Престанете со грчењето веднаш Најдобри совети, трикови; Домашни лекови ЛЕКОВИ ФАКТИ

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 9 октомври 2020 година

Рчењето е предизвикано од вибрирачки движења на непцето и увулата, понекогаш во основата на јазикот и грлото додека дишете. При грчењето, обично нема целосна опструкција на дишните патишта, туку само стеснување на дишните патишта.

Ако сврзните ткива и мускулите на мекото непце се тешки, нема да слушнете грчењето. Од друга страна, кога сврзното ткиво е меко, а мускулите се куци, мекиот покрив на устата почнува да трепери.

Од една страна, погодените можат да земат перници против 'рчењето, лекови или средства против' рчењето. Сепак, постојат многу домашни лекови кои можат да ви помогнат да добиете мирен, мирен сон. Во оваа статија можете да ги најдете сите информации и можни алатки поврзани со досадниот шум.

најважните работи накратко

Рчењето е предизвикано од вибрации на мекото непце и други меки ткива во устата, носот или грлото. Рчењето може да биде меко и поретко или гласно и почесто, па затоа варира од личност до личност.
Факторите што можат да предизвикаат грчењето се поделени на ендогени и екдогени фактори. Покрај тоа, се прави разлика помеѓу примарното и секундарното 'рчење, второто мора да го испита лекар.
Запирање на грчењето веднаш е можно само во ограничена мерка или во зависност од видот и причината. Бидејќи само 'рчењето предизвикано од настинка, дебелина или употреба на никотин може трајно да се излечи со отстранување на основниот проблем. Можете брзо да добиете помош, на пример преку правилна положба на спиење и слободни дишни патишта.

Позадина: што треба да знаете за 'рчењето

Во следните пасуси ќе најдете одговори на најважните прашања и факторите што ги активираат звуците на 'рчењето.

Кога и зошто воопшто 'рчиш?

Поделба на фактори

ендогени	Потрошувачка на алкохол, апчиња за спиење и седативи, алергии
егзогени	Назален септум, зголемени полипи, дебелина, процеси на стареење, меко непце, неусогласеност на долната или горната вилица

Ендогени фактори

Потрошувачка на алкохол - алкохолот има инхибиторен ефект врз состојбата на напнатост во мускулите. Конзумирање алкохол (а особено ако тоа се случи кратко пред спиење) ги релаксира мускулите што дишат, така што воздухот не ги минува без проблеми, но ткивата вибрираат.
Апчиња за спиење и лекови за смирување - Овие лекови предизвикуваат губење на напнатоста на респираторните мускули. Ова исто така ја промовира појавата на звуци на 'рчењето.
Алергии - симптом на алергиска реакција може да биде оток на дишните патишта. Во случај на алергиска реакција, дишните патишта можат да се стеснат, што пак го иритира протокот на воздух. (6, 7)

Егзогени фактори

Назален септум - Ако е искривен или искривен (поради претходна фрактура или вроден), воздухот не може аеродинамички да се лизне оптимално покрај него. Затоа, површината го фаворизира развојот на бучавата.
Зголемени полипи - тие го намалуваат дијаметарот на областа на дишните патишта, предизвикувајќи потешкотии. Помалиот дијаметар потоа доведува до развој на звуци на 'рчењето.
Дебелина - зголемувањето на телесната тежина ги стеснува дишните патишта и со тоа го поттикнува грчењето.
Процес на стареење - со возраста, мускулната сила и еластичноста се намалуваат. Респираторните мускули се исто така погодени. Поради намалената напнатост во мускулите, површината на дишните патишта повеќе не е рамна. Воздухот што тече минатото прснува низ дишните патишта.
Меко непце - Она што исто така го промовира грчењето е мекото непце. Ако мускулите се премногу меки, мекото непце трепери при вдишување и издишување.
Погрешно усогласување на долната или горната вилица - овие отстапувања доведуваат до општа промена во конструкцијата на дишните патишта, а со тоа и до звуци на грчењето.

Какви видови на 'рчење има таму?

