Премногу сол 7 физички симптоми
Солта е природен подобрувач на вкусот и затоа е неопходен дел од кујната: Не сакаме да го пропуштиме минералот во водата од тестенини, на јајца и безброј јадења. Но, едниот или другиот може да се фатат себеси како посегаат по соленкаторот, дури и без да го пробаат нивниот оброк. Ако редовно додавате многу сол, би можеле да конзумирате повеќе сол отколку што е добро за вашето тело. Откриваме 7 физички симптоми дека јадете премногу сол.
Затоа на телото му треба сол
Солта не само што ја прави нашата храна вкусна, туку ги исполнува и важните функции во организмот. Натриум хлорид, попознат како трпезариска сол, го регулира рамнотежата на водата, напнатоста на ткивото и е исто така основа за функционалноста на нашите мускули и нерви. Малите кристали се исто така важни за нашето варење и структурата на коските.
Колку сол е здрава?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува консумирање на максимум 6 грама сол на ден. Оваа граница е брзо надмината, бидејќи веќе консумираме многу сол преку преработена храна, покрај сопственото однесување зачини.
Проблем со премногу сол: телото лачи прекумерно преку бубрезите. Сепак, во процесот се губи и вода, која телото треба повторно да ја апсорбира. Резултат: многу сме жедни! Ако не пиеме доволно, ова може да доведе до вазоконстрикција и последователно на висок крвен притисок. Бубрезите, исто така, можат да бидат под постојан стрес поради голема потрошувачка на сол.
Овие 7 симптоми покажуваат дека јадете премногу сол
1. Главоболка
Премногу сол всушност може да предизвика главоболки: минералот предизвикува проширување на крвните садови во мозокот, што може да предизвика остри или големи болки помеѓу храмовите.
2. Тапи пупки за вкус
Дали секое јадење има благо вкус за вас и мора да зачините сè? Веројатно не затоа што сите други се лоши готвачи. Наместо тоа, со текот на времето, прекумерната потрошувачка на сол ги десензибилизира вашите пупки за вкус. Свесно започнете да додавате помалку сол на вашата храна и постепено да ја намалувате количината со текот на времето за да можете полека да се одвикнувате.
3. Голема жед
Бидејќи вишокот сол го напушта нашето тело преку бубрезите, за што е потребна многу вода, се чувствуваме жедни откако ќе го конзумираме со цел повторно да го балансираме домаќинството. Ова се однесува не само на силно зачинет оброк, туку и на солени филети, сирење или закуски.
4. Подуено лице
Дали страдате од подуено лице наутро? Ова може да биде резултат на голема потрошувачка на сол претходниот ден. Ако солта е сè уште во телото, таа врзува вода, која се собира помеѓу клетките и со тоа се создава подуен изглед.
5. Повеќе тежина
Задржувањето на водата може да предизвика и поголем број на вагите. Ако телото е отечено, ова може да донесе тежина со себе. Но, не грижете се, тоа не е трајна состојба. Барем не ако ставите неколку дена малку сол и му дадете на вашето тело можност да ја разгради прекумерната сол, вклучително и врзаната вода.
6. Висок крвен притисок
Ако консумирате многу сол, крвните садови се стеснуваат, што долгорочно може да предизвика висок крвен притисок. Во овој случај, не заборавајте да ја намалите потрошувачката на сол!
7. Камења во бубрезите
Бидејќи телото го отстранува вишокот сол преку бубрезите, органите можат да покажат знаци на абење со продолжено изложување. Концентрацијата на сол во урината може да предизвика формирање на кристали, кои со текот на времето растат и прераснуваат во болни камења во бубрезите.