Премиум диетален концепт - VitaCareShop
Целта на премиум програмата не е да изгубите што е можно повеќе маснотии за краток временски период, туку да ја подобрите вашата лична благосостојба на долг рок. За да ја постигнеме оваа цел заедно со вас, би сакале да ве запознаеме со четирите одлучувачки фактори на премиум програмата: Четирите нивоа на регулација.
Колку и да се различни нивните цели, заедничката нишка е иста за сите учесници. Сите тие ќе поминат низ четири критични нивоа на регулација за време на премиум програмата.
И ова се четирите чекори до успехот:
Подготовка:
Регулирање на вода и маснотии:
Неколку недели до месеци, во зависност од вашите цели
Регулирање на клетките:
Регулатива за однесување:
Вметнете нови навики во начинот на живот
Страдај. Проблем: Повеќето луѓе трошат околу 120 грама на ден, што е премногу маснотии. За добро функционирање на метаболизмот, не ни требаат повеќе од 60 до 80 грама маснотии дневно, а какви масти консумираме е исто така важно. Она што на телото му треба пред сè, се есенцијалните или полинезаситените масни киселини кои не може да ги произведе самостојно. Овие „добри масти“ главно се наоѓаат во ладно цедени растителни масла и риби.
Јадете правилно
Маснотиите содржат есенцијални масни киселини и му овозможуваат на нашето тело да апсорбира витамини растворливи во масти. Меѓутоа, за да ги исполниме дневните потреби, ни треба само многу
Помалку маснотии. Бидејќи мастите не се наоѓаат само во путерот или маслото, туку и во храната како што се сирењето, колбасот или чоколадото, повеќето луѓе внесуваат премногу маснотии. Затоа, треба да ги избегнуваме овие производи секогаш кога е можно.
Протеините се важен градежен материјал за организмот и мора да се надополнуваат секој ден. Здравата комбинација на животински (млеко, млечни производи, риба, месо, јајца) и растителни протеини (житни производи, мешунки, соја) е особено корисна.
Пијте многу!
Барем исто толку важно колку и дневниот внес на хранливи материи,
Како резултат на тоа, ние се движиме премалку и стануваме се повеќе и повеќе слаби. Непријатни последици: Нови вообичаени болести како што се дебелина или дијабетес.
Добри вести! Многу може да се постигне со малку напор. Оние кои редовно вежбаат и истовремено обрнуваат внимание на својата диета ќе останат тенки, фити и здрави на долг рок. 30 минути физичка активност на ден се доволни за да направите нешто добро за вашето тело на долг рок.
За добри и лоши масти
Маснотиите се лоши? Тоа не е точно! Маснотиите се важен дел од нашата исхрана. Оние кои јадат целосно без маснотии ќе страдаат од симптоми на недостаток
Заситените масни киселини, како што се наоѓаат во месото и колбасот, се лоши масти. Тие играат подредена улога во виталната исхрана и исто така предизвикуваат непопуларни несакани ефекти. Додека јаглехидратите веднаш се претвораат во енергија, секој грам маснотии што не се користи се чува во организмот. Резултат: Несакани влошки за маснотии и
Дебелината.
е нашето однесување за пиење. Пијте најмалку 2 литри минерална вода на ден,
Билен чај или други пијалоци без калории. Можете исто така да уживате во кафе или црн чај во мали количини. Совет: Дали се чувствувате гладни? Тогаш тоа може да биде затоа што не пиете доволно. Недоволното внесување течности често се манифестира не преку жед, туку преку чувство на глад. Рецептот, од друга страна, е едноставен: пие, пие, пие.
Постигнете многу со малку
Нашиот начин на живот драстично се промени во последните неколку децении. Наместо да прават физичка активност, повеќето луѓе денес го поминуваат својот секојдневен живот во канцеларија.
Федералната канцеларија за јавно здравје (FOPH) и Федералната канцеларија за спорт (BASPO) заеднички развија „пирамида на движење“ пред неколку години. Препорачуваме на сите мажи и жени - без оглед дали се учесници на премијата или не - да се придржуваат до овие едноставни, но ефикасни препораки.