Прекрасна диета од Оана Кузино Како да изгубите 3 килограми за 5 дена! Кликнете на мобилен

Водителот на емисијата „Што има доктор?“ доаѓа на помош на луѓето загрижени за вишокот килограми.

оана

Theвездата Оана Кузино предлага, на неговиот блог, диета преку која оние кои сакаат да ја вратат својата фигура можат да изгубат три килограми за пет дена.

1. Подгответе доминантно протеински појадок, на пр. Варени јајца, урда или малку маснотии урда, парче ладно пилешко, природен јогурт со малку маснотии, тофу сирење. Може да пиете црн чај или шолја кафе.

2. За во канцеларија - подгответе големо шише од 1,5 л обична вода и чинија со јаболко, морков, дршка целер, пиперка, парче крцкава краставица и нож - во случај, поради стрес или досада, чувствувате потреба да грицкате нешто. Исто така, можете да се препуштите на малку задоволство со шолја топло кафе, со малку обезмастено млеко, тотално или делумно, што инаку веднаш ќе ви го намали апетитот.

3. Одлучете се за ручек за чиста пилешка или супа од зеленчук, и како главно јадење, парче пилешко, говедско или риба со салата. Ако постите, заменете го месото со печурки во рерна, но варете со малку маслиново масло, не путер и горгонзола…:)

4. За попладневна закуска, подгответе однапред голема чаша природен јогурт со 0,1-1,5% маснотии или чаша бадемово млеко, ако сте вегетаријанец.

5. Вечерата не треба да се јаде подоцна од 6: 30-7: 00 часот. На пример: Богата салата, со лисја од зелена салата, санта мраз, рукола, зелен кромид, чива и заради конзистентност можете да додадете дел од павлака. Преливот треба да се прави од четвртина лимон, малку бибер, билки и една лажица маслиново масло.Во салатата можете да додадете туна, харинга, морска храна или мисирка.

Ако гладот ​​продолжи, може да послужите пред спиење, чаша слатко млеко, но нужно и обезмастено, во кое ќе фрлите малку кора од лимон.

Не заборавајте на шишето со вода, секој ден! Исклучително корисно за чувството на глад И зголемете ја дневната програма за вежбање за 10-15 минути - или вежбајте ги наутро, кога ќе се разбудите, ќе пешачите повеќе или да останете 15 минути повеќе во теретана gym.