорачувам. Во суштина тоа е едно диета и ако не се опкружувате целосно и не се препуштите на начинот на живот, тоа може да даде резултат. Се разбира, ако ја следите одредената количина калории, брзо ќе постигнете успех. Но, навистина мора толку многу месо и маснотии да се земе во?

Се вели дека го олеснува лесното слабеење, ги топи масните наслаги, ги надминува желбите, обезбедува енергија и доведува до поголема благосостојба на долг рок. Убав пристап и дефинитивно да се стремиме.

Сепак, сите ние сме индивидуални, со многу различни калориски потреби, Почетна тежина, активности и ниво на фитнес. Ова треба да се земе предвид при обид за промена на диета со цел губење на тежината.

Оние кои сакаат да јадат месо, јајца и многу маснотии, ќе бидат задоволни и исполнети со рецептите. Луѓето со нетолеранција на глутен дефинитивно ќе уживаат и во животниот стил на LCHF. И, ако вашата цел е да изгубите тежина без да бидете гладни, четиринеделниот план ќе ве придружува на вашиот пат.