Препорака за слабеење
Аткинс е само форма на кето.
Мое мислење, кости, е дека кето диетата е посоодветна во зима, нема смисла сега кога има свеж (локален) зеленчук и овошје на сите тезги, а да не ги спомнувам пеколните температури. Ниски јаглени хидрати 5 дена/недела + 2 дена во кои можете да ставите тврдо овошје * треба да биде доволно до октомври. Потоа можете да пробате кето.
Целосен пост (или делумен, со низок внес на калории, под 300-400 калории на ден) + минерали + витамини исто така се практикува во случај на морбидна дебелина само под строг надзор на лекар. Сè што е само под 1200 калории (добиено од разновидно мени) е несвесно особено ** во вакви случаи на мода (прекумерна тежина со мрзеливост). Главниот проблем во ваквите диети е што губите мускулна маса (бидејќи маснотиите не одат повеќе од 0,5-1 кг неделно! Дополнително се мускулите и водата).
Всушност, кето е воведено како алтернатива на постот, поради големиот внес на протеини и маснотии, губењето на мускулната маса е помало.
* тешко = повеќе отколку во деновите со ниски хидрати
** особено = се надевам дека оние со морбидна дебелина ќе сфатат дека треба да побараат специјализирана помош
Изменето од Дев, 11 јуни 2010 година - 11:45 часот.
Темпорару, на 10 јуни 2010 година, во 23:37 часот, рече:
не е како ништо да не јадам. Се чувствувам добро, немам ништо.
Гледам тука други велат дека режимот од 500-1000 не е толку лош
Neuronul_ganditor, на 11 јуни 2010 година, 00:04 часот, рече:
1 месец консумирам дневна храна што има вкупно 650-850 калории. Јас спортувам секој ден, јас сум висок и прилично тежок и верувајте ми дека ако пиете доволно течности немате проблеми. Водата овозможува транспорт на масни киселини во мускулните клетки каде што овие киселини се оксидираат и претвори го во енергија. Со други зборови, ако пиете многу вода, му дозволувате на вашето тело да се храни. маснотии. Отпрвин имав вртоглавица, но оттогаш сфатив какви се моите дневни течности. Повеќе немам многу проблеми.
Јас го поддржувам моето тело со додатоци во исхраната (протеини, витамини и минерали) и така успеав да изградам мускулна маса иако имам прилично драстично лекување.
Дозволете ми да ви кажам нешто за „ослабување на телото“ -> Кога почнав да слабеам немав сила да ги направам правилните склекови.Вчера наутро се симнав и успеав да направам две без никакви проблеми ... и ова без да правам вежби за Ова. Одам возење велосипед или џогирање. Како објаснуваш дека имам повеќе сила во рацете отколку во пролет? Имам мускули во моите раце како никој друг по 2 години боди-бодибилдинг. Како да сум ставил некоја мускулна маса во рацете оттогаш Јас сум на диета.
Во моментов не можам да направам 2 склека. Јас воопшто немам мускули освен нозе.
НЕ разбирам како некои велат дека не би бил очаен случај. Така мислам.
Јас навистина сакав да прашам. имајќи ги предвид режимот и движењето (велосипед) во последно време, исто така, забележав „намалување на стомакот“
Мислам дека на крајот ќе треба да направам нешто друго, а не?
Дев, на 11 јуни 2010 година, во 12:43 часот, рече:
Аткинс е само форма на кето.
Мое мислење, кости, е дека кето диетата е посоодветна во зима, нема смисла сега кога има свеж (локален) зеленчук и овошје на сите тезги, а да не ги спомнувам пеколните температури. Ниски јаглени хидрати 5 дена/недела + 2 дена во кои можете да ставите тврдо овошје * треба да биде доволно до октомври. Потоа можете да пробате кето.
Крисфоревер, на 11 јуни 2010 година, во 13:56 часот, рече:
Резултатите веќе почнаа да се гледаат.
Како што реков претходно, немам многу добро мислење за тоа како изгледам во однос на тежината, лето.
Затоа би сакал да изгубам што е можно повеќе килограми и ако е можно за кратко време.
spforumuser, на 11 јуни 2010 година, 13:15 часот, рече:
Тоа е најголемата глупост.
И по слабеењето што ќе правиш? Јадете повторно како порано и вратете ги сите килограми? Обидувајќи се да ја задржите вашата диета од 800 калории цел живот? Практично не треба да губите тежина на вашата висина (премногу). И не, тоа не е еуфемизам за нешто друго. Всушност, многу добро се вклопува според БМИ (не е апсолутна алатка за мерење на тежината, но барем може да добиете идеја). Потребно ви е малку движење (кардио и тегови) за да го формирате вашето тело. После 2 месеци одржливо вежбање, месото ќе се смести на вас поинаку и повеќе нема да ги чувствувате 95 килограми.
