Преземање - Раукфреи релаксирачки - Јасмин Тиле - хипноза Хановер
Ве молиме, слушајте го ова MP3 само доколку сте нема понатамошни активности извршуваат.
Willе го зачувате тоа!
Пушењето не е штетно само за вашето здравје, туку можевте да купите автомобил и по 10 години. Кутија чини околу 6 евра. Цигарите обично се купуваат истовремено со шопингот, така што повеќето пушачи не ги забележуваат потрошените суми. По 10 години можете да купите автомобил од средна класа за тоа! Пуштете ги цигарите за добро и направете нешто добро за себе!
| Цигари на ден | Трошоци месечно (30 дена) приближ. | Трошоци годишно прибл. | Цена по 10 години прибл. |
| ½ пакет | 90 евра | 1.080 евра | 10.800 евра |
| 1 пакет | 180 евра | 2.160 евра | 21.600 евра |
| 2 пакувања | 360 евра | 4.320 евра | 43.200 евра |
Справување со опасни ситуации
Постојат многу ситуации што ги поврзувате со пушењето. Редизајнирајте го ова!
- Утринската цигара со кафе - пијте чај или скокнете директно под туш.
- Избегнете го местото за пушење - Ставете го вашиот „стол за пушење“ во друг агол, некои дури и го отстрануваат.
- Кога сум надвор со пријателите - избегнувајте пушење решетки или просторот за пушење на забавата на почетокот.
- Пауза од цигара во канцеларија - прошетајте кратко и уживајте во чистиот, чист воздух.
- Кога сум тажен - разнесете го умот разговарајќи со пријателите.
- Набавете си „кутија за итни случаи“. Вклучете симбол за она што ве мотивира најмногу. Ова може да биде слика на вашите деца, белешка со мотивациони изреки или пакување сушени прстени од јаболка за итни случаи.
Направете свој список на алтернативни однесувања. Кој е предизвикувачот за желби за пушење? Што можам да направам наместо тоа?
Вашето тело ќе започне да се опоравува по кратко време!
По само 20 минути
Вашиот крвен притисок достигнува ниво близу до тоа пред последната цигара. Се подобрува циркулацијата на крвта во рацете и нозете.
После 8 часа
Нивото на јаглерод моноксид во крвта се враќа во нормала. Сите органи подобро се снабдуваат со кислород повторно, повторно се чувствувате подобри!
По 24 часа
Ризикот од срцев удар се намалува.
По 48 часа
Се подобруваат рецепторите за мирис и вкус. Мирисите повторно подобро се перципираат, а чувството за вкус се подобрува.
Од 2 недели
Функцијата на белите дробови полека почнува да се обновува. Циркулацијата се опоравува затоа што организмот повторно е снабден подобро со кислород. Имунолошкиот систем повторно почнува да станува посилен. Плодноста и кај мажите и кај жените почнува да се подобрува.
По 6 месеци
Чувствителните мукозни мембрани во целото подрачје на увото, носот и грлото се опоравија. Повторно може да дишете подобро.
После 9 месеци
Белите дробови делумно се обновија. Кашлицата и отежнато дишење на пушачот се намалуваат. Можете повторно да дишете слободно!
По 1 година
Ризикот од срцев удар е веќе намален за половина. Крвта станува пофлуидна, а нивото на холестерол значително опадна.
После 5 години
Ризикот од мозочен удар полека опаѓа.
После 10 години
Ризикот од рак на устата, гркланот, хранопроводот и мочниот меур е намален за половина.
После 15 години
Ризикот од коронарна инсуфициенција се враќа на нивото на непушач.