Престанете да јадете оваа храна кога сте под стрес
Кога сме под стрес, склоноста на секоја личност е да конзумира сè што има поблиску, а најчесто наједноставниот избор е нешто слатко. Но, ова може да нè направи полоши отколку што мислиме. Предупредуваат специјалистите.
Нутриционистката Лигија Александреску им помага на луѓето кои минуваат низ стресни моменти или имаат анксиозни состојби. Според неа, исхраната е многу важна кога управуваме со нашата емоција.
Лигија Александреску исто така тврди дека постојат голем број на намирници кои иако во моментот изгледа како да не смируваат, го зголемуваат чувството на вознемиреност што го чувствува нашето тело. Ова се, особено, слатки производи.
„Многу слатка храна, вишок кафе и алкохол, особено кога се високи температури, но и сокови, без разлика дали се свежо цедени или имаат висока додадена содржина на шеќер.
Тие го зголемуваат кортизолот и нè прават непријатни “, изјави нутриционистот за Антена 3.
Која е наведената храна?
Сепак, постојат и голем број на корисни јадења кога се чувствуваме под стрес. Станува збор за ореви, лешници или семиња. Тие се прекрасен извор на антистресна храна, но има и состојба.
Тие не смеат да се пржат, да се посолуваат, а количината да се ограничи.
„Цели зрна, влакна се важни за одржување на долгорочно чувство на ситост, пробиотиците се исто така важни. Кефир, сана, шлаг млеко, да бидат дел од нашата исхрана и несолени сирења “, вели нутриционистката.