Прекрасна диета! Како да изгубите 5 килограми дневно за една недела
Ако сакате да изгубите тежина, пробајте ја „воената диета“! Може да изгубите до 4,5 килограми за само една недела, следејќи ја диетата со малку маснотии, која не надминува 1.400, 1.200, соодветно 1.100 калории во првите три дена „војска“, пишува csid.ro
Диетата се заснова на одредени комбинации на храна за кои се претпоставува дека го забрзуваат метаболизмот, така што ќе има повеќе потрошени калории во ова време.
Сепак, секој организам е различен и соодветно реагира.
„Воена диета“ вклучува следење на строга диета во првите 3 дена од диетата, проследена со 4 дена во кои не смеете да надминувате 1.500 калории на ден.
Оваа диета е поделена на две фази во текот на 7 дена: во првите 3 дена мора да одржувате ограничувачка диета во однос на калориите (помеѓу 1.100 и 1.400 калории), без закуски помеѓу оброците, а во следните 4 дена можете да ја диверзифицирате диета, под услов да не надминувате 1.500 калории на ден.
Пример мени во првите 3 дена
1 ДЕН - 1.400 калории
Појадок:
Парче тост со 2 лажици путер од кикирики (или путер од бадем)
Половина грејпфрут
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Ручек:
Парче тост
Туна во конзерва
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Вечера:
85 грама месо на скара (пилешко, говедско, свинско) со гарнир од зелен грав (100 грама)
Мало јаболко
Половина банана
Чаша сладолед од ванила без шеќер
2 ДЕН - 1.200 калории
Појадок:
Парче тост
Цврсто варено јајце
Половина банана
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Ручек:
Цврсто варено јајце
100 грама урда
5 крекери и сол
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Вечера:
2 крем колбаси (без леб)
50 грама сурови моркови
70 грама варена брокула, подготвена во пароброд или рерна
Половина банана
Половина чаша сладолед од ванила без шеќер
3 ДЕН - 1.100 калории
Појадок:
Парче сирење Чедар
5 крекери и сол
Мало јаболко
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Ручек:
Парче тост
Јајце (очи, раковини, варено)
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)
Вечера:
Туна во конзерва
Половина банана
Чаша сладолед од ванила без шеќер
Во текот на овие 3 дена, можете да консумирате кафе или чај во која било количина што сакате.
Треба да се избегнуваат некои намирници: млеко, овошни сокови, слатки, овошје освен наведените, вештачки засладувачи.
Во следните 4 дена повеќе нема да имате ограничувања во однос на групите за храна, единствениот услов е дека на крајот на денот нема да соберете повеќе од 1.500 калории.
Можете да изгубите многу тежина за кратко време
Не бара многу финансиски напор
Не мора да губите време премногу за готвење
Може да биде решение за луѓето кои треба да изгубат тежина пред да бидат подложени на операција за намалување на желудникот
неповолна положба
Калориско ограничување (може да биде опасно за одредени категории на луѓе, особено за постарите лица)
Резултатите не се одржуваат на долг рок, ако се вратите на вашата редовна, калорична диета
Ризик од недостатоци во исхраната ако го следите на среден и долг рок
Ризик од метаболички дисбаланс и глад - видете ги тука опасностите од глад
Запек