Препораката „јадете малку и често“ повеќе не е релевантна

Студирале истражувачи од Универзитетот Пурдју, САД
го споредил ефектот на двата методи и заклучил дека д
по можност луѓето да јадат тивко, седејќи на маса, три пати
на ден, отколку да гризате 6 мали порции калории, заедно
на денот, како што веќе долго време се препорачува.

Пациенти кои учествувале во експериментот - мажи со прекумерна тежина и дебели кои биле на диета
нискокалорично и високо протеински - беа поделени во две групи;
оние кои го консумирале дневниот сооднос на калории поделени на три
оброците (на секои пет часа) се чувствувале позадоволни и имаат
се чувствувале помалку гладни помеѓу оброците во споредба со оние
кој јадел шест пати на ден, на секои два часа.

Специјалисти заклучија дека познатите „мини-маси“
Често пропишани од нутриционисти не се толку корисни како што се
си помисли, кога станува збор за контрола на апетитот.

Најдобри резултати во однос на контролата на сензацијата
на глад и опсесивни мисли за храна - најтешките проблеми со кои се соочувате
се соочуваат со оние на диета - се добиени во
случај на пациенти кои конзумирале храна со висока содржина на
протеини (25% од вкупно потрошените калории потекнуваа од
протеини) три пати на ден; калорискиот однос беше 750 калории
помалку од количината потребна за одржување на телесната тежина
на учесниците.

---