Преземањето чекори на ден не спречува зголемување на телесната тежина; Исцелување пракса
10.000 чекори се доволни за да се спречи зголемување на телесната тежина?
Веќе неколку години, 10.000 чекори на ден се стандардна цел на луѓето кои сакаат да спречат зголемување на телесната тежина или да го подобрат своето општо здравје, на пример. Истражувачите сега открија дека бројот на чекори сам по себе не е доволен за да се спречи зголемување на телесната тежина.
Најновото истражување од Универзитетот Бригам Јанг откри дека одењето по 10.000 чекори на ден не е доволно за да се спречи зголемување на телесната тежина. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „Journalурнал за дебелина“.
Како помина студијата?
За истражувачката работа, 120 студенти учествуваа во експеримент за броење чекори во првите шест месеци од нивните студии. Испитаниците трчале или 10.000, 12.500 или 15.000 чекори на ден, шест дена во неделата за 24 недели, додека истражувачите го следеле нивниот внес на калории и тежина.
Зголемување на телесната тежина и покрај 15.000 чекори на ден?
Целта на студијата беше да се истражи дали прогресивно надминување на препорачаниот број чекори од 10 000 чекори на ден ќе го минимизира зголемувањето на телесната тежина и маснотиите кај новите студенти. На крајот, не беше важно дали луѓето одеа повеќе од 15.000 чекори, бидејќи и онака некои од нив се здебелија.
Учесниците се здебелија во просек од 1,5 килограми
Учесниците во студијата се здебелија во просек од околу 1,5 килограми во текот на целиот период на студирање. Претходните студии сугерираат дека просечното зголемување на телесната тежина од еден до четири килограми е вообичаено во првата година на колеџ.
Вежба за слабеење?
Само вежбањето не е секогаш најефективниот начин за слабеење, известуваат истражувачите. Броењето чекори може да има придобивки во однос на поголема физичка активност, но резултатите од студијата покажаа дека тоа не води автоматски до одржување на телесната тежина или спречување на зголемување на телесната тежина.
Колку чекори преземаа учесниците секој ден?
Учесниците носеа педометар 24 часа на ден во текот на шестнеделниот прозорец за студии. Во просек, оделе околу 9.600 чекори на ден пред студијата. На крајот од студијата, учесниците во групата со 10.000 чекори во просек правеле 11.066 чекори, оние во групата со 12.500 чекори во просек 13.638 чекори и оние во групата со 15.000 чекори во просек 14.557 чекори на ден.
Предности од вежбање
Иако зголемените чекори не влијаеја на телесната тежина, имаше позитивно влијание врз моделите на вежбање, што може да има и други емоционални и здравствени придобивки.
Учесниците беа поактивни и седеа помалку
Позитивен, ако не и изненадувачки, резултат на студијата беше дека времето што учесниците го поминаа седејќи беше драстично намалено и во групата со 12.500 и во групата со 15.000 чекори. Во групата од 15.000 чекори, времето поминато седејќи се намалило до 77 минути на ден. (како)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker et al.: Влијанието на препораките за чекорите врз составот на телото и моделите на физичка активност кај жени од прва година на колеџ: Рандомизирано судење, во списанието за дебелина (објавено на 01.12.) 2019), весник за дебелина
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.