Прегледот на диета Дукан навистина работи; Друштво за банана

Што е Дукан диета? Француска диета која им помогна на многу големи starsвезди да ослабат!

Диетата Дукан е диета за слабеење која се базира на голем внес на протеини, храна поделена во 4 фази и промени во животниот стил. Одредена храна е дозволена и се вели дека во првите 2 до 7 дена е можно да се изгуби телесната тежина помеѓу 2 и 3 кг.

Официјалната книга е продадена во над 7 милиони примероци, а официјална веб-страница исто така нуди помош. Со повеќекратна употреба, ова може да доведе до постојано губење на тежината, од 900 грама до 1,8 кг секоја недела. Намалувањето на внесот на јаглехидрати и маснотии е многу важен дел од вашата диета, особено на почетокот. Во ова резиме ќе ги најдете мислењата на клиентите, без разлика дали е безбедно и ефикасно за слабеење или не и многу важни размислувања.

Дукан диета: состојки и несакани ефекти

Компанијата нуди некои однапред спакувани јадења, но не е потребно. Наместо тоа, планот се фокусира на луѓе кои готват своја храна. Фазите на оваа диета се:

Фаза 1 „Напад“: може да јадете протеини колку што сакате од 68 различни видови животински протеини.

Се вели дека оваа фаза „ќе ја зголеми брзината на губење на тежината, истовремено отстранувајќи ја вишокот тежина“.

Се препорачува да се консумираат помеѓу 6 и 8 чаши вода секој ден, како и лажица и пол трици од овес за да се намали апетитот и да се ограничи апсорпцијата на калориите. Исто така, се препорачува да се воведе вежба, по можност наутро. Исто така, времетраењето на диетата зависи од тоа колку тежина мора да се изгуби. Стандардите се:

18 килограми или повеќе: разговарајте со лекар и останете во оваа фаза околу 7 дена.
Помеѓу 6,7 и 13,5 килограми: помеѓу 3 и 5 дена
4,5 кг или помалку: 1 или 2 дена.
Просечното време за повеќето луѓе е помеѓу 2 и 5 дена.

Фаза 2 „Крстарење“

Оваа фаза треба да промовира губење на тежината од 450 грама на секои 3 дена. Истите видови на протеини мора да се консумираат, но исто така е дозволено да се јадат количини зеленчук од 32 можни опции.

Ова дозволува неограничена количина од 100 опции за храна, иако маснотии или скован зеленчук како компири, авокадо или пченка не се дозволени. Исто така, треба да јадете 2 лажици овесни трици секој ден.

Фаза 3 „Консолидација“

Оваа фаза помага во одржување на слабеењето воведувајќи 7 различни совети за диети. Одредена храна повторно се внесува во менито, како што се сирење, одредена храна со скроб, овошје и леб. Патем, можеби ќе ве интересираат неколку идеи за рецепти за диета ДУКАН.

Секоја недела се дозволени 2 оброци "за славење".

На секои изгубени 450 грама, мора да останете во оваа фаза 5 дена. Затоа, за луѓето кои изгубиле 13,5 кг, времетраењето на оваа фаза е 150 дена. Можете исто така да јадете иста храна како во фаза на напад или крстарење.

За првата половина на оваа фаза се потребни:

1 порција храна со скроб секоја недела
300 грама тврдо сирење
две парчиња леб од интегрално
дел од овошје

Вториот дел од оваа фаза бара:

2 порции овошје
2 порции храна со скроб секоја недела
2 парчиња леб од интегрално

Потребни ви се 2 лажици овесни трици секој ден, како и 25 минути пешачење. Во исхраната Дукан, еден ден од секоја недела треба строго да се посвети на внесот на протеини.

Фаза 4 од диетата Дукан „Стабилизација“

Може да јадете што сакате 6 дена во неделата, но проверете дали ги следите препораките од оваа фаза во врска со големината на порциите. Еднаш неделно, треба да јадете само протеини, слично на фазата на напад на Дукан диетата. Ова е потребно до крајот на животот.

Исто така, треба да консумирате 3 лажици овесни трици секој ден и се препорачува да го зголемите физичкиот напор.

Симптоми на нездрава диета - ги чувствувате во исхраната Дукан?

Лице кое држи диети за да изгуби тежина на прекумерен начин и има симптоми на оние споменати подолу, може да биде изложено на ризик од одредени болести, а исто така и проблеми со исхраната.

ЗНАЦИ ЗА анорексија СЕ:

Драматичното губење на тежината е генерално помалку од 5% од нормалната тежина во споредба со висината
Постојана грижа за исхраната, калориите, храната, маснотиите во храната
Интензивно и прекумерно вежбање со цел да согорувате калории
Под нормална тежина и сеуште на диета за слабеење
Тој секогаш се чувствува „дебело“ или прекумерна тежина
Постојан страв да не се здебелите или да не бидете дебели
Недостаток на менструални периоди
Избегнување оброци засновани на неколку изговори
Одбивање да прифати одредена храна или категории на храна
Пензиониран од социјални активности и со пријатели

ЗНАЦИ ЗА булимија СЕ:

Знаци на јадење неконтролирано дури и кога стомакот е полн
Злоупотреба на лаксативи и диуретици за меч
Зголемена загриженост за телесната тежина
Целосно неправилни менструални периоди
Изведете постојани и чести вежби за да изгубите тежина што е можно повеќе
Пензиониран од социјални активности и со пријатели
Имајќи вилици "проголта" и иритиран прст од предизвикување повраќање
Имајќи проблеми со забите или промена на бојата на забите предизвикани од киселини во желудникот
Страдаат од депресија и драстични промени во однесувањето