Тип особености

вообичаено/примарно рчење	безопасно 'рчење
секундарно 'рчење	Проблеми со дишењето, апнеа

Вообичаено/примарно галење

Вообичаеното 'рчење е технички израз кај ронхопатијата, наречен примарен' рчење. Примарното oring рчење е „само“ несакан звук што се јавува во горните дишни патишта.
Во примарното грчење, опструкцијата на протокот на воздух не е поврзана со зголемен број на капки кислород во телото. Поради оваа причина, честопати се нарекува "безопасно" 'рчење.

Секундарно 'рчење

Ако примарното 'рчење стане редовно, тоа може дури и редовно да доведе до проблеми со дишењето или дури и отежнато дишење за многу луѓе во текот на нивниот живот. Ова се нарекува апнеја при спиење и значи респираторна слабост. Ова е проблем што секогаш треба да го разјасни специјалист. Затоа што ако апнејата трае премногу долго, може да се задуши и во најлош случај. (4, 10)

Како можете да спречите грчењето?

Изненадувачки, тениско топче зашиено во пижами е навистина корисно. Не дозволува рчењето да се врати во лежечка положба додека спие.

Сега постојат разни малтери, клипови и уреди кои обезбедуваат појасен дишен пат и со тоа помалку грчењето.

Рчењето се влошува со возраста?

Веројатноста за развој на апнеја при спиење се зголемува со возраста, особено кај мажите.

Една или повеќе од горенаведените причини можат да ги блокираат дишните патишта. Ова само по себе не е за што да се грижите. Вистинското 'рчење се состои во ограничување на протокот на воздух, штракање или ржење, но колку почесто се јавува запек преку ноќ, толку е посиромашно снабдувањето со кислород во организмот. Во најлош случај, ова може да доведе до апнеја, т.е. респираторен арест. (5)

Престанете со грчењето веднаш: најдобрите совети и трикови за добар сон

Собравме неколку корисни совети и трикови специјално за вас, така што ќе можете побрзо и полесно да ја откриете и надминете причината за oring рчењето.

Совет 1: положби за спиење против 'рчење

Позицијата на грбот има многу предности: главата, вратот и 'рбетот се наоѓаат во опуштена, природна положба едни на други, а органите се олеснуваат со рамномерна распределба на телесната тежина. Сепак, грчењето се охрабрува во оваа позиција. Затоа, ore рчењето треба да лежи на страна или на стомак, особено за да се избегнат опасни апнеи.

Лежечката положба обично се смета за најздрава положба на спиење. Сепак, големиот недостаток е тоа што лежењето на грб го поттикнува грчењето. (Извор на слика: Оличел/Пиксабај)

Бидејќи јазикот и мекото непце не можат да се лизгаат во грлото, а со тоа дишните патишта остануваат слободни, стомачната позиција е добра положба на спиење за да се намали или дури и да се запре грчењето. Склоната позиција има и недостатоци.

Од една страна, особено со мек душек, постои ризик од „опаѓање“ на грбот, што доведува до болка во грбот. Кога ќе ја свртите главата настрана, и 'рбетот и вратот се напнуваат. Затоа, лесно може да се појави мускулна тензија во вратот и рамената. Значи, перницата не треба да биде премногу голема.

Страничната позиција се смета за втора најздрава позиција за спиење. Со соодветен душек и перница, главата, торакалниот и цервикалниот 'рбет формираат права линија. Грбот е олеснет од ова неутрално држење на телото, а желбата за грчење е исто така намалена. (8-ми)

Важно е дали спиете на лева или десна страна. Ако имате проблеми со срцето, треба да спиете на десната страна.

Кога спиете на левата страна, тежината на горниот дел од телото лежи на срцето. Ова може да предизвика телото да ослободува стресни хормони за да помогне во одржувањето на срцето. Мирниот сон тогаш станува многу потежок.

Спиењето лево може да има и придобивки. Фактот дека стомакот е понизок од хранопроводот во оваа позиција спречува киселината на желудникот да влезе во хранопроводот; инаку непријатен предизвикувач на киселини. (3)

Совет 2: перници против 'рчење

Перница против 'рчењето делува така што лицето кое спие или' рчи, го доведува во физичка положба каде што нема да 'рчи. Во наједноставен случај, ова е позиција на страна: Многу 'рчилници се чисти' рчилки за спиење на грбот, бидејќи вратот и вратот овде се особено опуштени. Страничната позиција може да ја намали релаксацијата и да престане да 'рчи.

