Пресметајте и намалете го процентот на телесни масти
Тешко дека нешто е фрустрирачко како диетата што не функционира. Но, можеби проблемот не е само промената во исхраната? Со едноставен трик, килограмите сепак може да паднат во иднина: За да се осигурате дека не мора да чекате премногу долго за успех во слабеењето, вреди да се погледне процентот на маснотии во телото, или кратко КФА. Оваа вредност, која варира во зависност од полот, возраста и начинот на живот, ви кажува колкав процент од вкупната телесна маса е составена од маснотии - и токму тука сакаме да ја започнеме борбата против оние досадни мозолчиња! Тука собравме сè што треба да знаете за процентот на маснотии во телото и ви даваме совети како да го пресметате и намалите.
Колкав е процентот на телесни масти?
Ако клучните зборови големина, Тежина и врска есен, повеќето сигурно ќе помислат на БМИ калкулатор. Секако, индексот на телесна маса дава индикација дали сè е во ред - но само грубо. Повеќе валиден метод за откривање дали сте под или имате прекумерна тежина е да го одредите процентот на маснотии во вашето тело. Но, и тука е потребна диференцијација, на крајот на краиштата, не сите маснотии се создаваат еднакви.
На пример, тоа е тоа Градежна маст, Како компонента на белото масно ткиво, првенствено е наменето за да обезбеди заштита и главно се наоѓа на зглобовите или органите. Телото оди до конструктивната маст само кога навистина не може да ги намали понатамошните резерви воопшто. Изолациона маст осигурува дека телото не губи премногу топлина и тоа Депо маснотии работи како продавница за енергија. Како и да е, тој не е многу популарен на места како стомакот или дното .
А што е со тоа сега Процент на телесни масти? Оваа вредност, која варира од личност до личност, дава информации за тоа колку маснотии се складираат во телото во однос на вкупната тежина.
Како најдобро да ослабам?
Постојат различни методи за пресметување на процентот на маснотии во вашето тело. Наједноставно и најкомплицирано: само соодветен Вага купете што не само што ја мери вашата телесна тежина, туку исто така обезбедува информации за многу други фактори со помош на електроди. Некои ваги имаат дури и една Рачно дело, така што процентот на телесна маст може да се мери во целото тело.
Друг начин за мерење на процентот на телесни масти е т.н. Калипометрија. Тука, дебелината на Поткожно масно ткиво, на пример на бутот или на стомакот. Во зависност од тоа дали мерите на три, четири, седум или дури девет наведени точки, добивате информации за процентот на телесни масти.
Морнарица и метод на ИМКА
Во Морнарица метод за утврдување на процентот на телесни масти исто така се мери во наведените точки, но доволно е конвенционално за ова Мерна лента: Кај мажите влијае на желудникот и вратот, кај жените влијае и на колковите. Покрај тоа, големината на телото е исто така вклучена. На ИМКА метод го прави уште полесно и го проценува само обемот на струкот покрај телесната тежина. Сепак, бидејќи телесната тежина исто така вклучува вредности како што се процентот на вода и мускулната маса, методот на ИМКА е класифициран како премногу непрецизен.