Прескокнување на јаже или

Јажето за скокање е дел од мојата лична опрема за обука веќе подолго време. Во последниве години, уредот за обука се здоби со нова слава и популарност како јаже за брзина.

Приказна за скок со јаже

Според мое мислење, за фитнес-секторот е типично дека испробаниот и тестиран уред за обука одеднаш повторно се открива и се продава на пазарот. Според Википедија, скокачкото јаже најверојатно било откриено уште во 17-от век, а холандските емигранти го донеле во САД.

Благодарение на многу филмови, многумина го поврзуваат скокањето со јаже со боксот. Јажето за скокање е исто така популарно и во другите боречки вештини. Ова се должи на големиот ефект на јажето за скокање.

Ретко кој друг уред за обука го тренира циркулацијата исто толку ефикасно како скокањето со јаже за скокање во толку малку простор и во скоро неограничен период. Но, дури и кога станува збор за ефектот на обуката, максимум воздушен велосипед или машина за веслање може да продолжат.

Јаже за скок или јаже за брзина

Класичното фитнес студио денес е во директна конкуренција со бројни други понуди за фитнес. Кросфит сцената и таканаречената функционална обука стануваат сè попопуларни. И јас сега се наоѓам поудобно во функционалниот тренинг отколку во класичното студио за фитнес.

Овие трендови доаѓаат, уште еднаш, од англискиот јазик. Затоа, вежбите обично сите имаат англиски наслови.

Класичното јаже за скокање се нарекува Скокни ред на англиски јазик. Брзиот ред е друга приказна за брендот. Ако му дадете свое име на производот, можете подобро да го продадете.

На кратко: Брзината јаже не е ништо повеќе од нормално јаже за скокање. Производите со брзи јажиња од трговијата честопати прескокнуваат јажиња со лежиште. Во мојата статија, исто така, ќе ве запознаам со соодветните производи, можете сами да одлучите дали навистина ви треба такво јаже за брзина.

Потрошувачка на калории со јажето за скокање

Потрошувачката на калории при скокање на јаже обично се дава како 100 калории на 10 мин. Тоа секако е 150 калории за 15 минути скокање на јаже, и 600 калории за еден час.

Овие вредности секако зависат од повеќе фактори кои не можат да бидат вклучени во таквата ќебе изјава. Секако, и оние кои тежат многу, мораат да употребат поголема сила. Техниката надвор од круг е секако понапорна, но исто така спречува повторувања и доведува до присилни паузи.

Вредноста на 100 калории за 10 минути скокање на јаже е добра основа за одредување на потрошувачката. Тренингот со јаже за скокање е идеален за слабеење - но ако имате прекумерна тежина, треба да обрнете внимание на колената.

Ефект на обука прескокнувајќи јаже

Ефектот на обука е многу обемен при скокање на јаже. Како прво, скокањето јаже ја подобрува издржливоста на мускулите кои се вклучени, вашата кондиција на кардиоваскуларниот систем и дишењето.

Секој што мисли дека оваа вежба ги користи само нозете, греши. Следниве мускули се обучени при скокање на јаже:

сиромашни
Рамења
Мускули на градите
Телиња
Абдоминални мускули

Тоа значи дека вашиот тренинг со јаже за скокање е тренингот на целото тело, кој исто така ја обучува вашата издржливост и кардиоваскуларниот систем. Овој ефект на обука нема да го добиете со кој било друг уред за обука по оваа цена.

Научете техника

Секое дете може да скокне јаже за скок. Во теорија барем. Во пракса, како еден од кандидатите кои се премногу глупи за да скокаат јаже, можам да ви кажам нешто друго.

Во раните денови на јажето, се обидував да ја совладам техниката и да управувам со повеќе од 20 скокови по ред, понекогаш понапорни од самите повторувања. Оние што скокаат со јаже, природно, немаат толку многу разновидни, позитивни ефекти за обука.

