Пријавете кога можете да бидете сигурни дека вашата исхрана е здрава ВЕ МОЛАМ! DAU CROWN

Имајте за цел да јадете пет порции свежо овошје и зеленчук на ден

Ова му дава на организмот добар извор на витамини, минерали и растителни влакна потребни за борба против болести.

Влакната помагаат за ефикасно движење на храната низ дигестивниот систем, ви создаваат чувство на ситост и имате впечаток дека ги контролирате вашите навики во исхраната. Покрај тоа, нивото на енергија е на стабилни нивоа.

Јадете три пати на ден

Во принцип, тоа е главен оброк, ужинка или ручек и појадок. Можеби ќе ви требаат две помали закуски, како овошје, мал сендвич или парче торта, помеѓу два мали оброка, во зависност од ритамот на вашето тело.

Оброците треба да се засноваат на јаглехидрати, како што се тестенини, интегрален леб, ориз или компири, придружени со зеленчук и/или овошје. Главниот оброк треба да содржи дел од протеини, малку маснотии, придружени со јаглени хидрати и многу зеленчук и овошје.