Прекумерен дефицит на калории поради спортски диети и слабеење

премногу висок дефицит на калории поради вежбање

на Дарил18 »07 ноември 2016 15:16

Јадам само на таков начин што имам дефицит од 500 килокалории. Основната стапка на метаболизам ми е 2000 килокалории, така што јадам 1500 килокалории дневно, но во деновите на тренинг (Пон, Чет, Пет) сè уште тренирам со тегови, што значи дека согорувам дополнителни 500-700 килограми штетно за организмот, имајќи дефицит на калории од 1000-1200ккали? На деновите на регенерација имам дефицит од 500ккал.

Одг: Прекумерен дефицит на калории поради вежбање

на Статамот »07 ноември 2016 15:42

Одг: Прекумерен дефицит на калории поради вежбање

на Дарил18 »07 ноември 2016 16:07

Одг: Прекумерен дефицит на калории поради вежбање

на Мајкл62 »07 ноември 2016 20:05

Тоа зависи од вашата цел.

Ако сакате рекомпозиција, кардио паѓа рамно на способноста да се регенерира.

Ако сакате/треба брзо да изгубите маснотии, можете да користите кардио за да го забрзате подалеку од точката каде ја губите сувата материја.

Без хемија има граници

Одг: Прекумерен дефицит на калории поради вежбање

на H_D »07 ноември 2016 година 21:57

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: Прекумерен дефицит на калории поради вежбање

на XrussakX »08 ноември 2016 00:51

Барем тогаш можете да јадете повеќе.И ако сте боксер, 1 час џогирање е сепак многу корисно

Одг: Прекумерен дефицит на калории преку вежбање

на Тример Бригел »08 ноември 2016 06:56

Michael62 напиша на 07.11.2016 20:05: Тоа зависи од вашата цел.

Ако сакате рекомпозиција, кардио паѓа рамно на способноста да се регенерира.