Вашиот партнер против стрес
Веројатно веќе си размислувате, што сака таа повторно. Но, без долгорочна промена во однесувањето во која се навикнувате на нови однесувања, никогаш нема да се ослободите од вашиот хроничен стрес. Секоја диета под стрес ќе предизвика повторно да заминете во старите навики. Затоа, денес би сакал да ве охрабрам полека да го ослободувате стресот, така што вашето ново однесување добро ќе се интегрира во секојдневниот живот и ќе може трајно да се доживее за вас.
Интересно, сите успешни говорници и тренери сега се потпираат на долготрајни програми што им овозможуваат на учесниците да донесат вистински промени во нивните животи.
стрес
Зошто е потребно да го смените однесувањето и да не одлучите само дека сакате да го намалите стресот. Секако, ќе се држите со промената на однесувањето некое време, но секоја промена што не одговара на вашата личност ќе предизвика повторно да паднете во старото однесување. Диетите со стрес не доведуваат до долгорочен успех повеќе отколку што ви помагаат да изгубите тежина за да станете трајно витки. Би сакал да откријам дали тие навистина го имаат истиот ефект како диетите, имено дека стресот дури се зголемува потоа.
Покрај тоа, со секоја промена во однесувањето ќе доживеете неуспеси што ве принудуваат да го прилагодите однесувањето за да бидете стабилни на долг рок. Намалувањето на стресот бара трпеливост, затоа што повторно и повторно ќе откриете дека сте под стрес, а потоа мора да најдете нови решенија.
Наоѓањето на овие решенија може да биде предизвик, затоа што не е секогаш веднаш очигледно што го предизвикува стресот, ниту сте во можност веднаш да избегате од стресна ситуација, така што ќе мора да најдете начини да успеете во една старата ситуација да доживее помалку стрес.
Не сакам да верувам во тоа
Отпрвин не сакате да признаете дека мора да го промените однесувањето. Ако некој ве праша за темата, вие го негирате постоењето на проблемот затоа што вашето ниво на страдање не е доволно силно и мислите дека имате сè под контрола и може да се смени само ако сакате. За волја на вистината, сепак, знаете дека не е точно. Како и да е, почнувате да се занимавате со темата.
Во одреден момент, а може да има дури и години помеѓу, сфаќате дека мора да промените нешто и да започнете да им кажувате на вашите околу вашата идеја. И ова откривање на себе води до фактот дека повторно и подлабоко се занимавате со темата стрес. За жал, честопати им треба долго време на стресните луѓе да сфатат дека мораат трајно да го менуваат однесувањето. Со текот на времето, промената на старите навики често е досаден процес, бидејќи старите навики станаа многу чести.
Развијте рутина
Меѓутоа, ако успеете да испробате нови однесувања, а често тие воопшто не се непознати, тие не ви се познати во секојдневниот живот. Кога ќе ја видите првата промена што се претвора во рутина со доволно повторување во секојдневниот живот, ќе го доживеете вашиот прв успех. Овој прв успех дополнително ќе ве охрабри да прифатите нови однесувања во други ситуации кои ви предизвикуваат стрес. Во одреден момент, сепак, ќе откриете дека не доживувате нови успеси и тогаш се јавува фрустрацијата затоа што сега доаѓа време за удари на вратот. Не оди понатаму.
Назадувања
Патот што го започнавте сега се доведува во прашање, ќе откриете дека има промени што работат добро и други кои работат помалку добро. Сега раскрсницата започнува и ќе излезе дали ќе продолжите по вашата нова патека или ќе ја прекинете, бидејќи сега тоа значи да ги направите фините прилагодувања. Сега започнува вистинската работа за вас и сега можете да видите колку е развиена вашата толеранција за фрустрација. Секое ново однесување троши многу енергија на почетокот, но колку подолго го користите, толку помалку енергија му е потребна, бидејќи со секое повторување, потребната енергија се намалува бидејќи вашиот мозок научил шема што може да ја користи повторно и повторно. Но, штом се покаже дека однесувањето повеќе не одговара на вашата ситуација, време е повторно да го прилагодите ова однесување.
Никогаш не се враќај на почеток
Добрата вест е дека никогаш нема да застанете на почетокот на вашиот пат затоа што веќе сте донеле некои одлуки. Секогаш ќе се вратите на сцената што бара длабоко размислување, чувство во себе. Никогаш нема да се вратите на почетокот и да го негирате вашиот стрес. Seekе побарате поддршка од оние околу вас и со секоја свртена јамка, вашиот стрес ќе остане намален на долг рок.
Истражувачите не се сигурни на кои теми трае овој процес на учење цел живот, но студиите сугерираат дека процесот на учење трае цел живот со алкохол и храна. Се чини дека е поинаку со пушењето. Луѓето се чини дека можат релативно брзо да останат стабилни и навистина забораваат на пушењето. Мислам дека стресот ќе припаѓа на групата што треба да го прилагодува своето однесување одново и одново во текот на животот.
Ако сакате веднаш да започнете да ја градите вашата еластичност, пријавете се за мојот билтен (скокачки прозорец). Таму исто така ќе добиете бесплатно 5-дневно тренирање.