Пресметка на математички проценти, прашање (училиште, исхрана)
Плескавицата тежи 495 kcal?
2 одговори
Плескавицата тежи 495 грама? или има 495 kcal ?
Ако има 495 kcal, тогаш потекнувај
25 * 9,3 = 232,5 kcal од маснотијата.
тогаш пресметувате (232,5/495) * 100% и се гордеете
46,67 >>> 47% маснотии калории
резултатот од ова за 495 и пати 100
слични прашања
Некако млекото е малку помалку калорично од матеницата, или едноставно ми се чини ?
Карактеристики на 1,5% масно млеко 100 ml:
Енергетска вредност: 197 kj/47 kcal протеин: 3,4 g јаглехидрати: 4,9 g маснотии: 1,5 g
Маслено млеко со малку маснотии 100 ml:
Енергетска вредност: 206 kj/49 kcal протеин: 3,7 g јаглехидрати: 4,4 g маснотии: 1,5 g
Забележувам дека матеницата е поситна од млекото, но на долг рок се дебелее?
во фаза на рефус јадам 3500 kcal. (Вишок од 400 kcal)
во дефифазата јадам 2850 kcal.
Дали планот за исхрана е соодветен и за дефифазата и за гломазната фаза? Секако дека ги намалувам КХ-то во дефи.
180g снегулки од овес + 350ml млеко + 25g Iso Whey
2 пати ролни од цели зрна со сирење Гауда и парчиња мисирка
Тестенини или ориз со месо
Кварк или рачно сирење моцарела со салата
евентуално 30-50g овесна каша во деновите на тренинг.
Дали е во ред планот?
Може ли да вклучам и измамен оброк 1-2 пати неделно? Мал оброк како суши, плескавица, 1-2 парчиња пица?: Д
ориз и пилешко приближно според оваа информација 2g протеини x телесна тежина 1g јаглени хидрати x телесна тежина 0,5g маснотии x телесна тежина
+Протеински шејкови 2 x на ден на секои 25g + Тоа е она што се јаде во текот на денот како додаток на додаденото во појадокот итн.
Јас сум 14, тешка 55 кг и висока 172 см. Јас сум во фаза на градење мускули веќе 2 недели. Одам во теретана на секои 2 дена (3-4 неделно).
Јас веќе го пресметав барањето за Kcal на голем број веб-страници, но секој калкулатор даде различен резултат. На крајот решив да јадам 2200 kcal.
Сакав да прашам дали некој може да ми каже дали трошам доволно калории, колкав процент треба да биде протеин, јаглехидрати и маснотии, кога треба да го видам првиот напредок и што е најдобро да јадам.
Освен тоа, не сакам да ставам маснотии:)
Сакам да качам неколку килограми, поради што решив да направам фаза на рефус.
Јас имам 67 кг и сум висок 172 см. Моето КФА е 13 проценти, а јас имам 15 години. Вежбам 5 пати неделно
Дали имате некои предлози за подобрување. имате совети за тоа како можам да ги покријам калориските потреби
Здраво, сакав да ослабам и симнав нутриционистичка табела, но мојот проблем е, не знам што е добро, а што лошо. На пр. Јаболка има 1 гр маснотии 1 гр протеини 50 Kcal и 11 јаглехидрати. Колку од сè е во ред. Како што разбирам, калориите и маснотиите се лоши, а протеините и јаглехидратите се добри. И ако е така, кој број не смее да ја надминува храната во вредност? Дали е нешто комплексно прашање, но се надевам дека некој сепак го разбира и може да одговори на тоа:)
Еј и добро утро луѓе, сакавте да дознаете дали плескавицата (онаа за 1 евро) е многу за 253 kcal?
откако изгуби 20 кг во 2018 година и направи рекомпонирање на телото со калории за одржување и тренинг со тежина во 2019 година, веќе ништо не се случува.
Не станувам посилен, не губам повеќе маснотии, а ниту моите мускули визуелно растат.