Покрај тоа, на 18 години растете (иако веќе имате 1,90) и тешката диета воопшто не ви носи добро (не дека би се препорачала подоцна).
не е како ништо да не јадам. Се чувствувам добро, немам ништо.
Гледам тука други велат дека режимот од 500-1000 не е толку лош
Се чувствувате добро затоа што сте на возраст кога вашето тело е склоно кон злоупотреба и сè уште има сила да се опорави откако било злоупотребено. Подоцна ќе платите за „гревовите“ на младоста. (Боже, велиш дека сум стар)
Другите може да кажат дека јас работам многу и можам да кажам дека кревам 90кг на градите и притискам 300, затоа што раката не ме боли. Но, би лажел ако го кажам тоа.
Интернетот и особено форумите ја имаат оваа функција да ги изложи најлошото и најлошото кај луѓето. Сè што луѓето зборуваат на мрежата мора да се земе со големо зрно сол, бидејќи луѓето не се искрени и не мора да го сакаат вашето добро.
Во моментов не можам да направам 2 склека. Јас воопшто немам мускули освен нозе.
НЕ разбирам како некои велат дека не би бил очаен случај. Така мислам.
Мускулите тренираат. Телото е длетано со трпеливост и грижа. И ефектите (начинот на кој ги гледате другите и начинот на кој се гледате себеси) вреди да се вложат напори. Но, тоа мора да биде напор и физички и психички, инаку нема смисла. Како што реков, јас бев/сум очаен случај: Имав 105 кг на 1,70. И сега сум дебела, но имам друга форма, друг изглед.
Вие сте само млад човек кој има потенцијал се додека тоа не ја претвори ситуацијата во општа криза.
Изменето од Темпорару, 11 јуни 2010 година - 14:10 часот.
Дев, на 11 јуни 2010 година, во 14:30 часот, рече:
Откако ќе ослабам, ќе се обидам да се задржам на диетата, но со помалку ограничувања. тогаш веќе нема да го сметам за диета, туку здрав начин на живот.
Разбрав дека сега „во мојата младост“ е најдобро да ослабам, после тоа ќе ми биде потешко.
Темпорару, на 11 јуни 2010 година, во 15:10 часот, рече:
Се чувствувате добро затоа што сте на возраст кога вашето тело е склоно кон злоупотреба и сè уште има сила да се опорави откако било злоупотребено. Подоцна ќе платите за „гревовите“ на младоста. (Боже, велиш дека сум стар)
Другите може да кажат дека јас работам многу и можам да кажам дека кревам 90кг на градите и притискам 300, затоа што раката не ме боли. Но, би лажел ако го кажам тоа.
Интернетот и особено форумите ја имаат оваа функција да ги изложи најлошото и најлошото кај луѓето. Сè што луѓето зборуваат на мрежата мора да се земе со големо зрно сол, бидејќи луѓето не се искрени и не мора да го сакаат вашето добро.
Мускулите тренираат. Телото е длетано со трпеливост и грижа. И ефектите (начинот на кој ги гледате другите и начинот на кој се гледате себеси) вреди да се вложат напори. Но, тоа мора да биде напор и физички и психички, инаку нема смисла. Како што реков, јас бев/сум очаен случај: Имав 105 кг на 1,70. И сега сум дебела, но имам друга форма, друг изглед.
Вие сте само млад човек кој има потенцијал се додека тоа не ја претвори ситуацијата во општа криза.
Да, сакам брзо да ослабам, но не така.
Изменето од spforumuser, 11 јуни 2010 година - 14:28 часот.
spforumuser, на 11 јуни 2010 година, во 14:27 часот, рече:
Читате само што ви одговара или разбирате со скокови и граници?
Апсолутно е точно дека како што стареете 1 кг доаѓа побрзо и заминува потешко. Но, не реков дека не е време да ослабам. Ајде, ќе го сторам тоа повторно со БОЛД, можеби ќе ти го привлече вниманието.
Дев, на 11 јуни 2010 година, 13:30 часот, рече:
spforumuser, на 11 јуни 2010 година, во 14:27 часот, рече:
Треба да започнете здрав начин на живот сега, а не на коњски Велигден. Од самиот почеток, овие диети со малку калории се осудени на неуспех бидејќи обично телото не трае премногу недели. И ако кажеме дека се спротивставувате додека не достигнете Х килограми колку што сакате, веднаш ќе се фрлите на папството сите работи што ви беа забранети и веднаш ќе се вратите на 100!
Здравата исхрана и калорискиот дефицит добиен од спортот се доволни за вас.
