Прекрасна и светла кожа со 4 чудесни диети - сè за мајките
Да го смениме изгледот на кожата со 4 програми за храна!
Бројот на чудесни диети таму се чини огромен, нели? Но, знајте дека некои од нив се навистина ефикасни во однос на убавината на кожата. Еве список на диети кои ја прават вашата кожа убава. Ајде да се инспирираме и да го избереме најдоброто од секоја од нив!
Многу од храната што ја јадеме не е многу пријатна за нашето тело, како слатки, пржена храна, преработени производи и кафе, исто така се одговорни за тоа како се менува нашата кожа. Наведената храна содржи или вишок шеќер и сол, или заситени и хидрогенизирани масти кои ја сушат кожата, ја прават почувствителна на мозолчиња и иритации или му даваат досаден изглед. Не смееме да заборавиме дека овие недостатоци се надополнуваат со еднакво непријатно: предвремено стареење.
Антиоксиданти, добри масти и растителни влакна, сè за убава кожа
Горенаведените проблеми може да се отстранат со помош на правилна исхрана и балансиран начин на живот. Никогаш не смееме да ги заборавиме главните категории на храна кои придонесуваат за убава кожа, нивната листа вклучува антиоксиданти во овошјето и зеленчукот (витамин А, витамин Ц и витамин Е), добри масти (омега 3 во рибите и мононезаситени масти). од авокадо, ореви, бадеми) и цели зрна.
Еве 4 диети кои ви помагаат да имате убава и блескава кожа. Изберете го најдоброто од секоја од нив!
1. медитеранска диета
Медитеранската диета, богата со риба и морски плодови, маслиново масло, свеж зеленчук и овошје, е диета на Грците, Шпанците и Италијанците. Медитеранците јадат околу девет порции овошје и зеленчук на ден, што им дава многу голема количина на антиоксиданси, вистински штит за сериозни проблеми со кожата, како што се предвремено стареење и иритација. На овие се додаваат маслиново масло, богато со феноли кои ги уништуваат слободните радикали кои ја стареат кожата и рибите, полни со омега 3 масни киселини, кои ги одржуваат клеточните мембрани цврсти и еластични и ја прават кожата цврста.
Не треба да се занемарат ниту домати или црвено вино, кои содржат силни соединенија кои го блокираат ултравиолетовото зрачење.
2. Вегетаријанска диета
Таквата диета вклучува голема потрошувачка на свежо овошје и зеленчук, ореви, семиња, микроби, цели зрна и, се разбира, избегнување на производи од животинско потекло. Вегетаријанците можат да уживаат и во убава кожа поради големиот внес на антиоксиданти, кои ги неутрализираат слободните радикали кои придонесуваат за појава на брчки или пигментни точки, но и добри маснотии.
Дополнете ги мастите во оваа диета со семе од лен и нерафинирани маслиново и сончогледово масло за да и помогнете на кожата да задржи вода и да биде поеластична.
3. Диета богата со протеини и малку јаглени хидрати
Оваа диета вклучува поголем внес на протеини и ограничување на јаглехидратите, како што се бело брашно, рафинирани шеќери. Конзумирајќи неколку јаглени хидрати, телото произведува помалку кортизол, хормон одговорен за појава на мозолчиња. Од друга страна, протеините од посно месо и цели зрна помагаат во формирање колаген, кој ја поддржува цврстината и еластичноста на кожата. Сепак, консумирањето премногу месо, особено црвеното месо, може да ги зголеми слободните радикали, па затоа треба да се посвети малку внимание на ова.
Исто така, препорачливо е правилно да јадете овошје и зеленчук и да хидрирате.
4. Сурова диета
Суровата диета се состои од јадење незагреана храна: сурово овошје и зеленчук, ореви и семиња, микроби, цели зрна, ладно цедени масла. Оваа сурова храна има висока содржина на вода, а нивната постојана потрошувачка помага во елиминирање на токсините од телото, подобра хидратација и спречување на сува кожа. Микробите содржат многу хлорофил, моќен антиоксиданс кој ја штити кожата од акни и црни точки, а житарките содржат растителни влакна кои промовираат варење, важен процес кој директно влијае на убавината на кожата.
Еве ги 5-те клучни намирници кои го забавуваат појавувањето на брчки.