Прекумерна тежина кај деца: Што можете да направите како родител

Прекумерната тежина кај децата може да има сериозни здравствени последици. Но, кога детето има прекумерна тежина и што можете да направите како родители во врска со тоа?

Прекумерна тежина кај децата во Германија

Според истражувањето на институтот Роберт Кох спроведено помеѓу 2014 и 2017 година, 15,4 проценти од децата и адолесцентите на возраст од три до 17 години во Германија се со прекумерна тежина и 5,9 проценти се дебели - т.е. многу прекумерна тежина Инциденцата на прекумерна тежина и дебелина, исто така, се зголемува со возраста. Не може да се најдат значителни разлики помеѓу момчињата и девојчињата. Децата и адолесцентите со таканаречен „низок социо-економски статус“ се почесто погодени. Ова се однесува на семејства со ниско ниво на образование, низок професионален статус или ниски примања.

Причини за дебелина кај деца

Дебелината во детството и адолесценцијата може да има различни причини. Обично комбинација на различни предизвикувачи е одговорна за ова.

Нездрав начин на живот: Главната причина за дебелината кај децата е обично иста како и кај возрасните: лоши навики во исхраната во комбинација со седентарен начин на живот. Честите закуски помеѓу оброците со слатки и масни закуски, исто така, можат да промовираат дебелина кај децата. Однесувањето во исхраната игра улога многу рано во развојот и во голема мера е во форма на родители.

Неповолни навики во исхраната во комбинација со неправилна употреба на медиуми: Навиките на родителите како што се гледање телевизија додека јадат или нездрави грицки додека играте компјутерски игри може да имаат негативно влијание врз однесувањето во исхраната. Покрај тоа, постои ризик од недостаток на вежбање ако се потроши премногу време на екранот или пред телевизорот.

Генетика: Сосема е вообичаено децата со родители со прекумерна тежина да имаат и прекумерна тежина. Да се обвини само гените, не би било точно. Точно е дека „добрите конвертори на храна“ повеќе се склони кон вишок килограми. Сепак, овие обично сè уште можат да се избегнат преку урамнотежена исхрана и доволно вежбање.

Екстремно зголемување на телесната тежина за време на бременоста: Студиите покажаа дека децата на мајки кои ставаат многу тежина за време на бременоста или кои развиле гестациски дијабетес се раѓаат со зголемена тежина при раѓање и имаат поголема веројатност да станат прекумерна тежина подоцна.

Нарушувања поврзани со болести: Во ретки случаи, дебелината може да се појави како резултат на хормонални нарушувања поврзани со болести.

Лекови: Долготрајната употреба на одредени лекови како што е кортизонот може да доведе до дебелеење. Ако детето треба редовно да зема лекови, треба да се побара совет од лекарот.

Различните фази на развој низ кои поминуваат децата и адолесцентите исто така можат да играат улога во развојот на дебелината.

Првите месеци од животот: Во првите неколку месеци од животот, телесната тежина и висината на децата на иста возраст можат да бидат многу различни. На пример, децата кои се целосно доени често ставаат тежина на возраст од четири до шест месеци, а потоа се појавуваат релативно дебели во споредба со другите деца. Меѓутоа, во повеќето случаи, ова не е причина за загриженост, бидејќи одредена количина на "масти за бебиња" е сосема нормална и исчезнува сама по себе најдоцна во третата година од животот.

Школски денови: Со почетокот на училиштето, повеќето деца наоѓаат помалку време за вежбање. Ако се додаде стресот поради зголемените побарувања и нема физичка рамнотежа за премногу седење, масните наслаги лесно можат да се провлечат во ова време.

пубертет: Пубертетот носи големи промени и физички и психички. Кога чувствата како што се лутина или тага не се правилно обработени, многу млади луѓе се фрлаат кон храна од фрустрација.

Знаци: Кога децата имаат прекумерна тежина?

Кога детето има прекумерна тежина? Многу родители се занимаваат со ова прашање. Со цел да се утврди дали детето има прекумерна тежина, сепак проценката на пресудата честопати не е доволна. Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) затоа ги советува родителите да добијат проценка на педијатарот. Експертот го мери и мери детето, може да ги спореди неговите податоци со вредностите на неговите врсници во табелата за тежина и исто така да ги класифицира резултатите во однос на индивидуалниот развој на детето.

Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) е одлучувачки за почетната проценка. За да го пресметате ова, постапете на следниов начин:

Снимете и запишете ја телесната тежина на детето со помош на вага. Совет: Детето треба да стапне на вагата без облека.
Измерете ја вашата висина и забележете ја вредноста во метри.
Вметнете ги измерените вредности во следнава формула: Тежина на телото [кг]/(големина на телото [м] x висина на телото [м]] = БМИ

Пресметувањето на БМИ сам по себе не е значајно во детството, бидејќи мора да се земат предвид и факторите како што се возраста и полот. Поради оваа причина, беа создадени таканаречени криви перцентили. Ако тежината е над границата од 90 проценти, земајќи ги предвид возраста и полот, ова е показател за прекумерна тежина. Доколку се надмине границата од 97 проценти, експертите зборуваат за дебелина. Масите за тежина исто така помагаат во класификацијата.

Последици од дебелината кај децата

Физички последици од дебелината кај децата: Премногу шеќер и маснотии во крвта го зголемува ризикот од кардиоваскуларни проблеми или дијабетес мелитус тип 2. Дури и на млада возраст. Значително зголемената телесна тежина, исто така, доведува до побрзо абење на зглобовите и може да доведе до лошо држење на телото.

Последиците од дебелината кај децата на прв поглед:

зголемен ризик од кардиоваскуларни болести како што се висок крвен притисок
зголемен ризик од нарушувања на метаболизмот на мастите и шеќерот, како што се дијабетес
побрзо абење на зглобовите
Намалување на квалитетот на животот поради недостаток на сила и издржливост

Емоционални последици од дебелината кај децата: Дебелите деца тешко, во вистинска смисла на зборот. Поради целото тело, тие не само што доживуваат потсмев и отфрлање од другите деца, туку често се несмасни во редоследот на движењата и имаат проблем со скокање и скокање. Децата и адолесцентите со прекумерна тежина имаат малку пријатели, ретко се во фокусот на часот и имаат добри перформанси во училиште кои честопати се под нивните интелектуални способности. И во спортската област, тие не веруваат себеси дека можат да сторат нешто и обично се сметаат за страшни и резервирани. Недостатокот на атлетски и училишни успеси доведува до прогресивна изолација, бидејќи многу деца се повеќе се повлекуваат во себе. Задевањето, критиките или опомените и привлекувањето внимание на јавноста исто така може да го промовираат развојот на ментални болести како што се депресија, анксиозност или нарушувања во исхраната.

Третман на дебелина кај деца

Кога третирате деца со прекумерна тежина, мора да се запомни дека тие сè уште растат. Терапијата кај деца обично не е насочена кон губење на тежината, туку повеќе да се одржи со промена на навиките во исхраната или да се забави зголемувањето на телесната тежина.

Програмите за терапија за деца со прекумерна тежина ги нудат лекари, нутриционисти и психотерапевти. Покрај тоа, постојат различни институции, како што се компании за здравствено осигурување, центри за совети за потрошувачи, центри за образование на возрасни, здруженија, здравствени власти и клиники кои организираат соодветни третмани. Педијатрите или центрите за совети можат да послужат како прва точка на контакт во потрагата по соодветна понуда за терапија.

Мерките за третман во принцип можат да бидат дизајнирани многу поинаку. Некои главно се вршат дома и редовно се дискутира на индивидуални или групни сесии, додека други се одвиваат целосно или делумно во болнички услови. Следниве критериуми треба да бидат исполнети во добра програма за терапија:

Диета и вежбање се дел од програмата.
Програмата не е насочена кон губење на тежината (постојат исклучоци во случај на многу прекумерна тежина под строг надзор на лекар).
Родителите се вклучени.
Програмата ја спроведуваат стручен персонал како што се лекари, психотерапевти или нутриционисти.
Постојат најмалку шест сесии во период од неколку недели (со исклучок на стационарни третмани).
Програмата не ветува слабеење.

Лекување на дебелеење кај децата: Што можете да направите како родител?

Родителите и старателите имаат важна улога во успехот на третманот. Бидејќи тие имаат улога на функција и затоа треба да дадат добар пример. Ова значи дека и тие треба да јадат урамнотежена исхрана, да вежбаат доволно и свесно да јадат оброци. Исто така е важно децата да бидат пофалени за нивниот успех, но на таа тежина не им се дава премногу висок приоритет во секојдневниот живот. Наместо да вршите притисок, препорачливо е разиграно да мотивирате повеќе движење и да промовирате здраво однесување во исхраната.

