Пресметувањето на бројот на калории не помага во диетата! Откријте зошто! SoftBlog
Пресметувањето на бројот на калории не помага во диетата!
Напишано е и се пишува за тоа како да изгубите вишок килограми, како да се храните „здраво“, како да ослабете. Секогаш откривате дека можете да изгубите тежина со јадење според срцето (?!), Следејќи одредена диета, секако чудесна диета. Ако сте меѓу оние кои (сè уште) сè уште веруваат во овие шеги, тогаш можете да престанете да го читате овој напис.
Најригорозните учат како да ги пресметаат потрошените калории. Книгите за маса се понови и нови апликации за вашиот паметен телефон „најновата лудост“ во однос на модата на телефонот, така што со голема прецизност може да измерите сè што сакате да ставите во уста.
А сепак изгледа дека работите не се одвиваат добро, а очајните обиди на дебели или прекумерна тежина се чини дека се осудени на неуспех. Неодамна прочитана статија тврди дека само броењето калории е голема грешка, што не доведува до позитивни здравствени резултати, напротив, може дури и да се разболи на телото.
Да видиме зошто. Диетата заснована единствено на пресметување калории обично нема многу многу вредни супстанции за организмот и пред се протеините. А мастите се избегнуваат кога оние кои сакаат да ослабат се водат само од калориските маси содржани во храната. Сосема е лесно да ја прочитате етикетата на производот, да откриете колку калории содржи, а потоа да одлучите дали да го јадете или не.
Сè уште би било премногу едноставно. Но, човечкото тело е многу посложено, животот е многу посложен. Нутриционистите истакнуваат дека намалувањето на бројот на калории мора да го земе предвид и квалитетот на потрошената храна, како и нивната содржина во јаглехидрати (шеќери), липиди (масти) и протеини.
Секако, не треба да се занемари ниту улогата на витамини и растителни влакна. Со други зборови, не можете да ги намалите калориите како целина, правејќи го тоа на штета на некои или на сите основни супстанции што му се потребни на организмот.
Исто така, ќе треба да побарате оптимална рамнотежа помеѓу компонентите. На пример, маснотиите се основната суровина на клеточната мембрана или на здравата клетка исто така и е потребна соодветна мембрана. Јаглехидратите (јаглехидрати или шеќери) ја обезбедуваат енергијата потребна на телото.
Конечно, протеините се основната суровина за градење. Недостаток на протеини е катастрофа за телото: клетките не се опоравуваат правилно, имунитетниот систем е под влијание, здравјето на внатрешните органи, како и списокот може да продолжи.
Следствено, ќе изгубите тежина убаво и здраво ако ги следите точно принципите на избалансиран живот, без храна или други ексцеси. И ако е потребно, добро е да побарате совет од лекар специјализиран за исхрана, со кого ќе ги воспоставите упатствата што треба да ги следите.
Секако дека ќе мора да јадете помалку ако сакате да изгубите тежина, но ќе мора да јадете сè во рамнотежа што ќе му ги даде на организмот сите потребни супстанции.