Premed Holidays здрава балансирана исхрана и вежбање

Здрави празници: урамнотежена исхрана и вежбање

Автор: Лоредана Думитрашку
Фото: Шатерсток, Центар за живот во Хергелија

Прекумерното јадење и седентарен начин на живот за време на празниците или на семејни настани за обединување може да доведат до итни состојби со варење.

Периодите на пост, во кои се избегнуваше храна од животинско потекло и алкохол, се проследени со срдечни оброци, богати со маснотии и шеќери, а многумина гурмани пристигнуваат во собите за итни случаи во итните болници.

Главните симптоми кои се појавуваат како резултат на ексцеси на храна се постојани или периодични болки во стомакот, со различен интензитет, кои можат или не можат да бидат поврзани со гадење и повраќање, бледило, треска и треска, нарушувања на цревниот транзит. Овие симптоми може да се појават заедно или одделно, но се доволно силни за да бидат неподносливи и да се лекуваат дома.

„За време на годишните одмори, повеќето пациенти одат во одделенија за итна медицинска помош со проблеми поради нездрава исхрана“, рече Светлана Чиокарлан, постојан генерален хирург и менаџер на Медицинскиот центар „Премед“. „Производи од животинско потекло, богати со заситени масти и холестерол, вишок јаглени хидрати, сите овие поврзани со зголемена потрошувачка на алкохол и тутун предизвикуваат хируршки итни случаи како што се акутен холециститис, перфориран улкус, горно гастроинтестинално крварење, акутен панкреатит и сл. Овие болести се особено сериозни и можат да имаат несреќен крај, и покрај интервенциите на лекарите “.

Посебна ситуација е онаа кај луѓето кои веќе страдаат од хронични заболувања. „Пациентите со веќе постоечки состојби, како што се кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, заболување на црн дроб како цироза, можат да асоцираат на хируршка патологија, со што на целиот тим лекари од различни специјалности им е тешко да го утврдат приоритетот и редоследот на терапевтските стратегии“, додаде тој. Д-р Сиочарлан.

За да се избегне оваа ситуација, задолжително е да се почитува основниот третман на болеста, а за време на оброците да се јаде во умерени количини производи од животинско потекло, пржена храна, мајонез и сосови, колачи богати со шеќер и да се избегнува потрошувачка на алкохол. и тутун. Вечерата секогаш треба да биде лесна, а прошетките на отворено треба да ја заменат попладневната сиеста. Дури и вегетаријанците можат да прејадат ако нивната исхрана содржи премногу јаглехидрати (бел леб, тестенини, многу слатки десерти) или неправилно подготвена храна како ќофтиња и помфрит.

За урамнотежена исхрана за време на празниците, не заборавајте на принципот „чинија за храна“: поделете чинија на четири квадранти; овошјето и зеленчукот зафаќаат половина од просторот, житарките и протеините другата половина.

Сè што е добро, но во вишок, може да биде штетно. Затоа е важно да се избере умерено, за да можеме да уживаме во среќни ситуации, топли врски и убави работи околу нас. Празникот не значи првенствено храна, туку особено радост со најблиските и интроспекција за длабоките значења на настанот.

„Препорачуваме зголемена потрошувачка на храна од растително потекло, вода во значителни количини и вежбање на отворено, на пример пешачење, за што не е потребен постојан напор“, рече д-р Светлана Чиокарлан. „Принципот што може да ја обезбеди нашата благосостојба за време на празниците е умереноста во сите области на животот“.