ПРЕВЕД НА Пченица - Ослабете тежина со третманот за метаболизам!
Пченичните трици се често потценувани витални материи кои можат да ви помогнат во ова телесната тежина побрзо а твојот Стимулирајте движења на дебелото црево. Додека триците се користеле само за хранење животни во порано време, од 19 век се знае дека пченичните трици се Здрава храна што не треба да недостасува во секојдневната исхрана. Пченичните трици станаа попознати, особено поради неговата употреба во дигестивни проблеми.
Но, како може пченичните трици да ви помогнат да изгубите тежина? За таа цел, би сакале прво да ви објасниме што е пченични трици, кои витамини ги содржи, а потоа да ја објасниме нивната примена и придобивки.
Што е пченични трици?
Пченичните трици се лушпа која го штити житото и ги содржи сите важни елементи како што се витамини и минерали. Триците се произведуваат при преработка на брашно. Тоа е всушност производот што останува и не се користи - затоа многумина го сметаат за „отпаден производ“. Можете да го замислите како со зеленчук или овошје: И тука повеќето витамини се во садот - затоа дефинитивно треба да ги јадете, а не да ги лупите и фрлате.
Нутриционистички вредности на пченични трици
Пченичните трици имаат 246 калории на 100 грама, како и:
- Протеини: 18,3 g
- Маснотии: 4,0 гр
- Јаглехидрати: 12,0 гр
-> За споредба: 1 порција ориз од цели зрна од 100 грама содржи само 1,8 гр влакна и тестенини само 1,2 гр.
Кои витамини и минерали се во пченични трици?
Трикот е богат со растителни влакна, протеини, витамини (особено витамини од групата Б) и минерали.
Витамини на 100 гр
- Б1: 0,65 мг
- Б2: 0,51 мг
- Б6: 0,73 мг
- Е: 2,7 мг
Минерали на 100 гр
- Калциум: 67 мг
- Ironелезо: 16 мг
- Калиум: 1352 мг
- Магнезиум: 490 мг
- Натриум: 2 мг
- Фосфор: 1143 мг
Ефекти, употреба и придобивки од пченични трици
Пченичните трици ви помагаат заради нејзините Содржина на влакна од скоро 50 проценти да ги стимулира вашите движења на дебелото црево. Затоа, пченичните трици се совршени за запек и природно можат да ги ублажат. Бидејќи триците се природен производ, може да се користат и со деца без двоумење. Триците може да се користат и за помош при гастроинтестинални поплаки и исто така спречуваат рак на дебелото црево. Трици од пченица е исто така добро прилагоден за дијабетичари, бидејќи предизвикува отекување на храната. Ова спречува пребрзо да се зголеми нивото на шеќер во крвта.
Ние исто така користиме пченични трици во исхраната за метаболизам како помош за слабеење, бидејќи поддржува губење на тежината. Триците го поддржуваат слабеењето затоа што содржат одбранбена супстанција питин. Ова осигурува дека ги врзува минералите во цревата и го спречува телото целосно да ги користи супстанциите. Обично ова е непожелно однесување. Но, со фазата на диета го користите токму овој ефект. Поради триците, проголтаните јаглехидрати во врска со фитинот се користат само во многу мала мера и со тоа се излачуваат од телото скоро неискористени.
Рекламна куќа од билки Санкт Бернхард
Еве како можете да изгубите тежина со пченични трици
Ако сакате да ги користите триците специјално за слабеење, треба да ги консумирате секојдневно. Високото влакно во триците гарантира дека вашиот метаболизам е стимулиран, побрзо се заситувате и останувате задоволни. Пченичните трици содржат и многу малку калории. За да консумирате трици, сè што треба да направите е да ги промешате во соодветна храна и пијалоци. Триците одат многу добро, на пример, со протеински шејкови, смути или како додаток над вашата салата.
Секако, и тука не треба да недостасува мотивација за слабеење и треба да бидете сигурни дека пченичните трици ги консумирате само во комбинација со дозволената храна за време на лекот за метаболизам.
Кога и колку пченични трици земаат на ден?
30% од дневните потреби од влакна може да бидат покриени со 4-5 лажици трици. Ова одговара на околу 20 гр трици. Затоа препорачуваме да земате 1-2 лажици еден до три пати на ден за да изгубите тежина и да ги стимулирате движењата на дебелото црево. Важно е да пиете барем една чаша течност (по можност вода) со секоја лажица. Со задоволство повеќе. Ова е единствениот начин пченичните трици да отечат во вашето тело и да доведат до посакуваната ситост. Со вода, млеко или овошен сок, лушпите отекуваат до дваесет до триесет пати повеќе од првичниот волумен!
Но, прво започнете полека со потрошувачката на пченични трици за вашето тело да се навикне на зголемениот внес на влакна. Најдобар начин да го направите ова е да започнете со лажица трици на ден, а потоа постепено да се зголемувате. Ако треба да јадете 4 лажици пченични трици дневно, овој внес може да го направи токму спротивното: запек.
Каде можете да купите пченични трици и колку чини?
Пченични трици може да се купат во добро снабдени супермаркети, продавници за здрава храна или лесно на Интернет. Трошоците за ова обично се околу 1 евро за пакување. Препорачуваме да обрнете внимание на органскиот квалитет.