Дев, на 11 јуни 2010 година, во 16:04 часот, рече:
Читате само што ви одговара или разбирате со скокови и граници?
Апсолутно е точно дека како што стареете 1 кг доаѓа побрзо и заминува потешко. Но, не реков дека не е време да ослабам. Ајде, ќе го сторам тоа повторно со БОЛД, можеби ќе ти го привлече вниманието.
Треба да започнете здрав начин на живот сега, а не на коњски Велигден. Од самиот почеток, овие диети со малку калории се осудени на неуспех бидејќи обично телото не трае премногу недели. И ако кажеме дека се спротивставувате додека не достигнете Х килограми колку што сакате, веднаш ќе се фрлите на папството сите работи што ви беа забранети и веднаш ќе се вратите на 100!
Здравата исхрана и калорискиот дефицит добиен од спортот се доволни за вас.
Видов што напиша. Велам веќе го започнав, не мислиш?
Како што реков „спортот“ што го направив = велосипедот
Мислев дека не е доволно.
spforumuser, на 11 јуни 2010 година, во 15:10 часот, рече:
На 7 јуни, во 20:58 часот, тој рече:
Јадев 2 парчиња проширен ориз со паштета од зеленчук домат малку поголем од домат од цреша, да речеме краставица
Тоа се максимум 300 калории!
И нема апсолутно ништо корисно во 300 калории. Тој проширен ориз можете да го фрлите, паштетата од зеленчук има само глупости, доматот и краставицата
Во зависност од изворот може да има агломерација на хемикалии и вода .
Каде се протеините? Јадете месо? Дали јадеш? Над? Морска храна? Грав?
Каде се мастите? Јадете ореви? Кикирики и семиња од секаков вид (непечени!)? Маслиново масло.
Каде се минералите? Каде се витамини? Каде се влакната? Каде е калциумот? Јадете салата? Пастор? Модри патлиџани? Тикви? Пипер? Карфиол? Брокула? Магдонос, копра и други плевели? Обезмастен јогурт? Свежо козјо/кравјо сирење?
Изменето од Дев, 11 јуни 2010 година - 15:24 часот.
Дев, на 11 јуни 2010 година, во 16:22 часот, рече:
Каде се протеините? Јадете месо? Дали јадеш? Над? Морска храна? Грав?
Каде се мастите? Јадете ореви? Кикирики и семиња од секаков вид (непечени!)? Маслиново масло.
Јадам и салата и „плевел“, јогурт, кравјо сирење
Јас разбирам дека не е многу добро. сепак, се забележуваат промени.
може да ми препорачаш мени што би можела да го следам?
Изменето од spforumuser, 11 јуни 2010 година - 15:58 часот.
Темпорару, на 11 јуни 2010 година, во 09:09 часот, рече:
@neuronul и vp-emanuel:
Добро ја завршив домашната задача за да не ти верувам.
Значи, од моја гледна точка, прекрасен. Не е можно тоа што го кажувате, или ако е можно, не е здраво. И тоа не е она што го велам, џиги-марга, но тоа го кажуваат и луѓе со студии од областа, и професионални спортисти итн.
2 кг/недела.
2. Масните киселини не се растворливи во вода, но на телото му треба вода за да може да ги пренесе овие киселини. Ако сте дехидрирани, метаболизмот не работи правилно.
3. Имате право. Јадам природна храна во комбинација со додатоци.
4. Не знам дали мускулната маса ми е зголемена (не мерев), но имам поголема сила од порано.
5,2 склекови = 0 за вас. Тоа е нешто за мене. Јас и кога правев теретана на 17-18 години не можев да направам повеќе од 20 склекови после 7-8 месеци тренинг. Секогаш бев прилично напорна и прилично мрзлива затоа сметам дека е достигнување со оглед на фактот дека воопшто не тренирав за рацете или рамената.
Само затоа што не мислите дека е можно толку брзо да ослабете, не значи дека не е можно.
Ме боли во лактот зошто експертите велат во студиите. Знам што направив и какви резултати добив. Единствено што е важно.
ватами, на 11 јуни 2010 година, 11:11 часот, рече:
600 ККАЛ? каква диета е ова јас? ако надминувате 150 kcal на ден, повеќе не може да се нарекува диета. Јадете јаболко на ден (и само тоа) за да видите колку добро ќе изгубите тежина. остануваат само коските во тебе, под земја.
Значи вие сте тие што јадете 600 kcal храна, 1000 додатоци и велите дека немате 1600 туку само 600, слушнав за вас, кога бевте мал ќотек куче.
@Temporaru - нема смисла, луѓето со ментални недостатоци не разбираат добро што и да им кажете
@ другиот 2- продолжи вака.
170 калории.
Дознај повеќе.
Јас зборувам од искуство, вие зборувате од кажувања.