Прекумерна тежина - и уште е во форма

Brigitte.de: Вашата книга „Голема теретана“ е напишана за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. И, иако станува збор за книга за фитнес, тие не сакаат да дадат насоки за слабеење. Тоа е прилично необично.

Дорте Кун: Така е. На пример, мојата книга не е наменета за жени кои се чувствуваат дебели, но носат само големина 40. Јас го напишав за дебели луѓе кои конечно сакаат повторно да спортуваат. И без овој „конечно тенок притисок“. Мојата цел е да им кажам на овие луѓе: „Еј, вежбањето е исто така забавно кога премногу тежиш“.

Brigitte.de: Многу луѓе со прекумерна тежина веројатно ја изгубиле оваа забава, нели?

Дорте Кун: Секако. Кога сте дебели, секогаш ве убедуваат: „Не сте добри како што сте“. И, сликата за себе често е соодветна. Кој сè уште се осмелува да оди на базен или теретана со големина 52, каде што тие напади на глад стојат наоколу и ве гледаат чудно и шепотат кога ќе влезете во соблекувалната.

Brigitte.de: Тоа не е случај на вашите курсеви за фитнес.

Дорте Кун: Веќе неколку години давам курсеви наменети само за дебели луѓе. Тука сме, сите се само порелаксирани затоа што ги имаат истите проблеми. Кога започнав, учесниците дојдоа до регистрацијата и шепотеа: "Дали е и тренерот дебел?" И кога слушнаа дека сум навистина дебел, тие беа целосно олеснети: Конечно некој што ги разбира.

Brigitte.de: Што е различно во врска со вежбите во вашата книга и во вашите курсеви?

Дорте Кун: Нормално, вежбите во спортски сали и списанија се насочени кон слаби луѓе. Но, ако имате 50 килограми прекумерна тежина, склековите се вистински проблем. Сакам да го нарекувам „заклучување на меките ткива“ кога стомакот е на пат. Или одење. Бутовите се тријат едни со други, што многу боли по некое време. Моите вежби се насочени кон посебните потреби на дебелите луѓе. Вежби за рамнотежа, зајакнување, истегнување и релаксација кои се имитираат лесно. Или сам или со неколку луѓе.

Brigitte.de: И како започнувате?

Дорте Кун: Во секој случај, одете на лекар претходно и проверете ги факторите на ризик како што се висок крвен притисок, дијабетес или артритични промени во зглобовите. И, потоа внимателно пробајте што ви одговара и што е забавно.

Brigitte.de: Колку внимателно треба да бидете првиот пат?

Дорте Кун: Не треба да боли. Јас секогаш сметам дека мониторот за отчукување на срцето е многу корисен затоа што лесно можете да видите кога правите премногу или премалку. Ако немате, треба да бидете сигурни дека сè уште можете да зборувате додека вежбате. Ова е всушност добар знак дека изложеноста е во ред во моментов. И прво треба да си поставите мали цели. Многу луѓе со прекумерна тежина се обидоа толку многу пати да ослабат и секогаш не успеваа. Прво, осигурете се дека има повторно движење во животот, успесите потоа ќе дојдат сами по себе.

Brigitte.de: Значи, дебелината и подготвеноста воопшто не е противречност?

Дорте Кун: Апсолутно не. Има жени кои дури не се искачија по скалите на првиот кат кога почнаа да тренираат со мене. Двајца од нив сега се сами обучувачи. Тоа е доволно доказ.

Дарте Кун, 33, тренира како натуропат и работи како тренер за фитнес и звучник. Нејзината книга е објавена во 2001 година „Голема теретана - фитнес за маснотии“ со вежби и совети за луѓе со прекумерна тежина. Податоци за нарачката: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9,90 евра/17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Дорте Кун одржува тренинг за фитнес за дебели луѓе еднаш неделно: Алтонаер Турнверајн (АТВ), Кирченстрас 29 во Хамбург, четврток од 17.30 до 18.30 часот. Таа препорачува да се распрашуваат за понуди за луѓе со прекумерна тежина од државните или градските спортски здруженија.