Прескокнување на појадок Зошто ова не е добра идеја ЈАдете ПОПАМА

Прескокнување појадок - ова е подобра идеја ако сакате да ја одржите својата тежина и да направите нешто за вашето здравје. Ние ќе ви кажеме зошто појадокот е толку важен и ризиците вклучени во едноставно прескокнување на утринскиот оброк.

Зошто никогаш не треба да го прескокнувате појадокот

Дали сте задоволни од вашата тежина и дали сакате да остане така? Тогаш никогаш не треба да го правите тоа наутро Прескокнете појадок. Научниците од Универзитетот во Минесота во Минеаполис откриле дека оние кои појадуваат секој ден се чини дека добиваат помалку тежина од оние кои никогаш или само нередовно појадуваат наутро. Затоа, стигнете до кроасан и испијте ја шолјата кафе!

Научниците испитувале навики за појадок

За анализата, истражувачите ги проценија податоците од таканаречената студија CARDIA (развој на ризик од коронарна артерија кај млади возрасни лица), која започна во средината на 80-тите години на минатиот век. Студијата вклучува информации и медицински наоди од вкупно околу 3.600 учесници на возраст од 18 до 30 години, кои биле забележани во период од 18 години. Учесниците беа здрави и беа интервјуирани годишно по телефон и медицински преглед седум пати - на секои две до пет години. Податоците од седмата година по почетокот на истрагата CARDIA беа одлучувачки за тековната студија.

Прескокнување појадок - ова не е добра идеја

Резултат: Навиките за појадок имаат одлучувачко влијание врз развојот на телесната тежина кај луѓето. 43,2 проценти од учесниците во студијата појадувале нередовно, т.е. максимум три пати неделно, скоро 22% јаделе четири до шест пати, а повеќе од 35% редовно појадувале - секој од седумте дена. Со текот на годините, сите испитаници добија тежина, но оние кои редовно појадуваа или барем четири пати неделно имаа помалку да се борат со килограмите отколку оние кои одбија да појадуваат. За споредба, fansубителите на појадокот добија околу 1,9 килограми помала тежина од нивните тест-колеги кои презираат кафе и лепчиња.

Во анализата, истражувачите ги зеле предвид демографските фактори, како и начинот на живот и навиките на јадење. Сепак, научниците не можеа да утврдат какво било влијание врз квалитетот на појадокот. Откриле дека fansубителите на појадокот имаат помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести, метаболен синдром или дијабетес тип 2 во споредба со другите учесници во студијата.

Ако го прескокнете појадокот, желбата за храна демне

Претходна студија веќе покажа дека неправилниот појадок е поврзан со зголемен ризик од дијабетес, што е околу 28 проценти. Факт е: ако не јадете ништо наутро, во текот на утрото ќе страдате од желба за храна, која, според лекарите, често се бори со бомби со шеќер или калории. Очигледно важна причина зошто избегнувачите на појадок честопати се борат со проблеми со телесната тежина и, следствено, се подложни на одредени болести поврзани со дебелина.

Прескокнете појадок? Во никој случај!

Затоа, одвојте време за вкусен и избалансиран појадок. Без разлика дали се солени, слатки или само здрави - имаме тони одлични идеи за рецепти кои гарантирано ќе го направат вашиот утрински оброк вкусен - дури и ако не сте биле фанатик за појадок.

Оние кои не јадат ништо наутро страдаат од желба за храна во текот на утрото, со која често се борат со шеќерни или калориски бомби.

Добар почеток: Толку е важно да имате здрав појадок - Прочитајте повеќе на:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917

Оние што не јадат ништо наутро, ќе претрпат желба за храна во текот на утрото, со која често се борат со шеќерни или калориски бомби.

Оние што не јадат ништо наутро страдаат од желба за храна во текот на утрото, со што често се борат со шеќерни или калориски бомби.