Прекинување на брзите и градежни денови - третман со сок од лимон

По подолг пост, прекинете го постот со најмалку 2 дена на акумулација ако сте постеле 5-7 дена и 3 дена наталожено по 8-10 дена пост - ова е препорака на искусни лекари на Клиниката Бучингер.

Бидејќи многу малку дигестивни сокови се произведуваат кон крајот на постот, дигестивниот тракт прво мора полека да се навикне да ја вари храната повторно. Обезбедувањето на дигестивни сокови за нормален оброк не се случува одеднаш. Потребни се најмалку 48 часа и се одвива етапно. Ако го пополните стомакот веднаш по постот, ова обично доведува до сериозни поплаки со болка и непријатност, на пр. Б. Абдоминални грчеви, бидејќи гастроинтестиналниот тракт е едноставно пренатрупан.

Почнувате да го кршите постот со тоа што имате еден наутро зрело јаболко јаде, џвакајќи го секој залак добро - околу 30 пати. Добро џвакање е клучно за понатамошни лесни оброци и исто така за во иднина. Бидејќи честото џвакање ја олеснува варењето и проценката на храната. Така, може да се каже, се вари пред, бидејќи станува заситен со дигестивни ензими од плунка кога се џвака. Покрај тоа, честото џвакање ја зголемува површината на храната, така што дигестивните ензими можат подобро да ја варат храната.

денови
На почетокот препорачуваме главно храна како што е зрело овошје, варен зеленчук и компири Консумирајте претежно јаглехидрати. Бидејќи телото може релативно лесно да вари и метаболизира јаглехидрати. Варењето на мастите и протеините е потешко за дигестивниот систем. Затоа, не јадете ореви и мешунки како грав и леќа неколку дена. Идеално, првите 2-3 дена ги започнувате со неколку мали оброци, вкупно 600-800 kcal на ден. Потоа го зголемувате бројот на калории за 200 до 300 на ден се додека не ја достигнете количината на храна со која можете да ја одржувате или достигнете вашата идеална тежина.

Вашата идеална тежина можете да ја пресметате тука: http://www.bmi-rechner.biz/

Идеален прв ден за прекинување на постот може да изгледа вака (600 до 800 Kcal):

  • Утро: 1 зрело сурово јаболко или 1 јаболко на пареа
  • Ручек: компири или сладок компир и зеленчук (најдобро како супа)
  • Вечерта: компири или сладок компир и зеленчук по ваш избор (во зависност од ајурведскиот тип на личност)

Деновите за поставување два и три изгледаат слично. Полека можете да јадете малку повеќе наутро (1 тост од интегрално брашно или 2 крцкави лебчиња со путер и, на пример, интегрален ориз наместо компири за ручек и вечера).

ХОЛТАЛНА УСЛУГА

089 - 120 215 23
Понеделник - петок: 11 часот - 16 часот.