Премногу масти Честопати не сте сами виновни советите за здравјето на Банкхофер
„Вие сте слаба волја, само ви недостасува сила, едноставно сте лапав“ - колку често луѓето со прекумерна тежина треба да слушаат такви обвинувања. И страдаат од тоа. Многу често овие наводи воопшто не се точни, но се предрасуди. Сега знаеме дека постојат многу фактори кои често доведуваат до дебелеење: Нашиот погрешен западен начин на живот, кој знае само вишок, генетска предиспозиција и, многу често, погрешни диети. Затоа, еве ги причините и олеснувањето на маснотиите на тема: „Премногу маснотии: Често не е ваша вина“.
Диетите со молња се погрешен начин да се оди
Без разлика дали имате нормална тежина или премногу дебели - вашиот метаболизам е многу одлучувачки. Постојано се менува. Колку повеќе стареете, толку помалку калории трошите. Но, ретко се обрнува внимание и се пренесува на нискокалорична диета. Резултат: Неискористената маст се таложи како годишни прстени на дрво околу вашата средина, бутовите, задникот и надлактиците - станувате дебели. И сега одите на диета: десет килограми попуст за четири недели - тоа е ветено. За жал, диетите од ваков вид се забавуваат вкупниот метаболизам. Вашето тело преминува во економичен режим и заштедува енергија кога масните резерви се топат поради диетата. Тој поминува со многу помалку енергија - овој ефект тогаш трае многу долго. Тогаш кога ќе се откажете од диетата, можеби сте ги изгубиле десетте килограми што ги ветивте - но ќе се вратите на неа за неколку месеци. И тогаш има сè повеќе и повеќе. Подобро: Без диета, променете ја диетата во нискокалорична и помалку - и губите тежина полека, но континуирано.
Вашата основна стапка на метаболизам одредува дали ќе се дебелеете
Кога вашето тело користи помалку калории отколку што добива, автоматски станувате подебели. Колку калории консумирате зависи од многу фактори. На пример, на висината и тежината, физичката активност и мускулната маса. Сепак, најважни се гените, бидејќи тие ја одредуваат основната стапка на метаболизам на лицето - и дали тој претвора излишни калории во топлина - или поточно ги чува како маснотии. Основната метаболичка стапка одредува дали ќе останете разумно во форма и покрај диетата со калории, или ќе добиете повеќе и повеќе тежина дури и со низок внес на калории. Постојат формули што можете да ги користите за да ја одредите вашата базална метаболичка стапка сами. Можете да го најдете на Интернет или да прашате нутриционист. Со ова знаење, тогаш можете да го прилагодите внесот на калории за да одговара на потрошувачката на калории и да избегнете дебелеење.
Вашиот животен стил дебелее - без да го сакате тоа
Јадете според вашите главоболки
Постои поговорка „Тестенините те прават среќен“. Десно Но, тоа всушност се однесува на скоро целата наша храна. Дури и човек што јаде зглоб на свинско месо капе маснотии во пивската градина и пие две големи пива и го потопува сосот со кнедла е среќна личност. Но, главно исто така голем. Повеќе не јадеме само за да бидеме сити. Ние сакаме да уживаме. Нашиот мозок гледа добро и многу храна како награда. Затоа, ние често јадеме за да се бориме против стресот, тагата, фрустрацијата или дури и досадата. И не само кога сме гладни. Ова е особено точно за децата: Ако лелекате, лути сте, се браните, вашата уста буквално ќе се наполни - претежно со бонбони или чоколадо. Ова го памети центарот за награди во мозокот - слаткото буцка подоцна ќе стане дебела личност. Без тоа тој може да стори нешто во врска со тоа. Бидејќи нашиот ритам појадок-ручек-вечера се одржува со векови, ние повеќе не јадеме кога чувствуваме глад, туку кога е „време да јадеме“. И тоа дебелее.
Да се биде дебел има многу причини без вина
Па, сега имате многу причини за изговор зошто сте еден од „дебелите момци“. Дебелината не доаѓа само од недостаток на дисциплина или индоленција. Или затоа што некако не ви е гајле и сте се помириле со оваа судбина. Наместо тоа, има многу причини без вина. Но, вие сепак сакате да се тргнете од таму и повеќе да не газите околу надуеност со прекумерна тежина. Веројатно можете да го направите ова само со стручна помош. Побарајте совет од вашиот лекар, компаниите за здравствено осигурување нудат помош. Пронајдете сојузници кои се исто така вознемирени од овој проблем и одете на спорт со нив - тоа го мотивира и брка послабото јас. Вашето погрешно и гоење однесување при јадење е научено - можете да го научите тоа и да се вратите на разумното однесување и јадење.