Пренапрегањето е преценето

Опции за темата

приказ

преквалификација преценета?

Читам повторно и повторно дека треба да избегнувате претренирање, но од друга страна секогаш гледате луѓе (било да се приватни или на ТВ) кои собираат многу мускулна маса за кратко време.
Според нив, тие тренираат секој ден и исто така си мислам:
Не можевте да вежбате секој ден? Дури и ГК како WKM?
Или тренирајте 4 пати по ред, па направете пауза.
Затоа што секогаш се чувствувам подготвен следниот ден.

Сега главно зборувам за боречки уметници, на пример, Оверим.
Постојат гласини дека тој имал Стоффт, но тоа никогаш не било докажано како што треба и може да се следи неговиот напорен дневен тренинг.

Што мислите за оваа тема?
Да, можно е како професионалец ако сè е координирано?
Во спротивно за „нормалното“ би можело да се тренира секој ден според планот на WKM?

тој наполни, затоа не ја освои тековната потера по титулата против помлади дос сантоси, но искрено ме. Многумина кои градат премногу за кратко време.

HFT (обука со висока фреквенција) е систем за обука во кој тренирате секојдневно. Не знаете точно за тоа, можете сами да дознаете за тоа: http://www.hochfrequenztraining.de/

Точно, тој рече дека се должи на неговата диета со коњско месо што толку многу се изгради за толку кратко време

во ред е. Се чувствувате соодветно - тогаш тренирајте. Само слушајте го вашето тело и потпрете се на своите чувства, тогаш не може многу да тргне наопаку.

Премногу тренинг е преценет, мој говор

Значи 4 пати по ред ТП како wkm.

тогаш не тренираш многу напорно.

Јас правам 4 ТУ неделно (вкм) 3 слободни денови

но тоа треба >> да биде граница за мене.

но 6 пати неделно?
тогаш мислам дека не можев да направам уште еден чекор: В.

Не би го практикувале планот за ERM секој ден.

Премногу тренинг е преценет, мој говор

Повторно го гледам токму истото.

Вие само треба да го слушате вашето тело. Мускулното претренирање доведува до иритација на тетивите и зглобовите. Во тој случај, само одморете неколку дена.

Менталното претренирање се манифестира преку неподготвеност за вежбање. Во овој случај постои и пауза. Завршено Пренапредувањето може да се препознае и пресретне и повеќето од нив дури и не знаат што можат да постигнат.

Ако сакате да тренирате според ЕРМ секој ден, тогаш секако дека треба малку да го намалите интензитетот.

Ако сакате да заштедите гориво, тогаш можете да продолжите да возите во црвената зона, нели?
Возиш малку побавно, но напредуваш.

Тоа значи дека ќе се спуштите малку со тежините за обука на почетокот додека не се навикнете на повисоката фреквенција.
Интензитетот не го добивате преку тежините, туку преку фреквенцијата.

Толку од убавата теорија.

Но, тоа не е опишано така едноставно.
Секој што некогаш ја прочитал книгата од Обербледер Зипел, знае што сакам да кажам.
Тој само го измисли овој трик наречен авторегулација, со кој можете да измамите каква било критика или прашање во врска со „неговиот“ систем во пупката.
Но, има повеќе небулозни работи и многу озборувања.

Факт е, го пробав три недели, одеше добро на почетокот, потоа се повеќе и повеќе мали заболувања, па дури и преоптоварувања на тетивите.
Кога ќе дојдете до тоа, тоа значи дека не сте тренирале на авторегулиран начин, блаблаблуп.

Мој личен заклучок:
Системот е бескорисен за мене!
Дури и ако многу фанбои на Ципел ќе врескаат сега.
Ако сте невработен, ученик или студент, тогаш можеби можете да го направите тоа, бидејќи имате релативно мал стрес и многу време за регенерација.
Со работа и семејство, тоа треба да биде корисно само за малкумина.

За мене, четири единици за обука ГК неделно се максимални и можам да го трпам тоа доста добро.
Дневни работи за мене нето.

Тренирам со единиците на ГК 5-6 пати неделно.

И го правам ова веќе неколку месеци.

Како што реков, мора да го слушате вашето тело и тоа вклучува искуство.

Не мислам дека книгата Зипел е толку лоша.

Исто така е важно да го одржувате вашиот ЦНС среќен, како што напиша Ципел во книгата.

Со план како wkm (кој и онака не го сметам за совршен) што не би функционирал многу затоа што вклучува превиткување на виткање и кревање.

Но, всушност е прилично лесно да се реши.

Лифт = мртво кревање, ром. Мртво кревање, добро утро

Свитници = сквотови, предни свиоци, чисти, надземни свиоци, и др.

Затоа, секогаш правете модификација, тогаш можете да се наведнувате и кревате секој ден без проблеми.

И, ако ве стисне или боли или нешто друго, тогаш не продолжувајте само да тренирате тврдоглаво како „телото ќе се навикне на тоа е така со HFT“, туку пронајдете го потеклото на проблемот (воспаление, претерано истегнување, недостаток на флексибилност, итн.) И решете го.

Како што реков, креирајте план за ГК како основна рамка и потоа изберете разни вежби, така на пр. сквотот е секој понеделник, а мртвиот пат е секој петок, а помеѓу нив доаѓа Рим. Подигнувања и предни свиоци итн.

Па, веќе знаете како го мислам тоа.
(Сè уште сум уморен, кога ќе се појавам малку збунет)