Диета со лубеница, најефективниот и најкорисен раствор за слабеење… .урнал Giurgiuvean
Кој треба да го избегнува тоа
Диетата со лубеница е што е можно поедноставна: заменете која било храна со лубеница и заштедете брзо, а првите резултати се појавуваат по само неколку дена.
Принципот на диета
Лубеницата се состои од 92% вода и само 8% јаглехидрати, главно шеќер. Така, лубеницата ви помага брзо да добиете чувство на ситост, без да трошите премногу калории. Чаша лубеница значи приближ 1g растителни влакна, 20% од дневната потреба од витамин Ц, 18% од дневната потреба од витамин А. . За правилно функционирање на нашето тело не треба само вода, туку и здрави масти, јаглехидрати и протеини, а диетата со лубеница не може да ги обезбеди. Повеќе, за да ги достигнеме дневните калориски потреби треба да јадеме околу 5,5 кг лубеница/ден, што би било барем тешко. Диетата со лубеница не само што ви помага да изгубите вишок килограми, туку има и силно дејство на детоксикација, но не се препорачува во каква било форма повеќе од 4-5 дена! Иако лубеницата е енергична храна и богата со антиоксиданти, доколку ја динамирате оваа диета повеќе од 5 дена, екстремниот калориски дефицит на кој ќе биде подложено вашето тело, ќе предизвика таа да влезе во „режим на глад“, односно ќе ве држи тесно. маснотии за да се обезбеди преживување, а слабеењето ќе биде многу побавно, а кога ќе се вратите во нормална исхрана, многу полесно ќе се здебелите.
Исто така, ќе го почувствувате наскоро С.силен замор, недостаток на енергија, па дури и силна вртоглавица или чувство на болест, предизвикано од низок шеќер во крвта. Исто така, диета со лубеница не се препорачува за луѓе кои страдаат од дијабетес или кои имаат проблеми со бубрезите, црниот дроб, панкреасот!
Диета со лубеница - здрава опција!
Здрава опција е модифицираната диета со лубеница, што значи дека не ги заменувате сите оброци со лубеница, туку само закуски и евентуално вечера. На овој начин, ќе избегнете нездрави закуски, главната причина за зголемување на телесната тежина, и ќе го намалите бројот на потрошени калории дневно. Наутро обидете се да јадете добро, конзумирајќи јајца од соја од јогурт, урда, сушено овошје, ореви или семиња, цели зрна или снегулки од овес (цели зрна). Помеѓу појадокот и ручекот имајте закуска направена исклучиво од лубеница, на ручек обидете се да се ограничите на салата од зеленчук со пилешко, мисирка или риба, и внатре вечера место јаде… лубеница.
Диетата има 2 фази: првата фаза, во која јадете само лубеница во текот на денот и втората фаза, во која одржувате урамнотежена исхрана и продолжувате да слабеете.
Фаза 1: Оваа фаза не треба да трае повеќе од 5 дена и дозволено е да консумирате максимум 3 килограми лубеница секој ден. Добриот дел е што за 5 дена можете да ги елиминирате сите токсини и вишок вода од телото и да изгубите до 3-4 килограми.!
Втората фаза: тоа е продолжение на 5 дена само со лубеница и има улога на стабилизирање на вашето тело. Се состоеше од три главни оброци и закуска помеѓу појадокот и ручекот.
Појадок: сад со интегрално млеко или парче леб од интегрално брашно со тенка парче сирење.
Ужинка: неколку парчиња лубеница!
Ручек: 200 грама риба на скара, пилешко или говедско месо со избрана гарнитура салата. Зачинете ја салатата со лажица маслиново масло, што во голема мера го помага варењето. За време на диетата со лубеница ви е дозволена следната храна: пилешко, риба, посно говедско месо, ориз, супи, зеленчук, урда и јогурт, варени јајца и очигледно… лубеница или диња!
Може да пиете незасладени чаеви и кафе, природни овошни сокови и многу вода. Како и со другите диети, држете се подалеку од алкохол! И не заборавајте да вклучите парчиња лубеница за закуски помеѓу оброците или на вечера.