Осигурете се дека јажето е со вистинска должина. Постојат неколку методи за утврдување на ова. Кога ќе ја ставите едната нога на средината на јажето, краевите треба да бидат во висина на рамото.
Обрнете внимание на правилното држење на телото: Нозете ви се еластични, зглобовите на коленото не смеат да бидат претегнати, карлицата е стабилна.
Нозете треба да скокаат додека скокате. Чувајте во редовна вежба.
Вртењето на јажето мора да се изврши само со вашите зглобови.
Вие дури и не треба да скокате високо. Ова заштедува сила и издржливост и го прави секој скок покоординиран.

Тоа е процес на технологија. Откако ќе ја совладате техниката, можете да ја менувате обуката. Без разлика дали го менувате типот на скокови или тренирате со тегови: имате разновидни опции за обука со вашиот јаже за скокање.

Купете јаже

Подолу ќе ве запознаам со неколку модели за продажба. Неодамна наидов на производи со откупна цена од над 100 ЕУР. Овие јажиња се исто така нормални јажиња за прескокнување.

Ако сакате да потрошите толку пари, секако дека го имате мојот благослов. Според мене, никому не му треба толку скапо јаже за скокање. Соодветно на тоа, во мојот пост ќе најдете поевтини производи со иста додадена вредност.

Јаже за прескокнување на десетобој

Францускиот производител на спортски производи Декатлон е застапен со своите пазари во многу германски градови. Неколку статии за производите на Декатлон веќе можете да најдете на мојот блог. Декатлон има и неколку модели на понуда.

Јаже за прескокнување RSG 165g

Ова е класика меѓу прескокнување јажиња. Едноставно јаже. Без дополнителни рачки, без дополнителни тежини, без топчести лежишта. Најлесен начин да скокате јаже.

Домиос скокаат јаже 900

Едноставно јаже за прескокнување со можност за сместување на дополнителни тежини. Со ергономски рачки и топчести лежишта за интензивно тренирање.

Јаже скокање на јаже од Beast Gear

Ова јаже за скокање ми го подарија за роденден. Ова јаже за прескокнување доаѓа со соодветна торба, заштита од јаже и резервни делови.

Јажето јаже има максимална вкупна должина од 2,8 метри. Сепак, може да се скрати индивидуално од двете страни. Заштитата на јажето е гумено црево што се лула на средина на јажето. Ова ја зголемува издржливоста при обука на улица или друг асфалт.

Јажето astвер е едно од оние неверојатно лесни, но и стабилни јажиња. Челичниот кабел е покриен со заштита, самиот кабел е прикачен на топчести лежишта во рачките. Ова значи дека веќе не мора да се борите со извртување на јажето.

Јаже скокање јаже

Професионално јаже за скокање изработено од челично јаже со топчести лежишта за брзи скокови. Особено лесен и издржлив, дури и на дожд.

Aе прочитате посебна статија за Beast Gear's Beast Rope во мојот блог во наредните денови.

Резиме

Скокање јаже е метод на обука за кој не е потребен многу простор или опрема. Можете да купите соодветни јажиња за скокање јаже за малку пари.

Грубо пресметано, согорувате 100 калории за 10 минути континуирано скокање на јаже. Ова го прави скокањето на јаже поефикасно од џогирањето, на пример.

Всушност, само ви треба јаже за скокнување на јаже. Во зависност од површината и целта за обука, специјалното јаже за прескокнување може да биде предност. Но, ако само сакате да вклучите јаже за скокање во вашата обука, можете да започнете со едноставен модел.

Speed Rope е новото име за скокање на јаже од областа на функционалниот фитнес и кросфит. Значи, нема вистинска разлика. Производите за јаже со брзина обично се опремени со топчести лежишта и изработени од челичен кабел.

Доброто јаже за брзина не чини повеќе од 15 ЕУР. Јас го препорачувам јажето astвер од Beast Gear. Обрнете внимание на топчестите лежишта на рачките и челичниот кабел што може да се прилагоди.

Рацете, рамената, градите, стомакот и мускулите на нозете, особено телињата, се обучени. Покрај мускулите, скокањето јаже позитивно влијае и на вашиот кардиоваскуларен систем.