Преземање калории на ден за да се здебелите (диета, храна, телесна тежина)
Сега би сакал целосно да ја сменам исхраната, бидејќи искрено премногу малку тежам, сакам да добијам тежина. Сега склопивме план со еден пријател каде што имам порција 200 грама храна што има 1.000 калории 6 пати на ден, тоа е пијалок кој се состои од овесна каша, суво грозје, кикирики и орев од кикирики и млеко.
На што мислите сите? Може да се користи за зголемување на телесната тежина? Не се занимавам многу со спорт и сакам конечно да изгледам добро и да добијам тежина.
На што мислите сите? или тоа е генерално премногу?
13 одговори
Секако дека ќе добиете тежина. Сепак, никогаш нема да паднете 6000 килокалории - дури и во форма на тресење. Дури и ако ја претпоставиме нереалната претпоставка дека можете да го направите тоа, тоа навистина ќе биде пеколно за варењето и може да очекувате огромна болка.
Не се занимавам многу со спорт и сакам конечно да изгледам добро и да добијам тежина.
Телото знае само два вида на зголемување на телесната тежина: мускули или маснотии. Ако се наполни себе си и не ги стимулира мускулите, телото ја чува дури и „најздравата“ храна како масни наслаги. Ако сте со недоволна тежина, секако, во ред до одредена мера, но над тоа имате само стомак, бубалови палчиња и пилешки крилца (и сè уште се слаби). Дали тоа изгледа добро, секако треба да се процени субјективно.
Зголемете го внесот на калории полека и на здраво ниво и започнете тренинг со тегови. Обука со тегови не мора да значи хардкор боди-билдинг, има многу опции.
Ако го направите правилно и се држите до тоа, ви гарантирам чиста 10-15кг за една година, во зависност од почетната точка.
Нема да работи така, ако се двоумите само ќе се дебелеете. Но, познавам и некои кои во основа можат да јадат што сакаат и да не освојат ништо. Но, тие веројатно имаат метаболичко нарушување.
Ако е тоа случај и со вас, ве молиме прво консултирајте се со вашиот лекар и тој ќе ве упати на нутриционист.
Но, нормално можете да добиете тежина на насочен начин, но исто така треба да јадете балансирана исхрана и не само да ја земате секоја тежина. набијте се во себе. Но, и со помал вишок и не трипати повеќе.
Твојот пријател е луд? Дури и ако тој мисли добро? Не си гуска гоење!
Така, вие само пешачите од премногу слаб, брз, до премногу дебел.
Дали навистина мислите дека има смисла?
Ова е исто толку бесмислено како овие диети со чудовишта да изгубат многу тежина што е можно побрзо> нездраво.
Затоа, разговарајте со вашиот лекар за здраво јадење и вежбање истовремено со цел да ги зголемите мускулите (масовно) ... тој ќе може да ви даде многу подобри совети од овој приклучок.
Инаку, многу скоро несреќно ќе тргнете на патот затоа што „диетата за зголемување на телесната тежина“ даде негативен резултат.
Ако сакате да добиете тежина, пробајте:) Најверојатно нема да изгубите тежина од тоа (освен ако не повратите повторно)
Во теорија, ќе мора да добиете тежина од тоа. При што кикириките делумно се излачуваат несварени, така што веројатно нема да се обработи сè што ќе истурите во вас.
Не прашувате дали е ова здраво или не. Потоа, кажете ми како вашето тело реагира на тоа.
„изгледа добро“ - што правиш во врска со тоа? Тренинг за сила или нешто друго за моделирање на телото? Или едноставно лебди нагоре?
6000 калории се премногу. Ако сте тип кој тешко започнува, ќе биде тешко со лек за јарбол.
слични прашања
сакам да добијам тежина. Дали овесната каша има повеќе калории кога ќе зоврие или не? Ви благодариме за вашите повратни информации Поздрав Мануел20
Јас имам 16 години, висок 1,78, 63 килограми (момче) се занимавам со спорт, и на почетокот мислев дека имам нешто на тироидната жлезда, но ја погледнав мојата диета вака: „1500-2000 калории на ден. Не е ни чудо што не добивам тежина.
Целна тежина: 75Kg. Што можете да јадете што е калорично? И протеини?
Досега тестирав масло, кварк, овесна каша, месо, што друго можете да земете? Lg
Ако јадам 200 калории на ден ќе добијам тежина?
