Прескокнав појадок 2 недели - никогаш повеќе не би го направил тоа - Бизнис Инсајдер
Прескокнав појадок 2 недели - никогаш повеќе не би го сторил тоа
Конечно престанете да појадувате! Не, тоа не! Сите сме слушнале дека појадокот е најважниот, не, најважниот оброк во денот. Потоа, тука се актери и спортисти кои дури и не појадуваат. Збунет? Ти не си сам. Дали појадокот сега е добар или лош? Пробав.
Не сакав да појадувам две недели. Тоа беше доволно тешко: на крајот на краиштата, појадував онолку долго колку што се сеќавам. И сега не треба да јадам ништо точно пред дванаесет? Да бидам искрен, не мислев дека ќе помине добро. На крајот на краиштата, се будам во шест, па не треба да јадам ништо шест часа. Шест часа! Ништо повеќе! Некои од вас сега ќе помислат дека го правите токму тоа подолго време и дека сте го преживеале. Се согласувам. Но, така радикално да ја смените вашата дневна рутина навистина не е лесно. Верувај ми!
Без појадок, но многу закуски на бирото
Понеделник, ден еден без појадок: Морам да кажам дека се работеше прилично добро. Бев изненаден што кога станав воопшто не бев гладен. Јас си подготвив кафе, си го направив ручекот. Рутина. Сè уште не чувствував дека ми треба појадок. И јас после тоа бев прилично зафатен. Веќе беше пладне и сè уште едвај копнеев по храна. Не сакам да предвидам ништо лошо: Но, јас сум прилично оптимист за остатокот од неделата.
Среда, ден три без појадок: Додуша, станува малку потешко. Околу 10:30 и 11 часот навистина станувам гладен. Стомакот почна да ми грчи и што е уште полошо: Гледам и мирисам храна што моите колеги ја имаат во канцеларијата. Дури и станување веќе не е толку лесно. На моето биро има закуски што можам да ги гледам само до дванаесет часот, но да не ги јадам. Тоа е тешко. Мислам дека ќе успеам до петок. Но, за време на викендот? Тешко.
Навистина е чудно. Толку многу луѓе не мора да појадуваат. И јас? Едвај го поднесувам до дванаесет часот. Што се случува таму? Јас зборувам со д-р. Кортни Петерсон, нутриционист на Факултетот за здравствени професии во Бирмингем.
„Продолжените периоди на пост се добри за вашето здравје“
Таа вели дека не постои единствен начин на кој можете најдобро да избегнете појадок. И дали воопшто треба да го прескокнете појадокот е исто така контроверзно. „Всушност, имате подобра контрола на шеќерот во крвта наутро и варете ја храната малку побрзо“, вели таа. „Исто така, согорувате малку повеќе калории кога јадете наутро. Сето ова покажува дека утрото е идеално за нешто да се јаде “.
Дали тоа значи дека всушност е нездраво да се прескокне појадокот? Не, барем не мора. „Откривме во текот на изминатата деценија дека е добро за здравјето да се продолжи со постот“, рече Петерсон. „Имаме хормони на глад. Тие се прилагодуваат на нашите навики во исхраната. На краток рок, ова значи: Ако обично појадувате, но одеднаш престанете да појадувате, хормоните на гладот прво треба да се променат. Затоа е прилично тешко на почетокот, но со текот на времето се прилагодувате “.
Една и пол недела без појадок: Морам да кажам дека всушност стана полесно. За време на викендот не ни помислував да појадувам. Секако, се разбудив подоцна од вообичаеното, па не морав да чекам шест часа за да го извадам првиот залак. Сепак, морам да кажам дека ми недостасува појадокот. Мојот експеримент ме натера да размислувам за појадок воопшто. Се чувствува како појадок да е само некој вид рутина. Рутина што ми се допадна.
Но, сега, недела и половина подоцна, се чинеше дека се навикнувам на мојата нова рутина без појадок. Можеби никогаш повеќе не би појадувал.
Еден последен совет од експерт за исхрана
Петок, мојот експеримент полека завршува. Скоро готово! Едно веќе можам да кажам: можам да се одречам од појадокот и сепак да преживеам. Но, ми недостига појадокот. Беше навистина тешко да не се јаде пред дванаесет часот. Патем, експериментот го оштети моето расположение. Не се чувствував попродуктивно. И јас немав повеќе енергија. И мојата тежина остана горе-долу иста.
Појадокот не е лош, но исто така не е неопходен. Треба да го направите она што е најдобро за вас и вашата рутина. Јас лично не мора да појадувам, но ќе продолжам да го правам тоа. Прескокнете појадок две недели одеднаш? Веројатно повеќе нема да го правам тоа.
Но, да затвориме со еден последен совет од нутриционистот Петерсон. Таа препорачува да го скратите времето кога јадете храна, наместо тврдоглаво да го прескокнувате појадокот.
„Се чини дека јадењето помеѓу десет наутро и шест навечер е добро за вашето здравје“, вели таа. Исто така, треба да бидете сигурни дека најголемите оброци се јадат порано во текот на денот. Значи, ако не сакате да појадувате како император, треба барем да јадете како крал на ручек. Вечерта, сепак, питачки оброк е доволен.
Овој текст е преведен од англиски од Андреас Баумер и е изменет и прилагоден за подобра читливост. Оригиналната верзија во САД со видео може да се најде под овој линк.