Престанува со опаѓање на косата преку исхраната
Ако страдате од опаѓање на косата, можеби сте желни да најдете решение и тоа е совршено оправдано - не сте сами. Катастрофалните ефекти од опаѓање на косата можат да влијаат и на жените и на мажите. Ако ви се случи и вас, наместо да купувате шампон кој ветува неверојатни резултати, одете на пазар, бидејќи исхраната може да направи голема разлика во здравјето на вашата коса.
протеини
Кога мислите на протеини, мислите на енергија, мускули и мозок. Но, не заборавајте и на вашата коса. Без доволно протеини, косата, како и остатокот од телото, ќе страдаат. Многу луѓе не размислуваат за коса сè додека не започнат диета за слабеење. Рестриктивна, нискокалорична диета обично значи дека сте го намалиле внесот на протеини, особено црвеното месо и јајцата. Додадете повеќе месо, риба и јајца во вашата исхрана за да му ги дадете на вашето тело потребните елементи за да има здрави клетки и силна коса. Размислете на овој начин: ако протеинот недостасува од вашата диета, вашето тело треба да одлучи дали ќе ги поддржи вашите органи и мускули да функционираат или ќе произведе повеќе коса. Што мислите, каква ќе биде одлуката на телото?
Протеините му помагаат на телото да произведе добри хормони. Понекогаш тенка коса е предизвикана од одредени хормонални нерамнотежи, особено како што старееме. Сигурен начин да знаете дека имате балансирани хормони во вашето тело е да јадете протеини на секој оброк. Не мора да се мачите многу, но додајте што сакате - јајца и колбаси или филе од лосос за појадок наместо житни култури, или бифтек салата наместо ручек тестенини.
Proteinsивотинските протеини имаат највисоко ниво на микроелементи неопходни за раст на косата, како што се железо, цинк и биотин. Говедското месо е одличен извор на железо. Ако имате недостаток на железо, косата ќе се разреди. Јајцата содржат биотин, кој ја зајакнува косата и го поддржува нејзиниот раст. Храната богата со протеини дефинитивно ќе ви помогне да имате побогата коса.
Омега-3 масни киселини
Повеќе омега-3 масни киселини во вашата исхрана ќе ви помогнат да имате хидриран скалп и да го забрзате растот на косата. Нивните антиинфламаторни ефекти ќе ги отворат фоликулите на косата да растат побрзо. Најдобри извори на Омега-3 се рибите и морските плодови, како скуша, лосос и сардини. Други извори на Омега-3 се говедско месо, јајца, ореви и семиња. Консумирајте ја оваа храна и користете квалитетен додаток Омега-3.
Цинкот е силна минерална супстанца која го забавува и запира опаѓањето на косата. Исто така, го забрзува обновувањето на фоликулите. Повеќето луѓе кои страдаат од опаѓање на косата имаат недостатоци на цинк. Кои причини можат да стојат зад овој недостаток? Високи нивоа на стрес, диета богата со преработена храна, хронични инфекции или напорно и продолжено вежбање го намалуваат нивото на цинк во вашето тело, изложувајќи ве на ризик од опаѓање на косата. Следниот пат кога ќе отидете на пазарот, можете да го зголемите нивото на цинк со додавање на семе од тиква, ракчиња и мешунки во вреќата.