Прекумерна тежина и покрај спортот; Диета - самосвест
Некои луѓе можат да јадат што сакаат и сепак нема да добијат унца. Другите имаат спартанска диета, вежбаат секој ден и сè уште се борат со прекумерна тежина. На прв поглед, тоа звучи многу неправедно. Но, во некои случаи лесно можете да разберете зошто едната личност останува витка, додека другата постојано добива тежина, ако ги разгледате одблизу навиките на јадење.
Предолго облечен
Голем проблем е само-перцепцијата или само-задоволството. Оние кои се занимаваат со спорт заработија и награда. Нема ништо лошо во тоа и исто така е поттик за многумина да стават обувки за трчање. Но, не претерувајте. Но, тука често лежи проблемот. Затоа што кога вежбате, не трошите калории колку што би сакале. При џогирање полека (7 мин/км), на пример, маж од 80 килограми согорува околу 700 килокалории за еден час, жена од 60 килограми околу 500 килограми. Со средно темпо (5мин/км) е 1.000/750ккал. Ако се почестите со чоколадо (приближно 550 kcal) или 200g вреќа чипс компир (приближно 1.000 kcal) како награда после вежбање, брзо ќе ја надминете потрошувачката на калории.
Заборавени калории
За да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Голем проблем е што многу луѓе не се свесни колку всушност јадат покрај главните оброци во текот на денот. Бисквит овде, неколку гумени мечки, шише кола или ладен чај на работа и шеќерот во кафето честопати се забораваат кога размислувате за сопствената диета и се прашувате зошто не слабеете. Со текот на времето, скриените калории се додаваат на една убава планина. За навистина да дознаете колку јадете во текот на денот, треба да водите дневник за храна најмалку една недела и да наведете што точно јадете. Ова е единствениот начин да се знае дали потрошувачката на калории не е поголема отколку што всушност мислевте.
Возраст
Друг фактор за кој многумина не се свесни е возраста. Колку повеќе старееме, потешко е да се намали телесната тежина. Од една страна, телото почнува да ги крши мускулите од 30-та година од животот. Но, бидејќи мускулите трошат енергија дури и кога се одмараат, основната потреба за калории полека се намалува. Во исто време, нивото на хормонот паѓа, помалку естроген се произведува кај жени и помалку тестостерон кај мажи. Ова исто така ја намалува основната стапка на метаболизам. Во различни студии, известува Германското друштво за ендокринологија, веќе е докажано дека околу 40 проценти од мажите со прекумерна тежина страдаат од недостаток на тестостерон. Бидејќи телото произведува помалку полови хормони, веројатноста за зголемување на телесната тежина се зголемува. Со текот на времето, телото исто така ја губи способноста да изгуби тежина, дури и кога држи диети, пренесува научното списание „Фокус“.