Премногу калории диети и губење на тежината
Нема доволно калории?
на b0sss »23 август 2017 17:49
Одг: Нема доволно калории?
на анторија »23 август 2017 18:55
Не заборавајте на здравите масти! Исто како микролите (витамини и минерали)!
Каков е вашиот ТП, колку спиете ноќе?
Јас прво би ги утврдил калориите за одржување во рок од 1-2 недели, а потоа би ја изградил диетата.
И мислам дека во форумот не ги исполнувате етикетите ако сте под 16 години. Како и да е, среќа за вашите цели
Одг: Нема доволно калории?
на b0sss »24 август 2017 година 03:02
antorya напиша на 23.08.2017 18:55: Не заборавајте на здравите масти! Исто како микролите (витамини и минерали)!
Каков е вашиот ТП, колку спиете ноќе?
Најпрво би ги утврдил калориите за одржување во период од 1-2 недели, а потоа од тоа би ја изградил диетата.
И мислам дека во форумот не ги исполнувате етикетите ако сте под 16 години. Како и да е, среќа за вашите цели
Здраво, благодарам за одговорот, спијам околу 10 часа во добри денови и едвај земам здрави масти и дали е доволно ако ги земам сите додатоци на еден витамин? и мојот план за обука ме пушти, но сега сакам да започнам повторно 3 пати неделно тренинг со цело тело каде што одам до моите граници и што понекогаш дури и се спуштам на 1100-1200 калории затоа што по 500 пилешки гради веќе не можам
Одг: Нема доволно калории?
на Берни_96 »24 август 2017 06:05
Како и да е, вие сте веќе екстремно ниски хидрати, би ве советувал да направите кето веднаш (помалку од 30g јаглехидрати на ден). Али помеѓу 30 и (околу) 80g јаглени хидрати на ден навистина не се препорачуваат.
Како е вашето барање за калории ?
Во никој случај не би се движело на 1100 Kcal.