Прекумерна тежина Овие се причините Техничарите
Донесување помалку тежина на вагата - желба што многумина ја имаат. Но, како да се ослободите од килограмите што сте ги „наполниле“ незабележано, така да се каже? Оние кои вишокот тежина ги припишуваат исклучиво на прејадување и недостаток на вежба, го прават тоа премногу лесно за себе. Бидејќи причините се посложени.
Научниците ширум светот ги истражуваат причините за дебелината. Овие се чини дека се далеку покомплексни отколку што се претпоставуваше претходно. Дебелината не може едноставно да се отфрли со прејадување. Во ретки случаи, болестите се причина и за дебелеење.
Стануваме сè поголеми и поголеми
Бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемува. Бројките на Националната студија за потрошувачка II на Федералното Министерство за храна, земјоделство и заштита на потрошувачите од јануари 2008 година потврдуваат: 66 проценти од мажите и 51 процент од жените помеѓу 18 и 80 години се со прекумерна тежина со индекс на телесна маса над 25. Како дебели или дебели секој петти германски граѓанин се пријавува, а повеќе од 30 проценти од оние над 60 години се дебели.
Кој е мојот БМИ?
Децата и адолесцентите исто така се повеќе страдаат од дебелина. Само 75 проценти од младите на возраст меѓу 14 и 17 години имаат нормална тежина. Дебелината штрајкува особено кај младите возрасни, бидејќи 28 проценти од мажите и 23 проценти од жените се веќе со прекумерна тежина на возраст од 18 и 19 години.
Дебелината е вродена?
Дебели родители - дебели деца? Тоа се случува почесто отколку што мислите. Познато е од студии за близнаци дека предиспозицијата за прекумерна тежина може да има силно влијание врз телесната тежина.
Од друга страна, родителите, браќата и сестрите и другите негуватели значително ги обликуваат децата во нивната исхрана. Децата со дебели родители имаат многу висок ризик да станат прекумерна тежина. И ова не се должи само на гените, туку и на фактот дека децата ја имитираат претежно калоричната диета на нивните родители.
Но, дури и ако генетската предиспозиција зборува за неколку килограми вишок, урамнотежената исхрана и многу вежбање можат да направат чуда.
Добри и лоши конвертори за напојување
Во генетскиот материјал, на пример, може да се утврди дали сте добар или лош корисник на храна. Конвертерите за лоша храна побрзо ја трошат енергијата од храната, која се мери во џули или калории. Енергијата се распрснува како топлина. Од друга страна, добрите конвертори за напојување можат да произведат до половина помалку топлина од другите. Тука енергијата на храната се чува повеќе како масна подлога. Додека сиромашните конвертори за напојување остануваат тенки и покрај тоа што јадат и пијат многу, добрите конвертори за храна може да добијат тежина дури и со помали количини.
Традиција на воспитување и јадење
Покрај наследноста, неповолните навики во исхраната и неправилното однесување во исхраната се сметаат за најважни причини за премногу килограми. Не е важно само „што“ и „колку“ јадете, туку и зошто и како јадеме.
Воспитувањето и традицијата на јадење имаат особено влијание врз развојот на дебелината. Голем број на едукативни методи придонесуваат за фактот дека однесувањето на природниот апетит и ситост е нарушено дури и во детството. Типични примери се барањата да се испразни чинијата, да се јаде оброкот брзо додека е топол или да се користи храната како пофалба или казна. Количината и времето на јадење честопати се даваат однадвор и повеќе не се регулирани од внатрешните природни механизми на организмот. Таквите стратегии тогаш доведуваат до зрелост до фактот дека не е глад тој што го активира сигналот за јадење, туку лутина, стрес или досада.
Мирисот од пекарницата исто така ги прави овие луѓе пожелни за јадење отколку луѓето кои сè уште имаат функционален апетит и ситост. Овие луѓе се особено изложени на ризик да станат прекумерна тежина. Другите, подеднакво зависни од надворешни стимули, можат да ја задржат својата тежина, сепак. Тие го прават ова со помош на силна ментална контрола на нивното однесување во исхраната, т.е. со дисциплина. Оваа силна контрола ги заменува изгубените механизми за внатрешна контрола.
Воздржани јадачи
Постојат луѓе со нормална тежина, но кои се предиспонирани за прекумерна тежина. Во овие случаи се зборува за воздржани јадења. Научниците претпоставуваат дека нивната претходно програмирана генетска целна тежина, позната и како зададена точка, е многу поголема од тежината за која толку силно се борат. За целиот свој живот, овие добри конвертори за храна треба да бидат задоволни со намален внес на енергија - со до 30 проценти помалку калории отколку што обично се проценува за нив. Тоа чини многу дисциплина, психолошка енергија, а исто така и малку желба за живот. Овој вид воздржано јадење потенцијално може да промовира и нарушувања во исхраната.