Прегледајте ултимативна диета 2

Опции за темата
приказ

Прегледајте Ultimate Diet 2.0 од Лајл Мекдоналд

Многу посебна форма на исхрана со поврзана е-книга (се наоѓа како на pfd- google)

цело тело

Калории за одржување: 2700kcal
Тежина: 81 кг

Вака изгледаше мојата недела:
Понеделник и вторник по една единица за цело тело за истовар. Многу кратки паузи и планот се тресе двапати по единица. Бев натопен во пот, вртоглавици и мачнини. Северозападните земји се споменати и во книгата и веројатно и припаѓаат на неа.

На Понеделник до четврток возеше многу малку калории (приближно 1300). 200 гр протеини, најважните неопходни масти и неколку јаглехидрати од зеленчук, итн.

Петок тогаш станува интересно. Во утринските часови има 35g брзи јаглехидрати пред тренинг и малку сурутка. Ова е проследено со нормален тренинг на цело тело во опсег од 6-12 повторувања.

Потоа, во текот на денот беа уништени 800g јаглехидрати, тешко малку маснотии и малку протеини.

Потоа натаму Сабота Повторно заврши единица ГК, но овој пат во областа 3-6 WDH. Апсолутно болен, мртво кревање од 160 кг не се чувствуваше тешко во сетот (тогаш се искачив на 180, темпото беше 160 како и обично), исто како 110 на клупа, итн. Најдобар тренинг за долго време.
Сабота и недела само мал дефицит се управува и јаглехидратите се избегнуваат во недела навечер.


Како што се очекуваше, од понеделник до четврток се чувствував навистина слаб, а диетата е малку комплицирана, но предностите зборуваат сами за себе. Нема проблеми со гладот, тренингот е крајно вреден и вагата го потврдува тоа. Тежината брзо се спушти на почетокот поради растоварувањето и зголемувањето откако судијата беше многу ограничено.

Имав и многу чиста кожа во саботата, што е невообичаено за мене по толку многу храна.

Променето од UltimateGainer (20.05.2017 во 21:34 часот)