Пренатална и постнатална гимнастика
Пренатална гимнастика и постнатална гимнастика се важни елементи за да се направи транзицијата во овој период важна фаза во животот на жената - бременост, породување и раѓање - пријатен и удобен настан.
Важните цели на пренаталната гимнастика и постнаталната гимнастика се да се постигне и одржи добра општа физичка и ментална состојба, лесно раѓање, брзо закрепнување.
Грижата за новороденче е прекрасна, но исклучително тешка работа: непроспиени ноќи, промена на навики и дневен распоред може да доведат до чувство на исцрпеност. Затоа треба да го подготвите вашето тело на време, и за време на бременоста и по раѓањето, што е можно повеќе да се одморите и да најдете време за тонирање и опуштање на телото преку специјални вежби на преднатална и постнатална гимнастика.
Колку е подобра вашата кондиција, толку полесно ќе поминете низ бременоста и процесот на раѓање, толку побрз ќе биде периодот на опоравување. !
Пренатална гимнастика има корисни ефекти врз идната мајка, но и врз фетусот: може да спречи несакани компликации - вежбањето за време на бременоста го намалува ризикот од хипертензија предизвикана од него и се подобрува циркулацијата на крвта, фетусот прима повеќе кислород и хранливи материи, се токсираат многу поефикасно.
Пренаталната гимнастика помага да:
- спречување или борба против болки во грбот со опуштање и зајакнување на мускулите, самоконтрола над држењето на телото и усогласувањето на телото
- зголемена подвижност на зглобовите - особено на коксо-феморалните зглобови и карлицата
- спречување на едем
- контрола на телесната тежина за одржување на вредностите соодветни на периодот на бременост
- самоконтрола на подот на карлицата
- навика на торакални и дијафрагмални респираторни движења - со што се практикува дишење при породување
- спречување на запек
- намалување на болките во породувањето
Исто така, пренаталната гимнастика многу ефикасно го отстранува стресот.
По природно раѓање, може да се изрече локална болка. Вежби за пренатална гимнастика за тонирање на карличниот под може да бидат од вистинска употреба за да се намали оваа непријатност и да се има задоволителна физичка состојба.
Гимнастика по породувањето може да започне 2-4 недели по нормалното раѓање и 6 недели по царски рез. Постнаталната гимнастика има за цел да го врати женското тело, што е можно побрзо, на естетско и функционално ниво пред бременоста, по преоптоварување за време на бременост и породување.
Со цел лесно да се ослободите од вишокот килограми акумулирани за време на бременоста, мора да го свртите вниманието кон теретаната каде што со помош на специјалисти од оваа област (и секако со соодветна диета) ќе го вратите посакуваниот мускулен тонус и еластичен стомак.
Вежбањето исто така може да биде додаток во спречување или борба против постнатална депресија.
Прашајте го вашиот акушер за можноста да ги започнете овие програми затоа што постојат ситуации во кои е контраиндицирана пренатална гимнастика, вклучително висок крвен притисок, срцева слабост, крварење од вагината, непосредно предвремено раѓање или предвремено породување, спонтано кршење на мембраните, вметната долна плацента, повеќе оптоварување.
Специјалистите на Одделот за фитнес гимнастика за одржување од Медицинскиот центар „Д-р Виктор Бебес“ ви стојат на располагање со специјални и персонализирани програми за преднатална и постнатална гимнастика, соработувајќи со специјалисти.