Прекумерен апетит 10 основни аспекти за апетитот
Претеран апетит - кога, како и зошто?
Сите поминуваме низ периоди на прекумерен апетит, кога сме во состојба да проголтаме цели чоколадни решетки или грицкаме од утро до вечер. Се разбира, не без последици ... Таквите денови карактеризирани со претеран апетит можат да ги откажат нашите долгорочни напори да ја задржиме фигурата, а потоа, кога ќе се искачиме на вагата и ќе видиме како иглата полудува, се појавува депресија придружена со … Апетит.
Пред да се грижите, треба да ги разберете причините зошто имате претеран апетит, па еве што треба да знаете:
Прекумерен апетит vs. глад - 10 суштински аспекти:
1. Природна желба: Прекумерниот апетит или зголемениот апетит е желбата на лицето да јаде гладен и служи за регулирање на внесот на енергија. Апетитот на една личност е регулиран со исклучително сложен процес, кој вклучува гастроинтестинален тракт, одредени видови на хормони и нервниот систем.
2. Страста… прецизна: дури и ако гладот и прекумерниот апетит одредуваат кога, што и зошто луѓето јадат, гладот е физичка потреба за храна, додека апетитот е психолошки. Апетитот е поврзан со сетилни искуства во врска со храната, од вид и мирис, до социјални контексти или културни навики. Додека гладот може да се задоволи едноставно со јадење, апетитот бара задоволување на одреден вкус.
3. Придонесот на физичкиот напор: нема докази дека физичкиот напор го зголемува или намалува апетитот; Како апетитот на индивидуата реагира на физички напор зависи од повеќе варијабли, како што се фреквенцијата, интензитетот и времетраењето на вежбањето, метаболизмот, акумулацијата на маснотиите во телото и… достапноста на храната. Прекумерниот апетит не е задолжителен после тренинг, но ние често се залажуваме
4. Возраст: Додека некои деца/адолесценти доживуваат прекумерен апетит поради потреба за енергија, други се манифестираат на договор, но тоа не треба да биде причина за загриженост за родителите се додека не западнат во крајност. Што се однесува до луѓето кои минале под својот врв, причината за нивниот слаб апетит е одреден степен на влошување на нивното чувство за мирис и вкус, а резултатот е што тие почнуваат да злоупотребуваат шеќер или сол за да го интензивираат вкусот на храната.
5. Родова разлика: Истражувачите од Универзитетот Лавал откриле дека мажите кои пијат кафе 30 минути пред оброците имаат слаб апетит, додека жените ја немаат оваа промена.
6. Откажување од пушење: Навистина, луѓето кои престанале да пушат чувствуваат потреба да ги заменат цигарите со нешто друго… и да прибегнат кон храна. Препораката е ваквите желби да бидат запрени со поголема потрошувачка на вода или овошје и зеленчук, особено оние богати со витамин Ц.
7. Јадење… емотивно: Прекумерен апетит може да биде предизвикан од несвесниот обид да се надминат одредени силни чувства или емоции. Тагата или конфузијата најчесто доведуваат до претеран апетит во обид да се ослободат од стресни проблеми или мисли, а посакуваната желба главно се однесува на храна богата со маснотии и калории што ја балансираат емоционалната состојба.
Прекумерен апетит - над импулс
Значи, кога почувствувате итна потреба да ставите јам во фрижидер, застанете за момент и запрашајте се дали сте навистина гладни или едноставно имате прекумерен апетит што не се заснова на реални потреби. Ако за 20 минути сензацијата не исчезне, многу е можно да е глад, ако не ја користите можноста да го зголемите спортот на течности, вода или природни сокови. Ако ситуацијата опстојува, задолжителна е консултација со специјалист.
Како се борите со прекумерен апетит?