Премногу вежбање им штети на не-спортистите
Нова студија предупредува не-спортисти за последиците од премногу тесната програма за вежбање. Посета на теретана речиси стана тренд; многумина сакаат да изгубат тежина, мускули
Една нова студија ги предупредува не-спортистите за последиците од премногу тесната програма за вежбање.
Посета на теретана речиси стана тренд; многумина би сакале да ослабат, да градат мускули или само да станат подобри. Интензивниот тренинг со спринт не претставува проблем за спортистите, но почетниците би можеле да направат поголема штета отколку да имаат корист од толку голем товар.
Една нова студија открила знаци на стрес во мускулното ткиво на не-спортисти откако направиле интензивен тренинг за велосипеди. Загрижувачки, сепак, можноста за борба против слободните радикали е ослабена. Слободните радикали се молекули кои можат да ја менуваат ДНК и да предизвикаат оштетување на здравите клетки.
Авторот на студијата Роберт Бушел вели: „Нашата студија го покренува прашањето колку обука или повеќе, каков интензитет е прифатлив. Не-спортистот треба да биде претпазлив за интензивни тренинзи “.
Преморените не-спортисти можат само маргинално да се борат против штетите предизвикани од слободните радикали
Истражувачите анализирале примероци од ткиво од испитаниците; Се покажа дека митохондриумот е во можност само да го намали производството на енергија за половина по интензивна обука. Способноста да апсорбира кислород беше намалена и штетата предизвикана од слободните радикали можеше да се бори само во мала мера. Високите нивоа на слободни радикали се поврзани со рак, предвремено стареење и оштетување на органите.
Долгорочниот ефект на интензивна обука врз не-спортисти сè уште не е истражен, но Бушел и други научници сега истражуваат различни нивоа на обука, особено во врска со тоа како реагираат биомаркерите одговорни за здравјето.
„Ако сте нови во теретана, можете да ги подобрите вашите перформанси преку интензивен тренинг, но не мора да биде здрав“, предупредува Бошел.
Спортистите и добро обучените спортисти развиваат антиоксидантни ензими во нивните тела кои штитат од слободните радикали. Бушел ги советува почетниците да го зголемуваат интензитетот полека и постепено, идеално под надзор на професионален тренер или кинезиолог.