Пресметајте ги барањата за калории со аналитички скали СЕМЕД
со дигитални скали
Познавањето на побарувачката на калории што е можно попрецизно е особено важно за губење на тежината. Бидејќи само оние кои ќе постигнат дефицит на калории подолг временски период, исто така, ќе ослабат. Основната метаболичка стапка обично го сочинува најголемиот дел од побарувачката на калории. Покрај тоа, постои секојдневна физичка активност. Со цел да се намали телесната тежина, барањето за калории може или да се зголеми преку повеќе вежби или внесувањето на калории може да се намали преку промена на исхраната.
Пресметајте го барањето за калории со аналитички скали
Постојат различни начини да се одреди основната стапка на метаболизам. Пресметувањето со помош на формула е наједноставниот метод. Сепак, честопати се земаат предвид само телесната тежина, висината, возраста и полот. Но, други фактори како што се спонтана активност, стрес, надворешна температура, болест или диета богата со протеини, исто така, влијаат на вредноста. Попрецизни резултати може да се постигнат со аналитички биланси. Овие не само што ја земаат тежината како основа, туку исто така ги анализираат процентот на телесни масти, процентот на вода и мускули и коскената маса. Овие вредности се споредуваат преку повеќе мерења. Базалната стапка на метаболизам и активната метаболичка стапка, исто така, може да се пресметаат со овие скали во различни нивоа на активност. Покрај редовните проверки на вагата, препорачливо е да се провери и дневниот внес на калории. Популарните методи за тоа вклучуваат водење дневник за храна, следење на посебен план за исхрана или пресметување на калориите на индивидуалните оброци. Дневната активност може добро да се измери со чекор, што помага да се пресмета потрошувачката на енергија.
Предностите на мерењето на условот за калории
Електронското мерење на барањето за калории нуди неколку предности во однос на независната пресметка. Тој е многу попрецизен и дава брзи резултати без да мора да го набудувате сопственото тело подолг временски период. Аналитичките скали ви овозможуваат да бидете сигурни во однос на потребните калории и да обезбедите сигурна референтна точка. Ова е особено корисно за луѓето кои не губат телесната тежина и покрај тоа што очигледно имаат здрава исхрана и физичка активност. Дури и ако се јаде премногу малку подолг временски период, може да се утврди променетата базална метаболичка стапка.