Прекинување на метаболизмот на глад без зголемување (губење тежина, диета)
Здраво, бев на прилично радикална диета и исто така беше добро прифатена. Сè уште малку недостасува, но сега добивам наместо да изгубам иста количина калории. Мислам дека влегов во метаболизам на глад, јадев максимум 600 kcal на ден. Би сакал да се вратам таму и да продолжам да губам тежина! Дали некој знае за тоа и може да ми каже најдобар начин да го сторам тоа? ти благодарам за помошта.
1 одговор
Затоа ваквите диети се лоши затоа што не излегувате толку добро од нив. Единствената опција е да се храните здраво (никогаш не излегувате од здраво јадење ^^) и да вежбате повеќе отколку порано
слични прашања
Јадев максимум 600-700 kcal во последните две недели. Имав и добар успех со тоа. Изгледав многу витко и се чувствував одлично. Но, денес имав прекумерно јадење и лесно јадев 3500 kcal. Сега сум преплашен да изгледам дебело утре и да имам испакнат стомак. Колку ќе добијам сега? И, ако утре и задутре ќе јадам само 400 kcal и ќе спортувам, дали ќе изгледам пред ФА и дали ќе изгубам сè што се вклучуваше од денес? Само се плашам дека ќе го видите утре.
Јас сум висок 165 см и тежок 57 килограми.
И, ако јадам само 600 kcal во следните неколку недели, колку време ќе треба додека не тежам 50 килограми?
Здраво, јас сум на диета со намалени калории веќе 4 месеци и јадев само 600 калории еден месец. во рок од 4 месеци изгубив околу 20 кг (со висина од 164 см од 66 кг на 47 кг и на возраст од 13 години.) Сега имам метаболизам од глад и не знам што да направам за да јадам нормално повторно без да добијам тежина. На пример, дали треба да јадам 50 калории повеќе секој ден се додека не достигнам 900 калории на ден, а потоа 100 повеќе секоја недела или треба да јадам 1800 kcal веднаш.
Се чувствувам слабо во последно време и не знам што да правам понатаму, постојано сум уморен и нервозен многу брзо. Како да излезам од метаболизмот на глад БЕЗ дебелеење.
Ви благодариме за вашите одговори
п.с. можеби сте имале искуства. и сами надминете го метаболизмот на гладот.
Здраво на сите Имам прашање. Ако гладувате бидејќи јадете само максимум 400 kcal секој ден, дали се дебелеете ако јадете 700 kcal на ден? Затоа што секогаш велите дека телото тогаш вади сè од хранливите материи. Значи, дали тоа значи дека ако јадете 400 kcal во метаболизмот на глад, телото го троши така што да е како кога ќе јадете 700? Дали тој го распаѓа така што иако јадете малку, сте потрошиле многу kcal? И моето второ прашање е: Колку можете да изгубите тежина на ден ако не јадете ништо? За мене: висок 164 см, 59 килограми, 16 години благодарам однапред
Здраво. Ако сте биле на диета подолго време каде јадете многу малку, на пример 300 kcal на ден, а диетата е тогаш завршена, како можете полека повторно да ги зголемите калориите за да не се здебелите? Дали некој друг го правеше ова порано?
Дали е лошо што јадев гранола (144 kcal.) Пред да одам? 😬
Иако всушност сум на диета
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Здраво! Во моментов сум на диета. Јас само внимавам на исхраната, спортувам повеќе и сл. Ја придружувам целата работа преку апликацијата My Fitness Pal, која ми кажува дека можам да конзумирам 1430 kcal на ден за да ослабам 0,5 кг неделно. Веќе 3 дена потрошив само околу 950 kcal (не е дополнително). Ако утре јадам 1200 kcal, на пример, дали сум веќе во метаболизам од глад и моето тело ја зема енергијата директно како резерва и тогаш веќе нема да изгубам тежина, туку напротив, да ја земам? Ви благодариме за вашите одговори!
Мојот лекар предложи радикална диета за 1 недела. Треба да конзумирам околу 800 kcal на ден. Но, не го повлекувајте ова подолго од 5-7 дена. Што помага да не се јаде толку многу? Честопати сум гладен и често јадам од досада. Може да ми помогне?
Сега сум на диета и јадам околу 1000-1200 kcal на ден!
Денес јадев малку премногу, имено супа од компир (600 kcal) и вафла (200 kcal) повеќе.
Како да се ослободам од 800 kcal? Секако, можев и јас да спортувам, но во моментов едноставно немам време.
Здраво момци! Мислам дека влегов во метаболизам на глад. Јас сум висок 170 и тежок 52,5 килограми. Слабев многу во последно време, околу 6-8 грама, но не повеќе. Знам дека не треба да губам тежина повеќе, но никогаш не можев да се убедам да јадам повеќе. Сега се плашам дека станав гладен. Што да правам? Сакам да ја задржам мојата тежина и повеќе да не добијам ништо:( Само сакам да кажам дека никогаш не сум држел диета. Јас секогаш јадев со сите три оброци, само не многу: /
Еј,
Сега јадев максимум 300 kcal на ден нешто повеќе од една недела и исто така добро го прифатив. Ако сега почнам да јадам 900 kcal на ден, дали ќе добијам тежина и ако да колку? Бидејќи всушност треба да изгубите тежина од тоа, но моето тело сега се прилагоди на 300 kcal. И, колку време ќе трае додека не можам да продолжам да слабеам со 900 kcal?
Би бил многу среќен да добијам корисни одговори.
Ви благодарам однапред😘
Немам идеја како да го пресметам или направам тоа со kcal. Во моментов сум на мала диета за да се ослободам од маснотиите во зима.
Со оваа диета можам да конзумирам 600ккал „цврста“ храна. Но, појма немам колку е тоа.
Може ли да ми дадете неколку примери Што и колку Ми е дозволено да јадам?
Еј момци ... Имам огромен проблем:
Диетав со недели и јадев 400 калории на ден. Сега, иако изгубив само 4 кг, тешко дека веќе ослабував. Би било сосема можно и мислам дека тоа е начинот на кој сум во метаболизмот на глад. Тешко ми е затоа што го читам само целото време што луѓето го земаат двојно повеќе.Не го сакам тоа. тоа би било најстрашната работа за мене.
Прочитав дека можете да го поправите ова со повеќе протеини или да го зголемите бројот на kcal неделно за + 100kcal.
Што мислиш?
Дали знаете други начини на кои јас не прифаќам или дури и прифаќам нешто?
Благодарен сум за секој совет и секој одговор.:)
Почнав да јадам помалку во четвртокот. Прво околу 200 kcal, во петок околу 1100 kcal (+ спорт) и денес 900 kcal (+ спорт). Веќе ослабев килограм, но се плашам дека ако ја постигнам целта и повторно јадам нормално, повторно ќе се здебелам. Во моментов тежам 50 кг и сум висок 161 см - 162 см. Што мислите за мојата тежина? А што е со мојата „диета“ и мојот „страв“? И, дали имам други совети? ПС: Јас сè уште растам и сè уште сум прилично млад: 'Д Благодарам на сите што помагаат