Значи, морам да сменам нешто.
Но, не сум сигурен дали треба да одам -10% kcal прво да изгубам телесни масти или + 10% kcal прво навистина да започнам да градам.
Дефинитивно ќе ги направам и двете, само се прашувам кој ред има повеќе смисла? Го сфатив фактот дека структурата е помалку ефикасна ако КФА е превисока. Колку е висок премногу висок? Не можам да судам.
Јас правам нормален тренинг со тежина на план за притисок/влечење/нозе и во моментов јадам калории за одржување со 2g протеини/kg телесна тежина, 1g маснотии/kg и остатокот јаглехидрати.
Колку го цените моето КФА визуелно?
Здраво Во моментов имам апликација наречена „myfitnesspal“ што ја користам за да ја снимам мојата диета. Јас всушност одам во теретана секој ден со 25 минути загревање. Конзумирам 1750 калории на ден (со исклучок на обука) и 220 грама јаглени хидрати, 65гр шеќер и 60гр маснотии. Загревањето обично додава околу 300 kcal дополнителни. Никогаш не вклучувам тренинг за мускули. Дали мојата диета е толку добра. За информации: Јас имам 15 години, тежок 62 кг и висок 1,77 м. Однапред благодарам за одговорите!
Оброкот беше печено телешко месо, пржени компири со кромид и мала чинија зелена салата.
Целата работа беше подготвена со многу маснотии. Дали мислите дека е доволно ако пресметам 800 kcal за тоа?
Задача:
"Помфритот се состои од 34% јаглени хидрати, 24% маснотии, 4% протеини, 38% вода, влакна и соли. Томас јаде вреќа помфрит секој сега и тогаш. Тој троши 36гр маснотии.
а) Колку беше тешка вреќата помфрит?
б) Пресметај ја тежината на другите компоненти.
Еј, имам прашање во врска со додатокот за зголемување на телесната тежина. Одлучив да го купам штотуку споменатиот производ, само што има 2 производи во MyProtein кои се повеќе или помалку исти, само имаат различен состав.
- de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)
На 100 g: калориска вредност: 1859 kJ калориска вредност: 444 kcal протеин (вистинска основа): 34,9 g јаглехидрати: 47,4 g маснотии: 6,2 g
- http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (ДАБИТНИК ЗА ВЛИЈАНИЕ НА ТЕIGHИНА)
На 100 g: енергија 380,1 кал протеин (вистинска основа) 27,9 g јаглехидрати 53,5 g маснотии 5,8 g
70 килограми, фитнес околу една година, ектоморфна фигура (оттука и зголемување на телесната тежина)
Па, на моето прашање: кој производ би го препорачале за ефикасно зголемување на телесната тежина? (секако дека има обука на страна)
на училиште денес пресметавме како да ја пресметаме енергетската содржина на храната во kcal.
Примери: Мерач на калории исполнет со 1l = 1000 ml вода.
1. Чоколадо 100g: 1g е изгорена, водата се загрева за 5 степени Целзиусови
Пресметка: 1000ml * 5 = 5000 кал
5000 * 100 = 500000 кал = 500 kcal
2. Изгорен леб од цели зрна 100g 2g, водата се загрева за 6 степени Целзиусови
Бил:
1000 ml * 6 = 6000 кал
6000 * 50 = 30000 cal = 300 kcal
3. Изгорен чизбургер 100g 1,5g, водата се загрева за 3,75 степени целзиусови
Пресметка: 1000 ml * 3,75 = 3,75
3750: 3 * 200 = 250 000 кал = 250 ккал
Кога пресметувам, го разбирам првиот чекор: 1 l или 1000 ml вода се множат со бројот на степени. Но, не разбирам како ќе се одвива понатаму. Може ли некој да ми го објасни тоа?
Еј момци, навистина сакам да го пијам безалкохолниот пијалок хела цреша и само се прашувам дали е дури и здрав. Информациите одзади велат само: