Прекумерна тежина; Мојот начин на промена на моето тело
„За една година ќе посакате да започнавте денес“.
Досега секогаш беше исто. Диетална програма - брз успех во слабеење за кратко време. А сепак, по неколку месеци неизбежно следеше патот назад, кој имаше и неколку вишок килограми во мојот багаж. Покрај тоа, постоеше целото ментално страдање, фрустрацијата, солзите, самопрекорувањето и камшикувањето, чувството на неуспех и да се биде полошо, дури и понекомпетентно од сите други кои очигледно управуваа така без напор (или со помош на операции).
Во есента 2016 година, на врвот на мојата претходна тежина, молчев мисли притаен за да се обидам повторно. Многу денови размислував за тоа што можам да направам, што би одговарало за моето нередовно и често стресно секојдневие. Знаев дека повеќе не сакам да ја следам дадената програма, повеќе да не слушам гуруа (а потоа да се чувствувам уште понекомпетентно), да бројам калории, поени или слично. Досега, сето ова ги донесе само гореспоменатите фрустрирачки подеми и падови и не се докажа во секојдневниот живот на долг рок.
Не, сакав да направам нешто ЈАС одговара!
Сепак, сите овие мисли беа придружени со скептицизам и вечен внатрешен диверзант за кој толку често се докажуваше во право. „Ниту овој пат нема да успеете“.
И покрај сè, чувствував дека сакам да пробам. Но, мојот пат треба да биде поинаков од порано.
Бидејќи бев во можност да научам во последните неколку години дека сите физички процеси и состојби секогаш се засноваат на психолошки причини, си помислив, зошто да не започнам и со оваа тема, зошто да не започнам со овој пристап?!
Ова е местото каде Силвија веднаш ми падна на ум. Таа ме придружуваше на мојот пат веќе неколку години. Нејзината апсолутна емпатија, нејзиното неизмерно знаење, нејзината компетентност и искуство и, последно, но не и најмалку важно, нејзината голема loveубов кон луѓето секогаш ме фасцинирала и ми овозможила да се отворам и да значам на себе Храбро да се соочиме со животни проблеми.
Очекував дека ќе бидат потребни многу работи во внатрешниот свет и тренерски сесии за да се реши ова прашање. На крајот на краиштата, тоа беше тврдоглав целиот мој живот.
Но, се покажа поинаку!
Почнавме со една Процесно ориентирана работа во внатрешниот свет (POIA) и видов кои прашања од моето детство се поврзани со прекумерна тежина.
Се појавија корисни решенија и разбирање. Се чувствуваше толку добро!
После четири недели закажавме друг состанок за да видиме што ќе се развива и што можеби сè уште ќе покаже.
Во исто време, почнав да размислувам за неколку навики во исхраната и веднаш да ги практикувам претпоставените ситници. Било да го заменам мојот сакан пченичен леб наутро со вкусен, домашен леб без глутен (и генерално троши помалку глутен), да престанам да пијам додека јадам, да не јадам доцна навечер и да ги изоставувам јаглехидратите, итн. Лесно Работи што лесно можев да ги имплементирам во секојдневниот живот и кои не ме натераа да се чувствувам како да морам да правам без нешто.
Прашината беше отстранета од мојата лента за трчање и полека почнав да пешачам некое време на секои два до три дена.
Првите успеси се појавија брзо ... но исто така и малите неуспеси што ме фатија повторно и повторно и ме оставија фрустриран и демотивиран. Диверзантот во мене аплаудираше. "Ти кажав. Ниту овој пат нема да успеете! “. Тој беше многу упорен и жесток и ме натера да очајувам и да плачам неколку пати.
Во такви моменти, кога сакав само да фрлам сè долу, Силвија ме поддржува од срце. Повторно и повторно, со многу трпеливост и разбирање. Неколку WhatsApps честопати беа доволни. Таа беше присутна. Таа ме изгради, му даде храна на мојот мозок да го разберам, а исто така и оној или другиот lovingубовен чекор во долниот дел. Ова ми помогна да се држам до тоа. Да ме крене повторно и повторно.
Потоа следуваше втората сесија на процесно ориентирана работа во внатрешниот свет (ПОИА).
Ја изгубивме идентификацијата со прекумерна тежина. Верувањето „Јас сум со прекумерна тежина!“ Конечно беше дозволено да исчезне.
Тоа поттикна нешто неверојатно во мене: Одеднаш имав многу упорен и lovingубовен глас во мене, кој постојано ми шепотеше во сите моменти на регресија: „goе продолжиш, ќе оди напред, остани во тек.“
Внатрешно убедување што претходно го немав видено се шири низ мене. Тој глас беше непоколеблив. И нежен. И силен.
Така, продолжив, јадејќи посвесно и сè уште се препуштав на чоколадо, јадев надвор и кока-кола одвреме-навреме. Никогаш не чувствував дека сум се откажал од нешто. И тоа ми олесни уште повеќе да издржам.
Се разбира, би можел да си дозволам многу „гревови“ само затоа што редовно вежбав. Ова е навистина суштинско. Колку често одењето по неблагодарна работа беше тортура, вечна точка на расправија во себе. Барав изговори за да не морам да одам, итн. Солзите исто така течеа доволно. Очај. Чувства на неуспех.
И точно во тие моменти повторно беше таму - упорниот внатрешен глас кој мирно, но трпеливо ми рече: „toе трчаш сега.“ И искрено, не можев да не го сторам тоа. Тоа сè уште ме фасцинира до ден-денес.
И: Дека дотогаш беа потребни само две сесии со Силвија.
Можеби сега звучи прилично едноставно, но тоа беше и е тежок пат што потоа се заканив дека ќе го напуштам по околу една година.
Веќе беа направени околу 20 килограми. Повеќе од кога било досега. Чекорот наназад од 5 до 6 килограми беше сè уште фрустрирачки. Диверзантот во мене стана погласен, мојата конзистентност кон спортот, се намали и чувството дека повторно не успеав значително се зголеми.
Време е да го преиспитаме овој пат и да бараме нови решенија.
Следуваше друга работа ориентирана кон внатрешниот свет (ПОИА) и семејно соelвездие во Силвија.
Колку одлична комбинација! Меѓу другото, се интегриравме со theубов внатрешниот диверзант, кој се покажа како многу ефикасен до денес. Стана потивок, помек и помалку слушлив. Внатрешниот глас повторно се разгласи. Повторно се чуеше. Вашата конзистентност не е заматена, запчаникот во мене повторно се вртеше.
„Може и лесно“ беше реченица од моето семејство соelвездие.
Почнав редовно да трчам редовно и честопати се прашував како се подобрија моите перформанси. Дека понекогаш сакав да се качувам на неблагодарна работа секој ден, а понекогаш бев дури и малку горд на себе.
Исто така, го воведов постот во интервал и бев изненаден од тоа колку добро се сложував само со јадење во одредени интервали. Ми даде слобода да го јадам она што го сакав во часовите на јадење. (Мал бесплатен билет, така да се каже)
Денес, 1,5 година по почетокот на ова патување, веќе ослободив 35 килограми и се чувствувам сосема ново. (Освен што веќе двапати морав да ја наполнам гардеробата)
Поголема свесност полека почнува да се поставува во мене. Ова значи дека успевам да јадам помалку и посвесно, да видам што јадам и да поставам паузи за храна што се многу добри за мене. (Што никогаш порано, никогаш не би помислувал). Јас појасно ги согледувам телесните сигнали, му благодарам на моето тело што учествуваше во сето ова и се чувствувам сè попријатно со и во него.
А сепак не правам без чоколадо и многу други вкусни работи што толку многу ги сакам:). Но: Ми требаат сè помалку. Често успевајте да кажете „не“ за тоа.
Сега оваа патека може да продолжи ... каде да? - Сеуште незнам.
Толку и должам на Силвија! Вие како личност и вашата секогаш lovingубовна и апсолутно компетентна работа. Се чувствував и сè уште се чувствувам видено повторно и повторно, сфатено сериозно, препознаено, фатено и безбедно. Одлично е да имате придружник како неа, особено во ваков длабоко емотивен и длабок процес. Толку многу ментално страдање зависи од прекумерна тежина. Ова ја прави оваа lovingубовна и сепак постојана поддршка од нејзина страна уште поважна. Таа оди многу добро! Вашето присуство и loveубов ве носат низ процесот и вашата емпатија ви помага да се отворите. За мене нема подобар придружник на ова патување.
Ви благодарам драга Силвија што ми помогнавте да пристигнувам сè повеќе со мене. ❤