Премногу митови и невистини за два различни процеси, прилично комплексно слабеење и детоксикација
- ЕА.мд
- 13 март 2019 година 2 мин прочитано
Во овој период од годината, жените се загрижени за слабеење или детоксикација или најдобро би било некако да ги врзат заедно. Нутриционистката Викторија Урсу реши да донесе зрак светлина над овие два процеса, толку различни, но во исто време толку сложени како начин на имплементација и дејствување врз телото на жената.
„Како прво, мора да обрнеме внимание на методите, но и на луѓето кои ни ги предлагаат и нивната намера. Ако сè беше едноставно, веројатно сите бевме еластични, но не е. И, ако сè беше разбрано од нас, ние секогаш имавме чисто тело како на раѓање, но повторно не е така. Првото прашање е да разјасниме зошто сакаме да изгубиме тежина и зошто сакаме да се детоксицираме? Определете дали навистина ви треба ова и разгледајте 3 важни работи:
Диета за слабеење и детоксикација
Тој ослабе ќе се земе предвид потребниот дневен калориски дефицит (во зависност од возраста, висината, тековната тежина, физичкиот напор), покрај тоа внесот на протеини ќе се зголеми за 5-10%. Инаку истата разновидност, разновидност, умереност и вкус на примарната храна како и во редовната исхрана.
И бидејќи се потребни 4 индивидуални податоци, очигледно - диетата ќе биде прилагодена за да не ни наштети.
Викторија Урсу, нутриционист и основач на Theia.md
Детоксикација ќе се однесува на веган, пост (со исклучок на производи од животинско потекло), јадење повеќе суров зеленчук отколку зрел, сокови и овошје во умерени количини.
Нема да го следи калорискиот дефицит или порцијата, ќе го следи принципот на добро џвакање и подигнување од масата во состојба на ситост 80%.
Идентификување на причините и нивно отстранување
Ако ја следите диетата и другите придружни компоненти (дозирани вежби, сон и хидратација), дефинитивно ќе уживате во резултатот (за пократко или подолго време во зависност од повеќе фактори), НО треба да го ОДРУВАТЕ тој резултат.
За ова ќе биде потребно да се анализираат причините што доведуваат до нарушувања на телесната тежина/изворите од кои акумулирате токсини.
Оваа фаза е многу важна, не занемарувајте ја. Поради оваа причина, многу жени се враќаат на претходната тежина или се уморуваат и исцрпуваат со спуштање на рацете.
Треба да внесете дневник за храна (едноставна агенда), во кој да пишувате 2 недели сè што јадете, во кое време и каква состојба ве обзема на секој оброк.
Вие би можеле да откриете за вашата омилена храна, нивната количина, зависности и зачестеноста на оброците “, вели нутриционистката Викторија Урсу.
Околу третиот аспект, подеднакво важен во овие два процеса, можете да го најдете на блогот на нутриционистката Викторија Урсу.