Подедна диета

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

малку маснотии

Според д-р Фрикер, диетата, која го носи неговото име, се препорачува за луѓе кои сакаат постепено да ослабат. ОВАкомплицирано методкомплицирано тој е дизајниран да се следи најмалку шест месеци.

Бројот на калории на ден се препорачува во зависност од вишокот килограми, струкот и тежината што сакате да ги достигнете.

Дневно мени

  • Крем сирење со малку маснотии - 200 гр
  • Природен јогурт со малку маснотии - 150 гр
  • Овошје

Ручек и вечера:

  • Ентре: салата или супа од обезмастено зеленчук - 200 гр
  • Главно јадење: 200 гр риба или 150 гр месо или 4 јајца, заедно со најмалку 200 гр зеленчук и една лажица маслиново масло. Храната може да се јаде како салата или да се готви.
  • Јогурт (150 гр.) Или овошје