Одлучувачки фактор е како перницата против sn рчењето гарантира дека ќе легнете на страна. Некои имаат само една голема „планина“ на средина, така што во пракса може да лежите само лево и десно од перницата или од страната. (1)

Совет 3: веднаш престанете со грчењето со домашни лекови

Во следните ставови ќе најдете разни домашни лекови кои се погодни за различните форми на 'рчењето.

Гаргара

Гаргара со капка или две масло од мента во чаша вода ќе предизвика намалување на мукозните мембрани во устата и грлото.

вдишување

Една од главните причини за грчењето е затнат нос. Ова може да се должи на настинка или алергија, на пример. Сепак, со помош на вдишување, можете брзо да го исчистите носот и на тој начин да престанете со грчењето.

Вдишување на разни чаеви и масла ги чисти дишните патишта. Правилното дишење во носот доведува до 15 проценти поголема заситеност со кислород во крвта. Органите се снабдуваат подобро со кислород и телото подобро се регенерира за време на спиењето. (Извор на слика: Couleur/Pixabay)

Зголемената водена пареа може да ослободи секрети директно во дишните патишта. Додавањето есенцијални масла може да го подобри ефектот.

душо

Медот е слатка алтернатива. Златниот сок убива микроби и делува антивоспалително. Медот ги релаксира дишните патишта, го олеснува отокот околу вратот и го подобрува снабдувањето со кислород. Растворена лажица мед во чаша топла вода или чај секој ден пред спиење ќе се опушти и ќе ги расчисти дишните патишта.

Есенцијални масла

Се разбира, постојат голем број на анти-грчеви масла кои можат да се направат на растителна основа. Состојките се базираат на природни лекови и есенцијални масла. Постојат неколку употреби на маслото, така што можете да го користите како масло против прскање, спреј, па дури и средство за плакнење на устата. Има дури и тинктура за непцето што можете да ја нанесете директно или да се гаргарате.

На крајот на краиштата, ова треба да создаде некаков вид вештачка плунка, така што ќе се зголеми напнатоста во ткивото. Кога мекото непце е под напнатост, може да биде многу тешко да се затегнат дишните патишта. Ова за возврат значи дека може да се спречат звуците на 'рчењето.

лук

Лукот ги смирува запушените дишни патишта и може да помогне во намалување на назалната конгестија. Ова се прави со лупење и сечкање на една или две сурови чешниња лук. Потоа исцедете половина лимон и измешајте со млака вода. Прво џвакајте чешниња лук, а потоа проголтајте со вода со лимон. Апликацијата треба да се повторува секој ден околу еден час пред спиење.

Совет 4: Лекови и помагала против 'рчењето

Постојат различни помагала, лекови и уреди кои можат да ви помогнат да го олесните или целосно да го запрете досадното sn рчење.

Назална лепенка

Назалните закрпи од аптеката исто така овозможуваат олеснување. Тие ги одржуваат ноздрите отворени или напнати, така што воздухот може постојано да циркулира. Можете брзо да престанете да грчите, но за жал тие не се трајно решение.

Носната лепенка или лентата за нос е направена од пластика и, како што сугерира името, е залепена над носот. Поради напнатоста, ноздрите се шират и се шират. Ова треба да ви помогне да дишете повеќе преку нос, а помалку преку уста и затоа помалку грчи.

Клипови за нос

Можете да користите клип за нос за да го намалите дишењето во устата и да го намалите грчењето. Го зголемува минувањето на воздухот низ носот и исто така го подобрува навлегувањето на кислород и назалното дишење воопшто.

Бидејќи телото се снабдува со доволен кислород, а дишењето се олеснува со помош на клип за нос, можен е посмирен сон. Исто така, кога вашиот нос е чист, помалку е веројатно дека несвесно ќе се префрлите на дишење во уста бидејќи доволно носен кислород на крајот ќе се апсорбира.