Не поставувајте очекувања премногу големи: Важно е за сите вклучени да не ги поставуваат очекувањата на почетокот. На индивидуалната цел мора полека да се пристапи за да се добие конзистентен резултат.

Дадете свој придонес: Промена на прекумерна тежина кај дете е можна само ако сфатите дека можете и мора да дадете важен придонес во проектот. Детето мора да биде водено и, пред сè, со inglyубов придружено. Вашата функција за модел не треба да се потценува.

Да се биде трпелив: Важен предуслов за успех е сите вклучени да бидат свесни дека намалувањето на прекумерната тежина кај децата не може да се постигне трајно во рок од неколку недели, но дека се потребни мали чекори за подолг временски период.

Покажете пофалби и благодарност: Важна задача е да им дадете на вашите деца можност за самоконтрола и саморегулација во области како што се потрошувачката на медиуми и внесувањето храна преку пофалби и признавање. Учењето на овие вештини е исто така важен предуслов за постигнување и одржување на трајно намалување на телесната тежина.

Јади здраво: Здравата исхрана што ја сакаат сите и која е подготвена заедно е идеална за слабеење. Понудете здрави алтернативи како што се полноправни сендвичи за на училиште, преговарајте за износот со детето и утврдете ги правилата на игра.

Без забрани: Има малку смисла да се забрани одредена храна како што е чоколадото. Ова е обично контрапродуктивно и, во случај на падови, доведува до самопрекорување и ја оштетува самодовербата на детето.

Осум практични совети за исхрана на деца со прекумерна тежина

Окото јаде исто! Ако храната е привлечно претставена на чинијата, зеленчукот и салатите исто така се жалат на небото на детето.

Минерална вода треба да се пие во мали голтки пред јадење.

Мезе, како салата од суров зеленчук или супа, го одзема најголемиот глад.

Луѓето секогаш јадат додека седат и никогаш не стојат. Одвлекувањето на вниманието како гледање телевизија или читање треба да биде табу за време на јадење.

Лесните закуски помеѓу оброците спречуваат појава на болка во глад.

Префрлувањето на производи од цели зрна треба да се направи полека со првично мешање на само неколку нови работи со вообичаеното и постепено зголемување на процентот. Инаку, некои деца реагираат брзо со гасови и болки во стомакот.

Слатки десерти можат да останат на менито, но по можност во форма на јогурт, кварк или овошје наместо пудинг и кремови.

Исклучоците го охрабруваат правилото: Помеѓу тоа, можете да го почестите вашето дете со гурмански круг со неговите омилени јадења. Дури и на родендени на деца, дете со прекумерна тежина не мора само да ги гледа другите како јадат слатки. Овие исклучоци го олеснуваат инаку почитувањето на правилата за здрава исхрана.

Спречување на дебелина кај деца

Со цел да се спречи прекумерната тежина кај децата или трајно да се задржат изгубените килограми, секојдневните навики за јадење и одмор треба соодветно да се прилагодат.

Без награди во форма на храна: Јадењето не е воспитна мерка. Затоа, не го наградувајте или казнувајте вашето дете со дозволување или забрана на одредена храна. Наместо тоа, наградите треба да се состојат од заеднички активности како што се посета на надворешен базен или зоолошка градина.

Повеќе зафатено време на отворено: Секојдневниот планиран престој на отворено е здрав и истовремено претставува добар вовед во индивидуална програма за фитнес.Не е важно дали детето игра надвор со пријателите или го носи кучето на прошетка. Главната работа е што се движи на свеж воздух.

Дозволете слатки само во дози: Има смисла да се дозволуваат слатки само како додаток помеѓу оброците. На овој начин секое дете може да научи да го користи умерено.

Комуницирајте интересни факти: Поголемиот дел од времето, училишните деца се доволно стари и интелигентни за да ја разберат важноста на различна храна за благосостојба кога ќе им се објасни. Исто така е корисно да се вклучи детето во планирање оброци, шопинг и подготовка на храна.

Уживајте свесно: Редовните оброци, во кои учествуваат сите членови на семејството ако е можно, исто така го промовираат проектот. Добри манири на маса, пријатна атмосфера на маса и фиксни правила му помагаат на детето да развие здрави навики во исхраната. Открива дека не е важно да јадете што побрзо и што е можно повеќе. Уживањето е многу поголемо ако јадете и пиете свесно.