Индекс на телесна маса (БМИ)
Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка што се користи за проценка на телесната тежина. За да се пресмета БМИ, тежината се поставува во однос на висината. БМИ од 25 или повеќе се смета за прекумерна тежина.
Честопати е тешко да се процени каде стоите со сопствената тежина. Метар како индекс на телесна маса (БМИ) може да помогне. Тежината се смета за „нормална“ со БМИ помеѓу 18,5 и 24,9.
Заедничката формула за пресметување на БМИ се однесува само на возрасните. За да се одреди индексот на телесна маса (БМИ), телесната тежина во килограми се дели со висината (во метри) на квадрат. Формулата за пресметување на индексот на телесна маса е:
BMI = телесна тежина [kg]/големина на тело [m] x големина на тело [m]
Светската здравствена организација (СЗО) ја спроведува следната класификација на тежината за возрасни, без оглед на возраста и полот:
- под 18,5 години: слаба тежина
- 18,5 и 24,9: нормална тежина
- од 25 години: прекумерна тежина
- над 30 години: многу прекумерна тежина.
Пример: Со тежина од 65 килограми и висина од 1,68 метри, индексот на телесна маса е 23 и затоа е во рамките на нормалата. БМИ зависи и од возраста на една личност. Оптималните вредности на БМИ за различните возрасни групи се:
| Возраст | БМИ |
| 19 - 24 | 19 - 24 |
| 25 - 34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45 - 54 | 22-27 |
| 55-64 година | 23-28 |
| 65 и постари | 24-29 |
Индексот на телесна маса се користи и за утврдување на болест - на пример нарушувања во исхраната - или за проценка на неговата сериозност. БМИ на или под 17,5 се смета за граница на анорексија. БМИ од 30 и повеќе се смета за граница за тешка прекумерна тежина (дебелина). Препораките за зголемување на телесната тежина за време на бременоста исто така се засноваат на индексот на телесна маса.
Важно е да се знае: БМИ не се однесува на бремени жени, жени кои дојат и спортисти.
Пресметување на БМИ кај деца
Кај деца и адолесценти на возраст до 18 години, односот помеѓу коската и мускулната маса се менува како што растат. Затоа, се користи модификација на индексот на телесна маса за да се процени нивната телесна тежина. Половите разлики и возрасните карактеристики се земени предвид при евалуацијата.
Индексот тука се користи и за дијагностицирање, на пример, прекумерна тежина и дебелина, што може да доведе до ортопедски и ментални болести, како и кардиоваскуларни проблеми. 15 проценти од децата и младите на возраст од три до 17 години во Германија имаат прекумерна тежина. Околу четири до пет проценти имаат многу прекумерна тежина (дебели).
За реална проценка на индексот на телесна маса на детето, препорачливо е да се користи и мислењето на педијатарот покрај индексот на телесна маса.
Ограничувања на информативната вредност на индексот на телесна маса
Многу експерти го критикуваат индексот на телесна маса како премногу општ. Всушност, неговата експресивност повремено ги достигнува своите граници. BMI може да се користи само за да се дадат изјави за самата тежина. Од што се состои оваа тежина (телесни масти, мускули, коски) не се зема предвид.
БМИ дозволува само слобода во своите класификации. Бодибилдерите, на пример, често имаат индекс на телесна маса од 30 или повеќе. Сепак, вашата телесна маса главно се состои од мускули и не од маснотии. Според класификацијата, тие би се сметале за многу прекумерна тежина. Индексот на телесна маса не може да се користи за да се дадат какви било изјави за дистрибуција на маснотии и мускули во телото или за општата кондиција на една личност.
Покрај тоа, на телесната тежина може да влијаат генетските фактори. Некои луѓе се особено „слаби“ и имаат соодветно низок БМИ, но тие автоматски не страдаат од нарушување во исхраната. „Точната“ телесна тежина за поединецот често зависи од фактори како што се физичка активност, диета, диспозиција или вид на професија.