Превенција и управување со холестерол со висок холестерол
Превенција и управување со холестерол со висок холестерол. Вистинската храна и редовното вежбање се клучни за намалување на високиот холестерол. Холестеролот имаше лош рап со децении (прашајте само секој што одбива да јаде јајца), но нашите тела всушност не можат да функционираат без него.
Да, премногу холестерол е еден од најголемите фактори на ризик за срцеви заболувања - исто така познат како главен убиец на возрасни Американци - но тоа не значи дека холестеролот е 100 процентен лош.
Потребен ни е холестерол; Не можевме да живееме без нив. Наместо да го забраниме холестеролот од нашата исхрана во целост, одржувањето на здравјето на срцето е да се најде здрава рамнотежа.
Но, холестеролот може да биде збунувачки - затоа го составивме крајниот водич за да ви помогнеме подобро да разберете што е холестерол (и што не е), што предизвикува висок холестерол и што е најважно, како да спречите и да се справите со високиот холестерол Диета и вежбање.
Што точно е холестерол?
Холестеролот е восочна супстанца, слична на маснотии, што се произведува од црниот дроб и исто така се наоѓа во некои од храната што ја јадеме. Го има во секоја клетка во телото и помага да се направат хормони и витамин Д (кој всушност е хормон), како и помага на клетките да градат.
Постојат три вида холестерол за кои треба да знаете:
- ХДЛ: липопротеини со висока густина, „добар“ вид холестерол кој спречува плаки во артериите предизвикани од срцеви заболувања
- ЛДЛ: Липопротеини со мала густина, „лошиот“ вид на холестерол што може да предизвика натрупување на плаки
- VLDL: Липопротеини со многу мала густина, друг вид на „лош“ холестерол што може да доведе до зголемена плакета
Потоа имате триглицериди, еден вид маснотии кои доаѓаат од шеќер, како и масна храна како путер и масло. Триглицеридите технички не се еден вид холестерол, но тие обично се мерат истовремено и се вклучени во ризикот за срцеви заболувања исто така.
Што предизвикува висок холестерол?
Висок холестерол едноставно значи дека има премногу восочна супстанција во крвта, што го става срцето на ризик.
„Лесно е да се претпостави дека високиот холестерол е болест на постарите лица, но реалноста е дека се повеќе луѓе го развиваат во нивните дваесетти и триесетти години - особено ако имаат фактори на ризик како прекумерна тежина“, вели Сузана Штајнбаум, ДО Кардиолог од Newујорк и портпарол на Американското здружение за срце.
Според Центрите за контрола и превенција на болести, повеќе од 12 проценти од возрасните над 20 години имаат високи нивоа на холестерол, кои се дефинираат како вредности над 240 mg/dl .
Освен генетска состојба што доведува до високи нивоа на холестерол (наречена фамилијарна хиперхолестеролемија), факторите на начинот на живот играат значајна улога во овие високи бројки. Добрата вест е дека во многу случаи, високиот холестерол може да се намали со правење на некои промени во вашите дневни навики.