Премногу шеќер ве разболува 14 совети за родители, бидејќи децата учат да се справуваат - ФОКУС онлајн

„Ние им дозволуваме на нашите деца (3 и 5) слатки само на родендени и други специјални прилики. Долго време и се чинеше како во ред, но сега е постојана тема - исто така преку постојаното обраќање на други како нејзините баби и дедовци. Што можеме да сториме за нашите деца да не се грижат премногу за тоа? “

Сосема е нормално децата да сакаат слатки. Во однос на историјата на развојот, ние луѓето сме поларизирани на слатко! Мајчиното млеко веќе има малку сладок вкус како резултат на лактозата што ја содржи, па дури и амнионската течност во матката има сладок вкус и често се пие од бебиња.

Децата сакаат слатки, но шеќерот создава зависност

За жал, слатките и шеќерите што ги содржат создаваат зависност. Ние многу брзо се навикнуваме на слаткиот вкус и секогаш ни треба повеќе од тоа за да ни биде пријатно. Шеќерот се наоѓа во бесконечен број на храна. Ако ја погледнете листата на состојки за разни слатки и слатки пијалоци, тие често содржат голем број на различни шеќери, со имиња што звучат како сахароза, малтоза или декстроза. Сите тие спаѓаат во групата на таканаречени „јаглехидрати со ниска молекуларна тежина“, кои се брзо достапни на организмот како извор на енергија, но за жал не содржат ништо друго освен „празни калории“.

Кариес, дебелина, дијабетес: премногу шеќер ве прави болни

Покрај шеќерот, слатките често имаат голема содржина на маснотии, како на пример во чипс или флипс од кикирики. Чисти калориски бомби! Оние кои јадат многу шеќер се почесто погодени од кариес на забите, дебелина и како резултат на цивилизациските болести како што се дијабетес. Некои деца од градинка веќе страдаат од „дијабетес тип II“, кој претходно беше познат како „шеќер во староста“.

Затоа има смисла и добро е да се хранат децата без шеќер или со малку шеќер што е можно подолго. Избегнувајте општи забрани! Ракување со слатки и закуски треба да се научи.

Еве неколку совети:

Објаснете им на вашите деца зошто треба да јадат слатки работи во умерени количини.
Избегнувајте општи забрани при ракување со слатки.
Воспоставете „слатка неделна исхрана“ заедно.
Слатките се одличен начин да се стави крај на оброкот (мијте ги забите после тоа!).
Свесно испланирајте десерти или слатка ужина попладне, како парче торта или бисквити.
Фиксните времиња на грицкање го зголемуваат уживањето, бидејќи исчекувањето е најголема радост.
Редовните оброци спречуваат желба за слатки.
Обрнете внимание на свесното уживање, како што е грицкањето додека седите. Ова исто така придонесува за подобра контрола.
Бидете пример.
Понудете слатки пијалоци како сокови и газирани пијалаци само во посебни прилики.
Акции на слатки работи само во мали количини.
Кажете им на роднините и пријателите дека не сакате слатки како подароци или сувенири за вашите деца.
Понудете атрактивни алтернативи: мешавина од патеки, оризови колачи, домашна пуканки, стапчиња од геврек, овошни ражничи, стапчиња за сирова храна ...
Дополнителна порција како што се неколку гумени мечки (30 g) и неколку чипови (25 g) е задоволство и нешто посебно!

Елке Дечер е квалификуван нутриционист и предава исхрана, домашна економија и здравје и природни науки на стручен колеџ.

Повеќе новости од семејната област:

Oshоши има само три години, но со коефициент на интелигенција 140, и покрај неговата млада возраст, тој е еден од најинтелигентните два процента од светската популација. Да се препознае таков талент не е секогаш лесно. Сепак, одредени грешки може да се избегнат.

Училиштето конечно мора да биде повеќе од детска станица за складирање. Наставникот Каро Блофелд е лут што ништо не се сменило во кризата во Корона. Во интервјуто таа зборува за непопуларните клишеа за наставници и за што е особено загрижена.

Германскиот фонд за деца повикува на многу подобра интеграција на децата во сообраќајното планирање на училишните правци. Тоа е резултат на истражување.