Прескокнете вечера или внесете малку протеини навечер Страна 3 - Дебелина - med1
Дали е исто така можно да се намали телесната тежина без претходно да се има добиено диплома за исхрана? Од каде го добивте целото тоа знаење од момците?
Човек го чита ова и тоа со децении! (м 52 Y LOL). и ако сте заинтересирани, тогаш држете се до тоа!
@ arminius9
Дали е исто така можно да се намали телесната тежина без претходно да се има диплома за исхрана?
Зошто, сигурно. Земете каква било диета, губите тежина со сите, единственото прашање е како и која е формата на исхрана за да можете да ја држите до крајот на животот. Во секој случај мора да продолжите со намалена диета, во спротивно повторно ќе станете дебели. Предноста е во тоа што ако прво се одлучивте за диета со глад со малку калории, броејќи калории, тогаш можете да преминете на диета со глад со малку јаглени хидрати, која брои јаглени хидрати или обратно. Во никој случај не можете да избегнете намалување на внесот на храна.
„Диета за енергетски биланс“, според Брижит, на пр. 1000 калории или 1200 (ниту другите не се подобри) значи дека може да се јаде 60% јаглени хидрати, тоа би било 600 калории = 150 гр јаглехидрати. За да ги разградите овие 140 g јаглени хидрати, мора да направите многу спорт. (Мали количини јаглени хидрати се складираат во црниот дроб, кои потоа се достапни како снабдување со шеќер за крвта; вишокот јаглехидрати кои повеќе немаат простор во црниот дроб се чуваат во мускулите, а потоа се чуваат само во мускулите во нив тие се складираат, се распаѓаат = спортот е апсолутно неопходен) Јаглехидратите што ги јадете повеќе отколку што можат да се складираат во црниот дроб и мускулите се претвораат во маснотии, формирајќи телесни масти. Со 150 гр јаглени хидрати на ден, вие сте скоро континуирано на инсулин после методот 5 на ден и покрај вежбањето и нема распаѓање на телесните масти при земање инсулин. Кога ќе ја достигнете вашата цел, ви е дозволено да јадете незначително повеќе (и, во зависност од повеќе јаглехидрати, тогаш и да вежбате повеќе) во спротивно сè ќе се врати на нозе.
Другата опција е да ја прилагодите количината на јаглехидрати според вашите вистински потреби. Многу спорт = јадете многу јаглехидрати, малку спорт = јадете малку јаглехидрати. Колку јаглени хидрати можете да јадете дневно за да изгубите тежина, се одредува, точно како потоа одредите колку јаглени хидрати можете да јадете дневно за да ја одржите својата тежина. Она што го правам е диета Аткинс. Можете исто така да кажете, сега е зима, нема никаква врска со џогирање секое утро, тогаш морам да го ограничам дневниот KH и сега е лето, џогирање и велосипедски тури се цел на денот, можам да јадам повеќе KH секој ден. Но: дневните оброци се намалуваат на максимум 4, без меѓуоброци. Она што не мора да се пресметува се протеини и маснотии, двете намирници кои ве исполнуваат.
Ако сакате да јадете леб и овошје, но во голема мера можете да сторите без месо, риба и маснотии, треба да сметате калории. Ако сакате да јадете зеленчук и пржено месо, риба, сакате да ја јадете вашата салата со масло или крем сосови, но сте задоволни со мало парче леб и мал дел од овошјето секој ден, треба да го направите Аткинс, вашиот максимум KH за губење на тежината и телесната тежина продолжете да одредувате и потоа живејте според тоа.
Покрај тоа, житото е никаде толку здраво како што се тврди. Нашата пирамида за храна ДГЕ се заснова на американско американско потекло и која, пак, е развиена од Министерството за земјоделство на САД и, логично, тие додаваат вредност на нивните производи, житото. Нема ништо повеќе за здравјето на житото.