Колку калории има една порција и во хранливата табела можете да видите колку калории имате по порција, но мислите на прашокот или прав со млеко и колку калории би имала една порција ако користам млеко со 3,8% маснотии, одговорете им упатете се на прашањето Ви благодариме (можете да видите информации на сликата)
Ова утро јадев зеленчук со натопи (134 килокалории), интегрални шпагети со сос од домати и пармезан на ручек и сега вечерта 1 пилешко вафли од ориз со 2 парчиња жолта колбас, овошна салата (јаболко, круша, праска) и со татко ми останатите шпагети, околу половина или четвртина Дел. Јас сум висок 158 см и имам 15 години. Исто така, возев велосипед 2 часа денес и направив 6.300 чекори според мојот iPhone. Моето прашање сега: дали јадев премногу? Јас ќе добијам тежина?
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Ја јадев порано оваа порција сирење врапчиња. Колку калории мислите дека има?
Јас секогаш си правам шејк на калории за да добијам тежина. Внатре има овесна каша, мед, протеински прав, банана и путер од кикирики. На крајот, шејкот има само вкус на путер од кикирики и полека се заморувам од вкусот. Дали знаете калорични алтернативи?
Тепсија за тестенини со сирење, верувајте крем сос од печурки, модар патлиџан. Колку калории мислите дека има цела оваа порција? САМО ПРОЦЕНКА!
Планирам да купам инстант овес како спој за градење мускули
ова е овес во прав со многу калории, одличен за зголемување на телесната тежина и енергија, се разбира!
Дали можете сами да направите ваква пудра? Мислам дека е многу прескапо . или цената е разумна?
Не е можно да се мелат овесни снегулки со миксер и немаме друга опрема за мелење.
Овесните снегулки исто така би имале ист ефект како инстант овесот?
Пред некој едноставно да дојде да јаде овесна каша: не работи, едноставно не можам да симнам ништо наутро, освен такво тресење.
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш,
Хеј па секогаш наведувам што јадам и колку.
Јадев порција каша за ручек. Со 35гр овесни снегулки, 150гр млеко, една лажичка какао, една лажица шеќер и малку сол. Додадете 4 јајца.
Така, вечерва изедов 3 тоста од интегрално, 6, но ставив два едни врз други со малку путер и сирење. Јадев и црвен пипер и испив чај. Па, дали може да биде вистина дека јадев толку многу калории денес.
Мајка ми рече дека не треба да се грижам и да уживам во храната и дека ќе се здебелам затоа што тука е многу топло, тоа е вистина ?
Истите хранливи вредности за салатата Миста на Вапијано ги најдов на пет различни веб-страници на Интернет: 1 порција (500гр) 485 ккал, 18,0гр јаглени хидрати, 18,0гр протеин, 45,0гр маснотии. Но, како може да биде тоа? Значи, тогаш само салатите со лисја, доматите од цреша, моркови, ротквици, тиквички, црвен кромид, печурки, млад кромид, краставици, пиперки, Гранда Падано Д.О.П.
Тоа е невозможно! Само би ме интересирал приближно колку калории имала мојата салата. Имав балсамично облекување и фета. Ве молиме, напишете однапред дали мислите на „чистата“ салата или мислите со балсамично облекување и фета.
Здраво, за да качам 1 килограм неделно, треба да консумирам околу 2500 калории на ден.
2 парчиња леб од светски шампион
1 порција двојна рамка Филеделфија 15 грама
Јас сум маж, имам нормален БМИ, не сум дебел и тежам 70 кг на 178 см висина.
Но, сега сакам да започнам со тренинг со тегови и да соберам маса или едноставно да станам поширок.
Мојата цел е 90кг, значи + 20кг и секако овој 20кг кој се состои од мускули и здрави маснотии. Целта е и 15-20% маснотии во телото.
Моето барање за калории е околу 3300 калории на ден, па затоа е важно прашањето: * Како успевам да консумирам 4500-5000ккал секој ден? *
• Наутро: лажица путер (само што го јадам) овесни снегулки 100g + млеко и * 30g протеински прав *, 7 црни маслинки, 750 ml вода, банана и морков
• На ручек: тестенини (со масло од репка во вода, околу 5 лажици) 1 порција, т.е. приближно 500 гр со готов Болоњезе од вреќата и 1 конзерва печурки (трет избор), јаболко и морков, 750мл вода
• Вечерта: замрзната пица, а потоа багета од лук од вреќата * или * порција (500гр) ориз со пилешко 250гр или туна 125гр и 3 компири, 750мл вода и авокадо