Лента со шиндра

Кога спиете на стомак, долната вилица ќе се притисне подалеку од вообичаеното и притисокот врз забите ќе се зголеми. Оние кои се веќе под стрес, повеќе и повеќе ги мелат забите. Лента за брадата може да помогне во оваа ситуација. (9)

Акупунктура

Со помош на акупунктура, може да се постигне многу добар ефект против 'рчењето. Мора да се осигура дека иглата точно ги следи упатствата на традиционалната кинеска медицина. Алтернативно, се нуди акупресура, во која меридијаните се стимулираат со притисок наместо со игли.

Постојат, секако, познати како „докажани индикации“ за акупунктура.

Овие секако се оправдани. Меѓутоа, за да се постигне траен ефект или лек, важно е да се влијае врз уставот на клиентот на таков начин што грчењето е значително минимизирано. Ова бара неколку сесии за акупунктура.

Спреј за грло против грчењето

Спрејовите за грло, кои честопати се нарекуваат спрејови против грчењето, ветуваат брза помош. Тие се дизајнирани да го затегнат мекото ткиво на непцето и привремено да го запрат грчењето. Ова треба да ги намали, па дури и целосно да ги спречи вибрациите на увулата и мекото непце.

Таканаречените спрејови против грчењето, во зависност од производителот, содржат не само вода, туку и супстанции како што се есенцијални масла, липиди, глицерин и конзерванси. (2)

Заклучок

Не само заради партнерот, туку и заради сопственото здравје, погодените треба да го спречат нивното грчење што е можно повеќе. За жал, не постои такво нешто како „еден“ лек против грчењето. На крајот на краиштата, секое 'рчење има свои причини.

Ако специфични причини се одговорни за 'рчењето, сигурно ќе биде брза помош. Доколку овие не можат трајно да се санираат, минимизирање со помош на акупунктура или сите домашни лекови и промена на разни навики е многу добра алтернатива. Повторно ни е покажано дека здравото и разумно живеење е корисно за нас и за другите.

Извор на слика: Павловиќ/123rf.com

Индивидуални докази (10)

1. Доротеја Казан, Уве Мехрман, Анџела Венцел, Јоаким Т Маурер: Ефектот врз 'рчењето при употреба на перница за промена на позицијата на главата, рандомизиран контролиран пробен здив на спиење. 2017 септември; 21 (3): 615-621.
извор

2. Британски медицински журнал: 'Рчењето и неговиот третман, Лондон 1984 11 август; 289 (6441): 335-6.
извор

3. Др. Роланд Милбауер: Ви пречи стратегијата против 'рчењето. И, тоа може да биде штетно за здравјето. Кои се причините за појавата, што помага против тоа, 31.01.2019
извор

4. Ејми С Jordanордан, Дејвид Г Мекшари, Атул Малхотра: Опструктивна апнеја кај возрасни, Преглед Лансет. 2014 22 февруари; 383 (9918): 736-47
извор

5. Камалеш К.Гулија Велајудан Мохан Кумар: Нарушувања на спиењето кај постари лица: растечки предизвик, Преглед на психогеријатрија. 2018 мај; 18 (3): 155-165.
извор

6. Кристијан Бургос-Санчез и сор. Влијанието на потрошувачката на алкохол врз грчењето и апнејата при спиење: Систематски преглед и хирургија на вратот на главата на отоларинголот со мета-анализа. 2020 9 јуни; 194599820931087.
извор

7. Ерик К Мин, Ракеш К Чандра Улогата на носот во нарушено дишење при спиење Прегледајте ја алергијата на Аризон Ринол. Мај-јуни 2013 година; 27 (3): 213-20.
извор

8. Л Б Л Беноист и сор. Субјективни ефекти на тренерот за позиција на спиење врз резултатите од 'рчењето кај зависни од позиција, не-апнеи, рчилави Ер Арх Оториноларингол. 2018 август; 275 (8): 2169-2176.
извор

9. Sushanth Bhat et al. Ефикасноста на шиндрата во лекувањето со нарушено дишење при спиење и грчењето Клиничко испитување J Clin Sleep Med. 2014 август 15; 10 (8): 887-92.
извор

10. Хуи-ieи Ксу и сор. Истражување на изворот на звук на 'рчењето со дрога предизвикана од насендоскопија ORL J Otorhinolaryngol Relat Spec. 2015 година; 77 (6): 359-65.
извор